Skocz do zawartości

Zdjęcie

Kiedy warto sięgnąć po argininę?

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
PawelSzEvc

PawelSzEvc

    Dietetyk sportowy

  • Partner KFD
  • PipPipPipPipPipPipPipPip
  • 8641 postów
  • Płeć:Mężczyzna
  • Miasto:Wrocław

Aminokwas niby powszechny, acz zdarzają się sytuacje kiedy okazuje się być niedoborowy - chcesz dowiedzieć się kiedy warto suplementować argininę i czego można się spodziewać po jej przyjmowaniu? Zerknij w tekst który miałem przyjemność skomponować na blog Activlab!

 

 

 

 

https://www.activlab...ac-arginine/860

 

,.png


  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:
Odblokowanie po 3 miesiącach | Warto jeszcze odblokować się clomidem? , Nolvadex i ginekomastia | warto wiedzieć. , Jakie suplementy warto brać? , Anapolon, czy warto brać go? | opis anapolonu i pytanko czy warto bym go zastosował , Geiner - od kiedy? | ...

#2
ziomciu101

ziomciu101

  • KFD pro
  • PipPipPipPipPipPip
  • 3964 postów
  • Wiek: 20
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:STALOWA WOLA
    • Staż [mies.]: 2

    A jak z czasem stosowania?

    Bo myślę, że tu może to być dosyć istotne :>

    Jeśli zdecydujemy się na zażywanie argininy "zdrowotnie" to przez jaki czas możemy to ciągnąć? 

    To, że są + to wiem. 

     

    Obiło mi się, że przy dłuższym stosowaniu może nawet bardziej zaszkodzić, niż pomagać.

    Sam najchętniej brałbym całe życie w małych dawkach, ale skoro mogą być - to... co zrobić? 


    • 0

    #3
    Diegoo

    Diegoo

      Zbanowany

    • Zbanowany
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4570 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Paryż
    • Staż [mies.]: 4

    A jak z czasem stosowania?
    Bo myślę, że tu może to być dosyć istotne :>
    Jeśli zdecydujemy się na zażywanie argininy "zdrowotnie" to przez jaki czas możemy to ciągnąć?
    To, że są + to wiem.

    Obiło mi się, że przy dłuższym stosowaniu może nawet bardziej zaszkodzić, niż pomagać.
    Sam najchętniej brałbym całe życie w małych dawkach, ale skoro mogą być - to... co zrobić?

    Arthass o tym pisał. Spytaj jego dlaczego argininy nie stosuje sie dozywotnje.

    Wysłane z mojego DUK-L09 przy użyciu Tapatalka


    • 0

    #4
    PawelSzEvc

    PawelSzEvc

      Dietetyk sportowy

    • Partner KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 8641 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wrocław

    A jak z czasem stosowania?

    Bo myślę, że tu może to być dosyć istotne :>

    Jeśli zdecydujemy się na zażywanie argininy "zdrowotnie" to przez jaki czas możemy to ciągnąć? 

    To, że są + to wiem. 

     

    Obiło mi się, że przy dłuższym stosowaniu może nawet bardziej zaszkodzić, niż pomagać.

    Sam najchętniej brałbym całe życie w małych dawkach, ale skoro mogą być - to... co zrobić? 

     

     

    Arthass o tym pisał. Spytaj jego dlaczego argininy nie stosuje sie dozywotnje.

    Wysłane z mojego DUK-L09 przy użyciu Tapatalka

     

     

     

    Arginina jest aminokwasem naturalnie występującym w żywności, zasobna  w niego jest chociażby soja - dlaczego przyjmowanie argininy przez dłuższy czas miałoby nie być bezpiecznym?


    • 0

    #5
    Diegoo

    Diegoo

      Zbanowany

    • Zbanowany
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4570 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Paryż
    • Staż [mies.]: 4

    Arginina jest aminokwasem naturalnie występującym w żywności, zasobna w niego jest chociażby soja - dlaczego przyjmowanie argininy przez dłuższy czas miałoby nie być bezpiecznym?

    Wlasnie Arthas znal odpowiedz na to pytanie. I badania tez mial.bodajze kiedys o tym pisal tutaj.

    Wysłane z mojego DUK-L09 przy użyciu Tapatalka


    • 0

    #6
    PawelSzEvc

    PawelSzEvc

      Dietetyk sportowy

    • Partner KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 8641 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wrocław

    nigdy nie spotkałem się z takimi informacjami, chętnie bym zerknął.

     

    szukając na szybko trudno cokolwiek znaleźć, jak chociażby:

    https://www.webmd.co...875/l-arginine 

    https://www.mayoclin...ne/art-20364681

     

    znalazłem jakieś doniesienia o potencjalnym ryzyku, jednak wydają się być one nieco w oderwaniu i nie jest to próba na ludziach:

    https://www.ncbi.nlm...les/PMC4069264/

     

    Natomiast naprawdę spory umbrella review nie wspomina o notowaniu jakichkolwiek poważnych skutków ubocznych w dotychczasowych badaniach i ich meta analizach. Rzeczywiście, stosowania przetrwałego się nie brano pod uwagę, choć myślę, że realny problem mógłby występować przy stosowaniu wieloletnim przez 365 dni w roku, a i nawet na wyciągnięcie takich wniosków wydaje się być nieco za wcześnie.

     

    https://www.ncbi.nlm...les/PMC5021928/


    • 0

    #7
    djfafa

    djfafa

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPip
    • 1386 postów
    • Płeć:Mężczyzna

    Paweł chodzi o ten link:

     

    http://www.meduzo.pl/arginina/


    • 0

    #8
    Diegoo

    Diegoo

      Zbanowany

    • Zbanowany
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4570 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Paryż
    • Staż [mies.]: 4

    Paweł chodzi o ten link:

    http://www.meduzo.pl/arginina/

    A to nie ty przypadkiem klociles sie z arthasem na temat argininy, ze on klamie?

    Wysłane z mojego DUK-L09 przy użyciu Tapatalka


    • 0

    #9
    djfafa

    djfafa

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPip
    • 1386 postów
    • Płeć:Mężczyzna

    Nie. Ale zaraz Ty wyłapiesz bana za kłamstwo pod moim adresem, więc pomyśl (i sprawdź) zanim następnym razem coś zasugerujesz.


    • 0

    #10
    PawelSzEvc

    PawelSzEvc

      Dietetyk sportowy

    • Partner KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 8641 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wrocław

    Z częścią nie sposób sie nie zgodzić, ale to poniekąd obalanie mitów dawno obalonych:

     

    nowotwory - rozbieżne wyniki

    erekcja - brak poprawy ze względu na bardzo wysoką zawartośc argininy naturalnie w tamtych okolicach - każdy seksuolog o tym mówi

    działa jako przeciwutleniacz, ale nie jest bardzo silna

    układ sercowo naczyniowy - niby tak, ale nie do końca

     

     

    W moim odczuciu ten tekst jest nieco pokrzykiwaniem i rozdmuchiwaniem omawianych kwestii. Nie ma 100% spójności w wynikach, nie ma 100% odpowiedzi badanych, nie ma w 100% powtarzalnych wyników - to jasne. Dlatego właśnie tworzy się meta-analizy, a finalnie także umbrella review. Trudno odnieść mi się do kwestii wielomiesięcznego (wieloletniego) stosowania dawek Arg niemogących zostać dostarczonych wraz z konwencjonalną żywnością (np. na poziomie 10g i więcej), gdyż takich badań albo nie ma albo prowadzone są na nielicznych grupach i wyniki nie są powtarzalne - nie sposób wyciągnąć pewne wnioski. Dotychczasowe doświadczenia, prowadzone przez czas krótszy (3-6 miesięcy), nawet z użyciem b. wysokich dawek (>20g) dają nie tylko dobre wyniki w zakresie tolerancji, ale także wykazują użyteczność terapeutyczną w wielu stanach. Poniżej parę dowodów

     

    Co do naczyń krwionośnych i przewlekłej suplementacji:

    https://www.ncbi.nlm.../pubmed/9626172 - poprawa przy stosowaniu 6 miesięcznym

    klinika Mayo też podpisuje się pod wpływem hipotensyjnym - https://www.mayoclin...ne/faq-20058052

    Świeżutkie badanie i 5g przez 3mies - spadek ciśnienia - http://ijdo.ssu.ac.i...le-1-378-en.pdf

    meta analiza badań trwających >4tygodnie, dawki do >20g/d - spadek ciśnienia - https://www.ncbi.nlm...pubmed/22137067

    i ten sam efekt u ciężarnych (istotny - rozkurczowe)- https://www.ncbi.nlm...pubmed/22957482

    "Is there sufficient evidence to suggest that arginine could be used as a therapeutic agent? Supplemental arginine has the ability to increase absolute and relative levels of plasma arginine, improve insulin resistance and decrease AGE formation, increase NO production, decrease AII production, and reduce oxidative stress. Any of these actions may result in a decrease in blood pressure and attenuation of hypertensive complications, possibly justifying arginine as a therapeutic agent" - https://www.ncbi.nlm...les/PMC2728371/

    Tutaj natomiast proponuje się długotrwałe przyjmowanie dla wspomożenia niewydolności serca - https://www.research...ailure_patients

     

    Tu badanie na szczurach, jednak stosunkowo długie i w b. dużych dawakch (w przeliczneiu na ludzi) - wykazujące wysoki profil bezpieczeńśtwa https://www.ncbi.nlm...pubmed/25948162

     

    W 2016 mówiono o bezpiecznej dawce co najmniej na poziomie 20g/d - https://www.ncbi.nlm...ubmed/27934649, w poprzednim roku badania pozwoliły na wyciągnięcie wniosków że to co najmniej 30g/d - dobra tolerancja bez obciażenia zdrowotego - https://www.ncbi.nlm...pubmed/29858688

     

     

     

    W sporcie - w środowisku beztlenowym dużo wydajniej sprawdzi się np. sok z buraka czy inne źródło azotanów, gdyż ścieżka powstawania NO ulega zmianie, natomiast nie wyklucza to możliwości stosowania argininy. By jednak odnieść sie do powyższego pytania - zgodnie z aktualnym stanem wiedzy wstrzymałbym się przed jej stosowaniem w wysokich dawkach przez 365 dni w roku, jednak raczej nie ze względu na szkodliwość co na brak jasności wpływu na organizm zdrowego sportowca.


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko