Skocz do zawartości

Zdjęcie

Kilka pytań dotyczących diety

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Mike1302

Mike1302

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 3 postów
Witam, jestem osobą początkująca i mam kilka pytań do osób które mają juz doświadczenie.

1.Redukcja czy masa? Już ponad rok jestem za granicą i udało mi się schudnąć 17kg praktycznie bez żadnych ułożonych diet (miałem wykupione dwie diety aczkolwiek nie przypadły mi do gustu i wolałbym do nich nie wracać). Moja obecna waga to 83.8kg, wzrost 180cm, 85cm w pasie, 19 lat (postaram się gdzieś wstawić zdjęcie). Oraz ile mniej więcej kalorii powinienem mieć w diecie?
2. Przez ostatnie 2/3 tygodnie używam diety która mi rozpisal znajomy, bardzo prosta aczkolwiek wydawało mi się że spożywam przez nią za duża ilość kalorii. Zainstalowałem wczoraj pierwsza lepsza aplikacje do obliczania spożywanych kalorii (YAZIO) i jeśli wierzyć tej aplikacji okazało się że spożywam mniej niż powinienem ~2000 kalorii na wymagane ~2900 i tutaj pytanie czy powinienem gotować większe porcje, mieć więcej posiłków podczas dnia czy używać jakiegoś gainera?
3. Czy muszę dokładnie wyliczać węglowodany i tłuszcze? Jak ewentualnie je "dobic" jeśli z całego dnia nie wychodzi mi tyle ile powinno
  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
Freezu

Freezu

    Wczuwa się w forum

  • Nowi na forum
  • PipPip
  • 164 postów
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [mies.]: 15

1. wstaw zdjęcie 

2. 2000kcal to dosyć mało jak na tą wagę, jeśli leci za szybko w dół to podbij śmiało kalorie

3. jeśli liczysz makro/kalorie to tak. węglowodany i tłuszcze akurat najprościej nabić


  • 1

#3
Mike1302

Mike1302

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 3 postów
Nie wiem czemu zdjęcia nie dodały się do głównego postu ale już to naprawiam .
https://imgur.com/a/Fpn1M6V

Mam także jeszcze jedno pytanie i będzie to chyba jedno z glupszych pytań. Na czym dokładnie polega bycie na masie? Mam jesc więcej kalorii niż potrzebuje, mam przybrać na wadze kilka kg(?) i przez cały czas trenować i budować mięśnie a po jakimś czasie wrócić na redukcję i podczas redukcji Spale tłuszcz a miesnie się odkryją? XD Naprawdę proszę o odpowiedź bo się gubię w tym wszystkim. :(
  • 0

#4
Mike1302

Mike1302

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 3 postów

Nie wiem czemu zdjęcia nie dodały się do głównego postu ale już to naprawiam .
https://imgur.com/a/Fpn1M6V


  • 0

#5
Freezu

Freezu

    Wczuwa się w forum

  • Nowi na forum
  • PipPip
  • 164 postów
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [mies.]: 15

Jak na moje oko to śmiało możesz masować. 

 

Mam także jeszcze jedno pytanie i będzie to chyba jedno z glupszych pytań. Na czym dokładnie polega bycie na masie? Mam jesc więcej kalorii niż potrzebuje, mam przybrać na wadze kilka kg(?) i przez cały czas trenować i budować mięśnie a po jakimś czasie wrócić na redukcję i podczas redukcji Spale tłuszcz a miesnie się odkryją? XD Naprawdę proszę o odpowiedź bo się gubię w tym wszystkim. :(

 

Bycie na masie to nic innego jak jedzenie więcej niż wynosi Twoje zapotrzebowanie kaloryczne. Przybierasz w tym czasie na wadze i właściwie w 90% przypadków jedynie w okresie masy jesteś w stanie zbudować mięśnie, no chyba że jesteś bardzo początkującą osobą. Nie palisz tłuszczu, bo jesteś na nadwyżce kalorycznej, to niemożliwe. 
W okresie masowym budujesz mięśnie, a w okresie redukcji je odsłaniasz, czyli palisz tłuszcz.


  • 1




0 użytkowników czyta ten temat

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

 Zamknij okienko