Skocz do zawartości

Zdjęcie

Kilka pytań o dietę i suplementację na MASIE i REDUKCJI

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
gaaaam

gaaaam

    Nowy na pokładzie

  • Użytkownicy
  • Pip
  • 31 postów

Proszę o odp. na kilka nurtujących mnie pytań:

 

1.Wiem, ze na redukcji nie mozna jesc cukrów, a jak na masie?

 

2.Spalacz może sporo wnieść do diety i aerobow? Ofc. ten lepszy.

 

3.Jezeli mam stagnacje na redukcji i mam juz full treningi, nic nie dam rady dodac to obciac 25g wegli? Mam juz tylko 2150 kcal.

 

4.Czy NAWET jezeli co drugi dzien zjem sobie jakis batonik, a wlicze go w bilans i bilans bedzie w 100% pokryty i jestem na tym deficycie to ten dzien nie bedzie stracony pod wzgl. palenia tluszczu?

 

5.Czy jezeli np. napinam miesnie plecow i ich nie widac, natomiast mam spory bf  (z 15-16%) i zaczne robic MASE Z GLOWA to wtedy po udanej masowce miesnie bedzie widac i przez to bedzie wydawac sie ze jestem mniej zalany?

Tak samo z klatka.

 

6.Redukuje już 3 miesiące ale efekty są średnie (Duzo spadla z pasa(8), ale wagi malo(6) i w lustrze tez srednio to widze). Czy jak teraz wrzuce na miesiac jakis spalacz pokroju Fat Off to przez miesiac moge poprawic niezle wyglad, czy za krotki okres czasu?


  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
Duszeek

Duszeek

    KFD Platinum

  • KFD pro
  • PipPipPipPipPipPip
  • 3205 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Rzeszów
    • Staż [mies.]: 8.13r

    1. Jesli trudno ci przybywac na masie cukry proste (bo o te ci chyba chodzi) raczej az tak duzo ci nie zaszkodza, natomiast jak zle reagujesz na wegle proste to cie po prostu moze troche podlac, bazowalbym jak najbardziej na alternatywnych zrodlach typu jakies mieszanki slodzik+cynamon+kakao niz zwykle slodycze lub po prostu wegle zlozone

    2 tak ale zalezy pod jakim kątem pytasz

    3. jak wyglada caly rozklad btw? Jesli masz duzo wegli i malo tluszczy a nie chcesz juz leciec za bardzo z kaloriami w dol ani aerobami w gore to jedynie co ci zostaje to np obnizyc wegle i jakies 50-60% z tych kalorii dodaj w postaci tluszczu. ewentualnei bialka jesli wynosi ono mniej niz 2g bialka  zwierzecego/kmc

    4. zalezy jaki batonik.. chodzi ci o taki baton bialkowy z np firm suplementacyjnych, czy snickers? %)

    5. im wiecej masz tluszczu tym trudniej masowac a na dodatek nie widzisz czy rosnie ci masa miesniowa czy tluszczowa bo jestes zalany. Jak ci bf spadnie to sie zaczna miesnie odslaniac.

    6. to widocznie zla dieta/trening co nawet widze po pytaniach batonik co drugi dzien i pytania o cukry. Wklej tu diete to sprawdzenia to zobaczymy. Spalacz moze ci dodac energii (=bardziej wyczerpujace treningi), podniesc termogeneze (=szybciej sie spocisz i palisz kcal/wytapiasz tluszcz), zmniejszyc glod (=mozliwosc trzymania diety jeszcze bardziej i zmniejszenie checi podjadania). Uns fat off to w miare dobry spalacz na poczatek, jesli przewidujesz ze po tym miesiacu na uns fat offie bedziesz konczyl redukcje to sobie go 'dolacz;)


    • 0

    #3
    Be.Like.Gohan

    Be.Like.Gohan

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2565 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Galaxy

    Proszę o odp. na kilka nurtujących mnie pytań:

     

    1.Wiem, ze na redukcji nie mozna jesc cukrów, a jak na masie?

     

    2.Spalacz może sporo wnieść do diety i aerobow? Ofc. ten lepszy.

     

    3.Jezeli mam stagnacje na redukcji i mam juz full treningi, nic nie dam rady dodac to obciac 25g wegli? Mam juz tylko 2150 kcal.

     

    4.Czy NAWET jezeli co drugi dzien zjem sobie jakis batonik, a wlicze go w bilans i bilans bedzie w 100% pokryty i jestem na tym deficycie to ten dzien nie bedzie stracony pod wzgl. palenia tluszczu?

     

    5.Czy jezeli np. napinam miesnie plecow i ich nie widac, natomiast mam spory bf  (z 15-16%) i zaczne robic MASE Z GLOWA to wtedy po udanej masowce miesnie bedzie widac i przez to bedzie wydawac sie ze jestem mniej zalany?

    Tak samo z klatka.

     

    6.Redukuje już 3 miesiące ale efekty są średnie (Duzo spadla z pasa(8), ale wagi malo(6) i w lustrze tez srednio to widze). Czy jak teraz wrzuce na miesiac jakis spalacz pokroju Fat Off to przez miesiac moge poprawic niezle wyglad, czy za krotki okres czasu?

     

    Ad. 1, tępe gadanie można jeść cukier na redukcji

    Ad.2 Spalacz może wnieść w dużo w redukcje tkanki tłuszczowej. Najpierw trzymaj miske krec aero, w końcowej fazie dodaj przy stopie.

    Ad.3 Albo zwiększ intensywnosć w treningu, albo wiecej minut cardio, albo utnij kcal

    Ad4. Nie będzie, licz makrosy, nie przekraczaj kcal i będzie ok

    Ad.5 Raczej powiększą się optycznie, ale będzie to zalane tłuszczem.

    Ad.6 Zależy jak kcal, aeroby trening odziałują na ciebie.


    • 0

    #4
    gaaaam

    gaaaam

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 31 postów

    2. Czy powiedzmy przedostatni miesiac na sucho bedzie sporo gorszy niz ostatni miesiac na spalaczu.

    3.

    Bialko 2.3g

    Węgle 3,4g

    Tluszcze 0,75

    4.snikers , czekolada itd

    5.Czyli jezeli teraz nie widze miesni i zaczne robic mase to dalej ich nie zobacze, tak?

    6.Co 2-3 dni wpadnie może jakiś cukierem, ale nic wiecej :)

    Trzymam sie 2150-2200kcal i makro podanych wyzej w 100% zapelnianych zdrowo, czasami tylko cos dodam, ale jak mowie na 2-3 dni i ta rzecz nie ma iwecej niz 50 kcal

     

    Wiec IFFYM sie sprawdza na redukcji i masie?


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko