Skocz do zawartości

Zdjęcie

Kierunek : masa czy redukcja

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Mathieu92

Mathieu92

    KFD Silver

  • KFD pro
  • Pip
  • 46 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 24

    witam! 

     

    Ćwiczę w swojej przypokojowej siłowni już od dłuższego czasu. Nie jest to zawodowstwo, trzymanie diety co do KCALa. Od końca kwietnia byłem na redukcji po wczesniejszej masie. Zjechałem ze 102kg do 92,5kg obecnie BF na oko 20-25%.  Pytanie do Was następujące : ciągnąć jeszcze przez sierpień redukcje czy zaczynać masę ?    Waga przy wzroście 194cm, jestem człowiekiem który łatwo zalewa się fatem.  Oto zdjęcia. Z góry dzięki za odpowiedzi i rady: Zdjęcia po wczorajszym treningu brzucha.

    Załączone pliki

    • Załączony plik  ms1.jpg   173,17K   7 pobrań
    • Załączony plik  ms2.jpg   188,12K   6 pobrań

    Edytowany przez Mathieu92, 01 sierpień 2014 - 17:53 .

    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:
    Meta-Burn EF - czy dobry? | spalacz czy tylko wspomagacz , chińszczyzna ❤ , Czy dobrze rozłożone partie? | ????? , trening - czy jest ok? , Dieta na masę - 17 lat 80 kg | masę mięśniową, nie tłuszcz

    #2
    Master089

    Master089

      <img align="absMiddle" src="/img/platinum.gif" alt="" />KFD Platinum

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2321 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kraków

    Masa z liczeniem kacl, a nie jedzeniem co popadnie i aby wiecej, a pozniej redu


    • 0

    #3
    Cassprio

    Cassprio

      Don't be afraid to fail, be afraid not to try

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4776 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: rośnie

    masa


    • 0

    #4
    Oaza1

    Oaza1

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 64 postów
    • Płeć:Mężczyzna

    Masa ułóż sb dietę bogata w białka i węgle i ćwicz możesz też wykonywać aeroby  pozdro 


    • 1

    #5
    Mathieu92

    Mathieu92

      KFD Silver

    • KFD pro
    • Pip
    • 46 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 24

    Oczywiście nawet na redukcji jadłem dużo białka. Śniadanie moje składało się z 3 jaj na twardo+płatki owsiane górskie  mlekiem lub owsianka z WPC,  II posiłek to był omlet z 5 jaj, III posiłek typowy obiad ale on zazwyczaj zawierał mięso - kotlet z piersi/schabowy/karkówka(ogolnie pełnowartościowe białko. Przedostatnio posiłek przedtreningowy to był tradycyjny ryż brązowy+kurczak, po treningu WPC a godzinkę później 250g twarogu półtłustego.

    Podczas redukcji.Ogólnie dietę zamierzam oprzeć w dużej mierze na jajach ze względu na to że posiadam dość liczną hodowlę niosek. Oczywiście dla urozmaicenia rybka etc.

     

    Przy diecie na masie mimo wykonywania 1-2x w tygodniu aerobów w pewnym momencie bardzo się zalałem - 102kg to masa której nigdy nie miałem a mięśnia z tego dużo nie było miałem wrażenie tylko w większości fatu. Teraz planuje od Września masę do końca marca i od kwietnia ostra wycinka.


    • 0

    #6
    Oaza1

    Oaza1

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 64 postów
    • Płeć:Mężczyzna

    to ty na masie ile w tyg cwiczyleś i co ? 


    Edytowany przez Oaza1, 01 sierpień 2014 - 19:14 .

    • 1

    #7
    Mathieu92

    Mathieu92

      KFD Silver

    • KFD pro
    • Pip
    • 46 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 24

    Typowe FBW dopasowane do tego co miałem w domu czyli gryf prosty okolo 180cm, dwa hantle regulowane, drążek. Na tą jesień planowany zakup ławeczki.


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko