Skocz do zawartości

Zdjęcie

Kilka pytań co do brzucha

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
GoFast

GoFast

    Nowy na pokładzie

  • Użytkownicy
  • Pip
  • 37 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Hrubieszów
    • Staż [mies.]: 6
    Przejrzałem seki tematów o ćwiczeniach na brzuch i z tego co wywnioskowałem to powinienem najpierw ćwiczyć brzuch 3 raz w tyg na siłowni z obciążeniem.

    Więc dopisałem sobie do mojego spiltu ćwiczenia na brzuch (ćwiczę nim pn.śr.pt)
    - allachy 4 serie 15,12,10,8
    - wznosy nóg w zwisie 3 serie 15,12,10
    - spięcia 4 serie po 15
    - skręty tułowia ze sztanga 4 serie 15,12,10,8

    Odrazu uprzedzam, że dietke mam %)
    I pytanka:
    1. Czy ćwiczenie tym planem do końca kwietnia a potem robię a6w to dobry pomysł?? Chce najpierw zrobić masę a potem wyrzeźbić (pod koniec kwietnia zaczynam trening na rzeźbę)

    2. Podobno ćwiczenia na skośne brzucha poszerzają talię i lepiej ich nie umieszczać w ćwiczeniach na brzuch bo i tak używa się ich przy innych ćwiczeniach i to wystarczy. Czy to prawda?

    3. Mięśnie brzucha dzielną się też na dolne i górne i czy te 3 pierwsze ćwiczenia zapewnią odpowiedni rozwój jednych i drugich??

    P.S. Ogólnie rzecz biorąc to mam dość rozbudowane kości więc tego poszerzania w tali się trochę boje :-P
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    ~Grzegorz

    ~Grzegorz

      blood & guts

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 57597 postów
  • Wiek: 35
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Prawie 3 miasto / Warszawa
    • Staż [mies.]: 120
    1. rzeźba to dieta, a nie plan.
    2. jak masz tendencje do poszerzania talii , to nie rób
    3. tak, jednak 15 serii to za duzo.
    • 0

    #3
    GoFast

    GoFast

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 37 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Hrubieszów
    • Staż [mies.]: 6
    To dam sobie spokój ze skośnymi... Czyli jak zostawić tylko 4 serie allachów i 4 serie spięć??
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko