Skocz do zawartości

Zdjęcie

kilka pytań odnośnie treningu

- - - - - poczatkujacy trening masa kilka pytan odnosnie treningu

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
goldi89

goldi89

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 192 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Siemianowice
    • Staż [mies.]: 35
    Mam taką prośbę, żeby ktoś mi napisał jakie są podstawowe informacje które powinienem wiedzieć tworząc sobie trening na masę. Interesuje mnie to np. ile ma być serii i ile powtórzeń na poszczególne części ciała i jakie partie mięśni najlepiej ze sobą robić i jakie dostępy czasowe między seriami, ćwiczeniami. Musze sobie sam ułożyć trening bo niestety nie mogę wykonywać wszystkich ćwiczeń bo nie mam do nich przyrządów.
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    devv71

    devv71

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 940 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wrocław
    • Staż [mies.]: czas
    klatka/triceps
    plecy/bic
    barki/nogi
    po 8 powtórzeń
    chyba najbardziej optymalnie a co do serii to duze do 12 małe do 9
    na masę to dietę masz w dziale dieta

    Edytowany przez devv71, 03 czerwiec 2008 - 20:17 .

    • 0

    #3
    goldi89

    goldi89

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 192 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Siemianowice
    • Staż [mies.]: 35

    na masę to dietę masz w dziale dieta


    Diete mam. A jakieś określone długości przerwy czy nie ma to znaczenia ?
    • 0

    #4
    devv71

    devv71

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 940 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wrocław
    • Staż [mies.]: czas
    znaczeni? ma rób mniej więcej 2-3 min przerwy między serią
    • 0

    #5
    Peru

    Peru

      KFD to mój dom ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2471 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Pruszków
    • Staż [mies.]: 80
    Przerwy miedzy seriami:
    To zalezy od rodzaju treningu:
    Trening masowy - ok 2 minuty
    Trening silowy - nawet 5 minut
    Trening na rzezbe - ok 60-70 sekund
    Zajrzyj tu http://www.kfd.pl/ni...treningu-7.html, tu jest wszystko:)
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko