Skocz do zawartości

Zdjęcie

Kilka pytań od początkującego...

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Ł93

Ł93

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 7 postów
  • Płeć:Mężczyzna

siema

na siłowni cwiczę 1 miesiąc, wcześniej ćwiczyłem w domu ale przestałem

ogólnie na razie robie całe ciało na jednej sesji

nie mam jakiejś specjalnej diety jem 4 posiłki dziennie i jem zdrowo, też sporo owoców i różne warzywa

odstawiłem słodyczę chipsy i napoje gazowane poczym trochę schudłem...

mam takie pytanie do was czy taka dieta + trening wystarczy do tego żeby wypracować dobrą sylwetkę ?

nie chcę chudnąć, chciałbym być większy, zgubić brzuch i mieć większe obwody

czy długo trzeba czekać na pierwsze efekty ??

np. na brzuchu ? albo na klacie ?

 

 

 

 

 

 


  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
Vin Diesel

Vin Diesel

    teamKFD

  • Mod Ogólny
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 17046 postów
  • Płeć:Mężczyzna
  • Miasto:Santa Monica, CA

mam takie pytanie do was czy taka dieta + trening wystarczy do tego żeby wypracować dobrą sylwetkę ?

 

kwestia jak ta dieta i trening wygląda. 

Wrzuć tutaj trening a w dziale dieta dietę do spr.


  • 1

#3
osiemq

osiemq

    Osiemq

  • Zbanowany
  • PipPipPipPipPipPip
  • 3443 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kalisz
    • Staż [mies.]: 2.2014

    przez jakis czas dasz rade ale na powazne rezultaty nei lic
    3msc to mi sie wydaje czas po ktorym bedziesz zauwazac zmiany w sylwetce ew. w sile
    uzuplenij porfil
    spoko ze jesz zdrowo ale stala dieta to wgl inny poziom
    http://www.kfd.pl/ja...bw-278333.html/


    • 0

    #4
    Ł93

    Ł93

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 7 postów
    • Płeć:Mężczyzna

    plan jest ogólnorozwojowy

    klata wyciskanie leżąc 4x12

    butterfly 4x12

    plecy ściąganie drążka 4x12

    wiosło hantlami 4x12

    barki unoszenie bokiem na maszynie 4x12

    barki wyciskanie. hantle 4x12

    triceps francuz jednorącz 4x12

    biceps 4x12

    nogi prosotowanie w siadzie 4x12

    nogi wypychanie 4x12 + łydki

    brzuch unoszenie nóg 4x12

    brzuch skłony tułowia 4x12


    • 0

    #5
    osiemq

    osiemq

      Osiemq

    • Zbanowany
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3443 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kalisz
    • Staż [mies.]: 2.2014

    wez oganirj tamten link ktory podalem plan slaby


    • 0

    #6
    Ł93

    Ł93

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 7 postów
    • Płeć:Mężczyzna

    ok poczytam i pozmieniam coś w planie


    • 0

    #7
    Vin Diesel

    Vin Diesel

      teamKFD

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 17046 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Santa Monica, CA

    ok poczytam i pozmieniam coś w planie

     

    sensowniej bedzie wymienić cały :-)

    przede wszystkim skupić się na podstawach: siady, ciągi, wyciskania.


    • 0

    #8
    Las3k

    Las3k

      wieczna beka z supleboyów xD

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 8384 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:DŻUMANDŻI

    czy długo trzeba czekać na pierwsze efekty ??

    np. na brzuchu ? albo na klacie ?

    Niektórzy schizofrenicy codziennie zmiany widzą  %)


    • 0

    #9
    Ł93

    Ł93

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 7 postów
    • Płeć:Mężczyzna

    czyli bez bardziej konkretnej diety ciężko będzie o przyrosty ?


    • 0

    #10
    osiemq

    osiemq

      Osiemq

    • Zbanowany
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3443 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kalisz
    • Staż [mies.]: 2.2014

    nie no.. na poczatku to sie rosnie
    ale np. po roku czy cos to juz ciezko


    • 0

    #11
    Ł93

    Ł93

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 7 postów
    • Płeć:Mężczyzna

    nie mam specjalnej diety jak już pisałem, jem więcej, posiłki są zdrowe..

    znam takich którzy poprostu pakowali w siebie jedzenie ryże makarony itp i wyglądali zajebiście


    • 0

    #12
    Lewo

    Lewo

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 185 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 3

    bez konkretnej diety nie będzie konkretnej odpowiedzi. Będziesz mieć w miarę zdrową sylwetkę jak będziesz w miarę zdrowo jeść.
    Do pewnego poziomu będzie spoko, ale jak się wytrenujesz to: 1 - byłbyś o wiele dalej z dopiętą dietą, 2 - dalej może być ciężko gdy nie określisz ile czego jesz ( i na zdrowym, niekontrolowanym żarciu będzie ciężko ).


    • 0

    #13
    osiemq

    osiemq

      Osiemq

    • Zbanowany
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3443 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kalisz
    • Staż [mies.]: 2.2014

    dieta to nie ejst ciezka sprawa...
    w domu przed sql/praca  ew. po sql - mleko + platki owisane + 2 jajka i jakies orezchy
    w sql /pracy zjed bulki czy chleppppppppppp  z szynka czy cos
    w domu zjedz dwa obiady ryz/kasza + mieso czy ryba

    na koalcje to samo co na ssniadanie
    na 30kg ciala -1 litr wody i ju jest jakas dieta


    Edytowany przez osiemq, 21 sierpień 2015 - 16:41 .

    • 0

    #14
    Vin Diesel

    Vin Diesel

      teamKFD

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 17046 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Santa Monica, CA

    Im dalej w las tym ciemniej. Im dłużej ćwiczysz tym coraz trudniej o dodatkowe kg czy cm :-)


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko