Skocz do zawartości

Zdjęcie

Kilka pytań odnośnie treningu

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
BoverPL

BoverPL

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 8 postów
  • Płeć:Mężczyzna
  • Miasto:Bydgoszcz
Witam ! mam takie pytania ponieważ słyszałem ,że trening powinien trwać max 1h a ja robie po 1:30 - 1:40h.
Mam raczej odpowiednią ilość serii taką jak jest sugerowana na atlasie ćwiczeń (zapewne każdy wie o którym mówie) i mam dwa pytania czy rozgrzewke też zalicza się do czasu treningu, bo ja go zaliczyałem i czy to prawda ,że na mase sie robi przerwy 2min. na duże partie a na małe 1:30 min. bo ja robiłem ok 2-2:30 minuty.Jeżeli ktoś ma jeszcze jakiś pomysł co robie źle ,że trening jest zbyt długi to pisać.
Mój staż to 1,5 roku.
  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
ejber

ejber

  • Użytkownicy
  • PipPipPipPipPipPip
  • 2665 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Miasto złą sławą owiane
    • Staż [mies.]: xxx
    Rozgrzewke też zaliczasz do treningu. Robisz za długie przerwy, maks 90s. Najlepiej wrzuć trening do oceny.
    • 0

    #3
    BoverPL

    BoverPL

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 8 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Bydgoszcz

    Rozgrzewke też zaliczasz do treningu. Robisz za długie przerwy, maks 90s. Najlepiej wrzuć trening do oceny.


    90sekund na masę ? to tak można ?
    Treningu wole nie wrzucać bo pewnie wyśmiejecie ale do mojego planu szkolnego nieda sie inaczej połączenie partii zmieniłem po ostatnim planie żeby sie mięsnie nie przezwyczaiły i teraz niejest to najleprze połączenie do tego niemam sprzętu jak na profesionalnej a ćwiczenia musze zmieniać wiadomo co jakiś czas i niejest aktualny plan najleprzy na październikowy cykl będzie leprzy same cwiczenia typowo na mase.
    Zawsze łącze małą partie z duzą na 1 trening do tego łydki,przedramie i brzuch 2-3 razy w tygodniu też na treningu.Na duże partie łącznie 12-16 serii małe 9-12.
    • 0

    #4
    ..Kamil..

    ..Kamil..

      Prezes Sezonowiec

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 20887 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    Rozgrzewki nie wliczamy w czas treningu. Staraj się skrócić przerwy jak możesz, a zobaczysz że warto, fajnie to zwiększa intensywność %-)
    • 0

    #5
    Aggressor

    Aggressor

      Entia non sunt multiplicanda praeter necessitatem

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 15119 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Siemianowice
    • Staż [mies.]: 11lat

    Rozgrzewki nie wliczamy w czas treningu. Staraj się skrócić przerwy jak możesz, a zobaczysz że warto, fajnie to zwiększa intensywność %)


    Ups , a ja zawsze wliczam :(
    • 0

    #6
    ..Kamil..

    ..Kamil..

      Prezes Sezonowiec

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 20887 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna

    Ups , a ja zawsze wliczam :(

    A ja nie i nawet właśnie na forum mi kiedyś ktoś powiedział żeby nie wliczać :-P
    U mnie czasem rozgrzewka trwa ponad 10 min %)
    • 0

    #7
    ejber

    ejber

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2665 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Miasto złą sławą owiane
    • Staż [mies.]: xxx
    Ja też, zawsze wliczam, %-) rozgrzewka trwa zazwyczaj od 10 do 15min (wliczam, w to serie rozgrzewkowe) jak robiłęm HST to rozgrzewałem się nawet do 20 min
    • 0

    #8
    BoverPL

    BoverPL

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 8 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Bydgoszcz
    Ok dzięki za odpowiedzi :) Troche cieżary bd musial zmienić jak krótsze przerwy :P
    Pozostaje dopracować diete i można zacząć pakować na maxa :P
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko