przód tył nie dodawałem bo opiera się prawie na tym samym co p&p

ten p&p układałem pod siebie więc wiadomo, że nie każdemu będzie on siedział. Dziekuje

Witam mam pytanie nie bardzo się znam i szukam jakiegoś planu pod sw i się zastanawiam nad fbw ab , który podałeś na początku chodzi mi głównie o poprawe siły 

FBW pod SW bdb wybor.

Na początku te FBW AB będzie dobre, a później można pomyśleć o FBW z elementami dynamiki

Można wiedzieć o jakie elementy dynamiczne chodzi ?

Jest dodane

Niedługo wykombinuje też jakiegoś p&p z podziałem na 5x5 i hipertrofię

@Update od Prooosta Jutro też coś podziałam. Ale już od siebie.

Jeszcze przydałoby się P&P + nogi :)

Update o p&p z podziałem i Przód/tył  

no no, ładnie rozwinąłeś

Tak ale na 3 też da radę