Skocz do zawartości

Zdjęcie

Kistos - Moja droga do ideału

* * * * - 23 głosów

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#2861
kistos

kistos

    Puszek

  • KFD pro
  • PipPipPipPipPipPipPip
  • 5157 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Malbork
    • Staż [mies.]: 120

    Czwartek: Nogi

     

    Hack siady: 2x15 60kg, 2x12 70kg, 3x8 80kg

    Wykroki boczne: 4x12 5kg

    Wchodzenie na stopnie: 2x15 40kg

    Wspięcia łydek: 4xmax 50kg

     

    Rozciąganie: 30 minut

     

    Podsumowanie: Jest urlop, więc na kilka dni wyjeżdżam. Z tego względu trening był trochę inny niż powinien być według planu. Kilka następnych treningów będzie w stylu home workout. Jeśli chodzi o sam trening to nogi wyszły nieźle. Hacki zawsze świetnie czułem. Wykroki również zrobiły robotę.

     

    Z ostatnich treningów:

     

     

    Załączone miniaturki

    • 123123123.jpg

    • 0

    #2862
    parej1

    parej1

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 8 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:PL
    • Staż [mies.]: 45

    Ok, teraz rozumiem, dzięki! Już się bałem, że może coś źle robię, że ciągnę z czwórek/dwójek :D Pozdrawiam!


    • 0

    #2863
    kistos

    kistos

      Puszek

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 5157 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Malbork
    • Staż [mies.]: 120

    Ok, teraz rozumiem, dzięki! Już się bałem, że może coś źle robię, że ciągnę z czwórek/dwójek :D Pozdrawiam!


    Nie wiem czy tak się da ^^ czwórkami to wyciągnąć. Jeśli jednak pośladkowe, brzuch i wewnętrzne byłyby słabe to taka różnica byłaby uzasadniona. Wystarczy lekka wada postawy lub dysproporcje przez zły trening. Tutaj to jednak kwestia lenistwa.
    • 0

    #2864
    kistos

    kistos

      Puszek

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 5157 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Malbork
    • Staż [mies.]: 120

    Piątek: Nogi

     

    Siady: 5x5 65kg

    Bułgary: 2x12 10kg

    Wykroki boczne: 2xmax 10kg

     

    Brzuch:

     

    Kółko: 4xmax

     

    Rozciąganie: 45 minut

     

    Podsumowanie: Dobry trening, świetnie dziś czułem nogi. Nie mogę się doczekać aż dojdę do większych ciężarów. Pierwszy raz od miesięcy mam dostęp do suplementacji białkiem i kreatyną. Co również mnie cieszy.


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko