Skocz do zawartości

Zdjęcie

Kilka pytań od początkującego.

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
stalker17

stalker17

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 10 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Lubin
    • Staż [mies.]: 0-1
    Witam,

    Otóż od poniedziałku zaczynam przygodę z siłownią. Jestem endomorfikiem i mam problemy z jedzeniem. Wiem, że powinienem jeść 4-5 posiłków dziennie, ale nie wiem co, kiedy i w jakich ilościach. Od 3 miesięcy biegam, podciągam się, skacze na skakance, robię pompki (to dla waszej informacji). Jak na razie nie mam żadnego planu treningowego, takowy zapewne opracuje z kimś na siłowni, chodzi mi głównie o dietę. Mam ogromną prośbę, gdyby ktoś z was mógłby mi wypisać mniej więcej co wolno jeść a czego nie. Jakie śniadanie, co przed treningiem i po treningu no i jaka kolacja. Nie mam dostępu do odżywek i nie zamierzam ich jak na razie stosować. Mam 167 cm wzrostu i ważę 57 kg.

    Podam może przykład, co dziś zjadłem na śniadanie, obiad no i co zamierzam zjeść na kolację:

    śniadanie:

    Omlet z 3 białek jaj oraz jednego całego jajka + chleb pełnoziarnisty

    obiad:

    Kawałki gotowanego kurczaka z patelni z białkiem z 2 jaj do tego buraczki

    kolacja

    Zastanawiam się czy nie zrobić sobie szejka tzn:

    jogurt naturalny, twaróg + jedna brzoskwinia z puszki

    W między czasie niestety lubię sobie podjadać. Wciąż mam ochotę na słodkie, ale ograniczam się. Dziś na przykład zjadłem 3 kawałeczki ciasta jogurtowego (jog. naturalny, mąką, jajka) z brzoskwiniami.

    Proszę was o pomoc
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    Damianeeq

    Damianeeq

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 78 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Zgierz
    Jeżeli twoim celem jest zdobycie masy to powinieneś jeść jajka, filety z kurczaka / ryby ogólnie chude mięso, twarożki chude , kasza/ryż. Powinieneś poczytać na ten temat tutaj : http://www.kfd.pl/dieta-na-mase-4.html
    • 0

    #3
    •error

    •error

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3878 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Bełchatów
    • Staż [mies.]: ~30
    http://www.kfd.pl/pr...reningow-8.html
    http://www.kfd.pl/dieta-na-mase-4.html


    Ogranicz slodycze i fastfoody do minimum i zycze milej lektury

    Co do szejka dodaj 100g platkow owsianych

    Edytowany przez Error91, 24 październik 2009 - 15:56 .

    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko