Skocz do zawartości

Zdjęcie

Kilka pytań odnosnie treningu "podwieszonego"

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
muscleman

muscleman

    Na KFD prawie jak w domu ;)

  • Użytkownicy
  • PipPipPipPipPip
  • 1991 postów
  • Wiek: 33
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Opolskie
    • Staż [mies.]: ~5lat
    Od poniedziałku mam zamiar zmienić trochę swój plan treningowy i chciałbym wprowadzic troche ćwiczeń/rozwiazań, które własnie sie znajdują w treningu wyciskania leząc według B. Sheiko.
    Do tej pory od jakis 3 miesiecy ćwiczyłem srednio 5 razy w tygodniu, ale zdarzały sie dość często sytuacje że i bylem na siłce 6 razy w tygodniu. Ćwiczyłem głównie pod katem zwiekszenia siły w wyciskaniu na klatke. Klate robiłem 3 razy w tygodniu.

    Moje pytania ad treningu wedłyg B.S:
    1. Jak sie oblicza intensywność treningu "Power intensiviness [%]" ??
    2. Ze wzgledu na jezyk angielski nie rozumiem nazw kilku (w sumie większości) ćwiczeń wymieninych w tym planie treningowym: Incline bench press, Dips 6?5. (with weights), Press behind the neck 5?5, 1 b.p, 2 b.p, 3 b.p.

    Edytowany przez muscleman, 09 luty 2008 - 15:26 .

    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    ~Grzegorz

    ~Grzegorz

      blood & guts

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 57597 postów
  • Wiek: 35
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Prawie 3 miasto / Warszawa
    • Staż [mies.]: 120
    1. wydaje mi się, że jest to średnia z %CM używanych w danym tygodniu
    2. incline bp - wyciskanie na skosie + ; dips - pompki na poręczach, press behind the neck - wyciskanie zza karku.

    Ogólnie ruski robią takie plany, aby się zajechać maksymalnie, więc generalnie musisz tylko jeść, trenować i spać + doping. Jeśli tak nie jest to odradzam %)
    • 0

    #3
    muscleman

    muscleman

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1991 postów
  • Wiek: 33
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Opolskie
    • Staż [mies.]: ~5lat

    Ogólnie ruski robią takie plany, aby się zajechać maksymalnie, więc generalnie musisz tylko jeść, trenować i spać + doping. Jeśli tak nie jest to odradzam %)


    Fakt Grzegorz raczej tak to wyglada, ale ja nie bede robil identycznie wszystkiego jak tam jest w tym planie tylko chce spróbować wprowadzić pewne elementy, np. ten tzw bardzo długi maratonik(piramide).

    A co do tego: 1 b.p 2 b.p 3 b.p to nie jest rak że 1 to wyciskanie na płaskim, 2 skosie górnym, a 3 skosie z głowa w dole??

    Edytowany przez muscleman, 09 luty 2008 - 15:51 .

    • 0

    #4
    ~Grzegorz

    ~Grzegorz

      blood & guts

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 57597 postów
  • Wiek: 35
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Prawie 3 miasto / Warszawa
    • Staż [mies.]: 120
    Być może, to by miało sens %)
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko