Skocz do zawartości

Zdjęcie

Kilka sprawdzonych treningów od Nitro

* * * * * 4 głosów gotowce trening fbw p&p split

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#41
wochu24

wochu24

    KFD Silver

  • KFD pro
  • PipPipPipPipPipPipPip
  • 7717 postów
  • Wiek: 39
    • Płeć:Mężczyzna

    przód tył nie dodawałem bo opiera się prawie na tym samym co p&p ;)

    ten p&p układałem pod siebie więc wiadomo, że nie każdemu będzie on siedział. Dziekuje ;)


    Ale nie zmienia faktu ,że skoro jest góra dół to i przód tylko też by się przydał, było by przynajmniej wszystko w kupię a nie takie szukanie po całym..;)
    • 0

    #42
    Hannibal.the.Cannibal

    Hannibal.the.Cannibal

      PSYCHOPATH

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 10285 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 0000
    Wszystko będzie teraz weekend jest to dodam troche ;)
    • 0

    #43
    Hannibal.the.Cannibal

    Hannibal.the.Cannibal

      PSYCHOPATH

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 10285 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 0000
    Ciesze się, że sie przydaje ;)
    • 0

    #44
    empios

    empios

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 878 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Madagaskar
    • Staż [mies.]: 24

    Witam mam pytanie nie bardzo się znam i szukam jakiegoś planu pod sw i się zastanawiam nad fbw ab , który podałeś na początku chodzi mi głównie o poprawe siły 


    • 0

    #45
    Balsam1916

    Balsam1916

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2471 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: ROŚNIE

    FBW pod SW bdb wybor.


    • 0

    #46
    Hannibal.the.Cannibal

    Hannibal.the.Cannibal

      PSYCHOPATH

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 10285 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 0000
    Na początku te FBW AB będzie dobre, a później można pomyśleć o FBW z elementami dynamiki ;)
    • 0

    #47
    wochu24

    wochu24

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 7717 postów
  • Wiek: 39
    • Płeć:Mężczyzna

    Na początku te FBW AB będzie dobre, a później można pomyśleć o FBW z elementami dynamiki ;)

    W jakim celu stosuje się elementy dynamiczne w planie? Jest taka potrzeba?
    • 0

    #48
    Hannibal.the.Cannibal

    Hannibal.the.Cannibal

      PSYCHOPATH

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 10285 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 0000
    Najczęściej pod sztuki walki lub inne sporty. ;)
    • 2

    #49
    empios

    empios

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 878 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Madagaskar
    • Staż [mies.]: 24

    Można wiedzieć o jakie elementy dynamiczne chodzi ?


    • 0

    #50
    Hannibal.the.Cannibal

    Hannibal.the.Cannibal

      PSYCHOPATH

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 10285 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 0000
    O różne ćwiczenia dynamiczne. np clean yerk lub high pull ale na razie to zbedne.
    • 0

    #51
    wochu24

    wochu24

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 7717 postów
  • Wiek: 39
    • Płeć:Mężczyzna

    Jest dodane ;)

    Niedługo wykombinuje też jakiegoś p&p z podziałem na 5x5 i hipertrofię

    @Update od Prooosta ;) Jutro też coś podziałam. Ale już od siebie.

    Powiedz w jakim celu push pull z podziałem ? Ma dac jakiś lepszy efekt?
    • 0

    #52
    Hannibal.the.Cannibal

    Hannibal.the.Cannibal

      PSYCHOPATH

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 10285 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 0000
    nowy bodziec . dla niektórych lepsze.
    • 2

    #53
    Qulpak

    Qulpak

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 231 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: ???

    Jeszcze przydałoby się P&P + nogi :)


    • 0

    #54
    Hannibal.the.Cannibal

    Hannibal.the.Cannibal

      PSYCHOPATH

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 10285 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 0000
    Nie bardzo podoba mi się ta wersja ;)
    • 0

    #55
    Hannibal.the.Cannibal

    Hannibal.the.Cannibal

      PSYCHOPATH

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 10285 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 0000

    Update o p&p z podziałem i Przód/tył ;) 


    • 0

    #56
    ---Patryk---

    ---Patryk---

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2855 postów
    • Płeć:Mężczyzna

    no no, ładnie rozwinąłeś ;)


    • 0

    #57
    wochu24

    wochu24

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 7717 postów
  • Wiek: 39
    • Płeć:Mężczyzna
    Przód tył na 4 dni ma się rozumieć...?
    • 0

    #58
    Hannibal.the.Cannibal

    Hannibal.the.Cannibal

      PSYCHOPATH

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 10285 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 0000

    Tak ;) ale na 3 też da radę


    • 2

    #59
    wochu24

    wochu24

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 7717 postów
  • Wiek: 39
    • Płeć:Mężczyzna
    W treningu przód tył to są dwa zestawy do wyboru czy jeden plan na cały tydzień?
    • 0

    #60
    Hannibal.the.Cannibal

    Hannibal.the.Cannibal

      PSYCHOPATH

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 10285 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 0000
    Chodzi o to, 4x :
    przód1
    tył1
    off
    przód2
    tył2
    off
    off
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników