Skocz do zawartości

Zdjęcie

Kilka szybkich pytań-lecą plusiki

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
xSprinterx

xSprinterx

    Się rozkreca

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 219 postów
  • Płeć:Mężczyzna

Tak więc chciałem się zapytać o porade jak robić z moim treningiem wykonywanym w domu.Tak więc ostatnio wyczytałem na paru stronach że aby efektywniej robić brzuch nalezy robić też aktywnie ćwiczenia np. na biceps czy inne partie oraz aeroby(które robię).Ćwiczenia na brzuch (ok.5 ćwiczeń) robię praktycznie od razu(może 10-20min przerwa) po wróceniu z biegania.I się zastanawiam jak to połaczyć z treningiem np. na to co wyżej napisałem na klatke albo na ramiona.I przyszły mi do głowy 2 wersje i chciałbym abyście mi pomogli wybrać sporśród tych 2.Dodam ,że na brzuch robię 4 obowody (z tymi 5 ćwiczeniami) na biceps i klatkę chcę robić również 4 obowdy(z 5 ćwiczeniami na same te mieśnie albo 3 ćwiczenia na bic i tric i między nimi 2 ćwiczenia inne np. przysiady czy coś innego tutaj proszę o rady w wybraniu).Tak więc pomysł jest taki ,aby po zrobieniu całej serii  4obwodów pierwszego czyli na brzuch zacząć po ok. 20min przerwy kolejną 4 obwodową serie na te mieśnie co wymieniłem wcześniej.Druga opcja to tak żeby pomieszać jedną z drugą serią robiąc od razu 8 .Czyli robię 1 obwód na brzuch ,2min odpoczynku i 2 obwód na bic,,tric itd. i tak na zmianę aż dojde do 4 tych i 4 tych.Proszę o porady co wg. was okaże się bardziej korzystniejsze.Na koniec jeszcze napisze ,ze to trening wykonywany całowkicie bez żadnego sprzętu.Z góry dzięki za pomoc.


  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
Hannibal.the.Cannibal

Hannibal.the.Cannibal

    PSYCHOPATH

  • KFD pro
  • PipPipPipPipPipPipPipPip
  • 10285 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 0000
    daj te pytania w punktach jedno pod drugim, będzie łatwiej odpowiadać.
    • 0

    #3
    Hajt

    Hajt

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3394 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wroclaw/Jedlina-Zdrój

    Niewiemcotamwsumienapisałeśalemamjednopytanie:

     

    Masz dostęp do siłki?


    • 0

    #4
    Nivel

    Nivel

      Wczuwa się w forum

    • Nowi na forum
    • PipPip
    • 50 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 14

    czy ty chcesz robic tylko brzuch, biceps i klatke ?!


    • 0

    #5
    xSprinterx

    xSprinterx

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 219 postów
    • Płeć:Mężczyzna

    Hehe po napisaniu tego tak pomyślałem że ciężko będzie odpowiadać xD.

    Spróboje je wypunktować:

    1.Czy robiąc ćwiczenia na brzuch należy również robić inne partie mięśni(mówię tu głównie o mięśniach ramion oraz klatce)

    2.Jeśli odpowiedź na pierwsze pytanie będzie twierdząca to moje pytanie kolejne brzmi jakie połaczenie treningu brzucha z ewentualnym treningiem na inne partie mięśni będzie lepsze (z tych które wymyśliłem) czy:

    -robienie pierw 4 obowdów samych ćwiczeń na brzuch ,10-20min przerwy i kolejne 4 obwody na inne partie

    -robienie od razu 8 obwodów na przemian tzn. 1 obwód na brzuch ,drugi(np.na biceps,triceps i klatke) na co innego i tak aż do jedzie do 4 obwodów tego i tego

    3.Czy dobrzę robię wykonując te ćwiczenia po aerobach(tj. bieganiu lub rowerze)?

     

     


    • 0

    #6
    xSprinterx

    xSprinterx

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 219 postów
    • Płeć:Mężczyzna

    czy ty chcesz robic tylko brzuch, biceps i klatke ?!

     

    Wyżej pisałem że chcę głównie robić brzuch.Tylko z tego co czytałem przy robieniu brzucha dobrze by było robić również inne partie mieśni.Sprzętu nie mam więc ograniczyłem się do wymienienia tych 3.Poza tym jeśli coś robię wg. was źle to pisałem o jakieś porady, jestem w tym temacie początkującym więc mogę w wielu rzeczach się jeszcze mylić.Tylko prosze od razu mnie nie hejtować ,że chce mieć od razu w jednej odpowiedzi wszystko na tacy itd. bo na prawde dużo czytałem na temat treningach w domu tylko trochę ciężko mi to ugryźć.

    Niewiemcotamwsumienapisałeśalemamjednopytanie:

     

    Masz dostęp do siłki?

    Nie niestety nie mam, uniemożliwia mi to dosyć trudny dostęp oraz brak czasu.


    • 0

    #7
    Nivel

    Nivel

      Wczuwa się w forum

    • Nowi na forum
    • PipPip
    • 50 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 14

    to ze robisz w domu nie znaczy ze nie da sie zrobic niczego poza klatka brzuchem i bickem ;p radze robic cwiczenia na wszystko, cwiczenia tylko na brzuch nie maja za duzo sensu .. jak nie wiesz jakie cwiczenia robic w domu to przejrzyj forum, napewno jest tego tu pelno.


    • 0

    #8
    aammookk

    aammookk

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 258 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Oberschlesien
    • Staż [mies.]: rośnie
    http://www.kfd.pl/ja...view=getnewpost miłej lektury :)

    Trenuj;
    Nogi
    Plecy
    Klate
    Bary
    Reszta to uzupełnienie :)
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko