Skocz do zawartości

Zdjęcie

Kilka sprawdzonych treningów od Nitro

* * * * * 4 głosów gotowce trening fbw p&p split

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Hannibal.the.Cannibal

Hannibal.the.Cannibal

    PSYCHOPATH

  • KFD pro
  • PipPipPipPipPipPipPipPip
  • 10285 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 0000

    *
    POPULARNY

    Siemanko   ;) dzisiaj postanowiłem, że napiszę kilka gotowców i wrzucę w jednym poście. Chciałem by powstało coś w stylu Przykładowe rozpiski treningów. Jak wiadomo post ma już trochę lat i gdzie niegdzie małe braki. Więc wrzucam coś od siebie. Jeśli będziecie chcieli, aby umieścić tu jakieś jeszcze treningi to piszcie, będę układał i dodawał :-) Jeśli macie też jakieś uwagi lub widzicie jakieś niedociągnięcia to piszcie.
     

    Dopiero zaczynasz? Zajrzyj tutaj
    Dla kobiet od Prooosta

     

    Treningi ogólnorozwojowe [FBW]

    Spoiler

     

    Trening z każdą partią 2 razy w tygodniu [p&p / góra|dół / przód|tył]

    Spoiler

     

    Treningi z partią raz w tygodniu [split]

    Spoiler

     

    Inne treningi

    Spoiler

     

    Przydatne linki:

    -Metody dokładania ciężaru

    -Rep Goal

    -Trening FBW??

    -Słowniczek Kulturysty


    Edytowany przez Nitro., 03 sierpień 2014 - 12:43 .

    • 36

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    Dran0

    Dran0

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3951 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wypizdów Zdrój
    • Staż [mies.]: 1

    Plus za inicjatywę ;)

     

    edit: 

    Powinna być wstawka jaki sprzęt jest potrzebny albo jakiś trening domator dla bezsprzętowców %)


    • 0

    #3
    ---Patryk---

    ---Patryk---

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2855 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: rośnie

    + poleciał ;) 


    • 0

    #4
    wochu24

    wochu24

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 7717 postów
  • Wiek: 37
    • Płeć:Mężczyzna
    Jeszcze byś mógł HST , starting strength , góra dół... I jeszcze coś by się znalazło...;-)
    • 1

    #5
    Hannibal.the.Cannibal

    Hannibal.the.Cannibal

      PSYCHOPATH

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 10285 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 0000
    Piszcie lepiej co dodać a nie o plusach % %)

    Jeszcze byś mógł HST , starting strength , góra dół... I jeszcze coś by się znalazło...;-)

    O to chodzi ;) postaram się dodać jak najszybciej.
    • 0

    #6
    Dran0

    Dran0

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3951 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wypizdów Zdrój
    • Staż [mies.]: 1

    Trening domatora 

    albo coś z 0 staż 


    • 0

    #7
    Hannibal.the.Cannibal

    Hannibal.the.Cannibal

      PSYCHOPATH

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 10285 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 0000

    Trening domatora 
    albo coś z 0 staż

    0 staż jest FBW, a domator się przyda ;)
    Już jutro za to się wezmę.
    • 0

    #8
    Dran0

    Dran0

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3951 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wypizdów Zdrój
    • Staż [mies.]: 1

    0 staż jest FBW, 

    Ja to wiem ale czytający to już inna bajka 

     

    jeśli zaczynasz przygodę z... to najodpowiedniejszym treningiem będzie .....

    *%) %)


    • 0

    #9
    Hannibal.the.Cannibal

    Hannibal.the.Cannibal

      PSYCHOPATH

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 10285 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 0000
    Wszystko będzie jutro, miód malina ;)
    • 0

    #10
    wochu24

    wochu24

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 7717 postów
  • Wiek: 37
    • Płeć:Mężczyzna
    No i elegancko . Przyda się spis konkretnie wszystkich planów...
    • 0

    #11
    ippawel

    ippawel

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPip
    • 1624 postów
    • Płeć:Mężczyzna

    Ciekawy temat, propsy. Proponowałbym podpiąć ten temat. :)


    • 0

    #12
    phyzic

    phyzic

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 18 postów

    moją małą sugestią byłoby dać z pierwszego Pull MC w drugie Pull a te wiosłowanie z drugiego Pull dać do pierwszego Pull - aby nie robić MC dzień po siadach


    • 0

    #13
    Hannibal.the.Cannibal

    Hannibal.the.Cannibal

      PSYCHOPATH

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 10285 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 0000
    Można byłoby tak zrobić, ale ja obecnie tym planem jadę i jakoś nie odczuwam dyskomfortu. ;)
    Ale racja, zmienię.
    • 0

    #14
    Hannibal.the.Cannibal

    Hannibal.the.Cannibal

      PSYCHOPATH

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 10285 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 0000

    Mały Update o 2 plany. 

     

    Wochu, wiesz co.. Tak pomyślałem, że nie będę wstawiał HST bo w ten trening każdy musiałby się bardziej zagłębić, nie wystarczy napisać rozpiski i to plan dla zaawansowanych więc młodzi nie skorzystają ;) 

     

    Pomysły na jeszcze jakieś plany? Chyba zaraz FBW 5x5 też rozpiszę.


    • 0

    #15
    -Adrian

    -Adrian

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 8310 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Pleszew
    • Staż [mies.]: 83
    Riot Workout. :-D
    • 0

    #16
    Hannibal.the.Cannibal

    Hannibal.the.Cannibal

      PSYCHOPATH

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 10285 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 0000

    To zaraz będzie :-)


    • 0

    #17
    wochu24

    wochu24

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 7717 postów
  • Wiek: 37
    • Płeć:Mężczyzna

    Mały Update o 2 plany.

    Wochu, wiesz co.. Tak pomyślałem, że nie będę wstawiał HST bo w ten trening każdy musiałby się bardziej zagłębić, nie wystarczy napisać rozpiski i to plan dla zaawansowanych więc młodzi nie skorzystają ;)

    Pomysły na jeszcze jakieś plany? Chyba zaraz FBW 5x5 też rozpiszę.

    No racja z tym hst...
    • 0

    #18
    Hannibal.the.Cannibal

    Hannibal.the.Cannibal

      PSYCHOPATH

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 10285 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 0000

    Zaraz dodam FBW 5x5


    • 0

    #19
    wochu24

    wochu24

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 7717 postów
  • Wiek: 37
    • Płeć:Mężczyzna
    W trening góra dół może być taki rozkład w tygodniu : poniedziałek , środa , piątek , sobota?
    W pierwszym tygodniu w poniedziałek zaczynamy od "góry" w następny poniedziałek możemy zacząć od dołu czy czy mamy się cały czas takiego rozkładu?
    • 0

    #20
    Hannibal.the.Cannibal

    Hannibal.the.Cannibal

      PSYCHOPATH

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 10285 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 0000

    W trening góra dół może być taki rozkład w tygodniu : poniedziałek , środa , piątek , sobota?
    W pierwszym tygodniu w poniedziałek zaczynamy od "góry" w następny poniedziałek możemy zacząć od dołu czy czy mamy się cały czas takiego rozkładu?

    1.Możesz w niczym to nie przeszkadza.

    2.Na początku możemy trzymać się schematu, a później żąglować ;) 


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko