Skocz do zawartości

Zdjęcie

Kiedy trening na siłę?

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
malykoxu

malykoxu

    Się rozkreca

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 261 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Świdnica
    • Staż [mies.]: ~~3l
    Witam.
    Mam spore pojecie na temat kulturystyki ale narazie robilem tylko mase, wiem jak powinno sie wykonywac Rzezbe,Sile ale mam pytanie jak to ma wygladac.

    Aktualnie robie mase w 1.5miecha z dieta z 61kg na 67kg, planuje leciec do 75kg i co wtedy? Sile czy Rzezbe?

    Wydaje mi sie ze Sile a potem Rzezbe.

    Rzezbe chcialbym zaczac od kwietnia wiec kiedy zaczac robic sile bo nie wiem czy np 1 miesiac czy cos starczy.
    Mysle ze do stycznia bede wazyl te 75kg.

    2 pytaniem jest ile na masie najlepiej czasu spedzac po treningu na biezni zeby zabardzo nie zalalo, juz jestem leciutko podlany (przed masowaniem bylem tak samo, nie widac 6 packa itd i ogolnie slabo wyrzezbiona klatka i nogi, wiec ile biegac 20-30min? czy moze hardkorowo krecic lub czy np trening ten ze minuta sprintu 2minuty truchtu nadal by sie po treningu na spalanie tluszczu czy palilby mi miesnie bez BCAA?

    z gory dziekuje
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    Rothar

    Rothar

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 1094 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poznań
    • Staż [mies.]: 60+
    To wszystko zależy od Twoich celów, tutaj nikt Ci nie podpowie. Nie ma "powinno sie robic to"...
    Jak chcesz zostać kulturystą to masuj tak, żeby sie nie zalewac. w razie potrzeby walnij redukcje i dalej masuj. Jak bedziesz mial już konkretną wagę, to najwyzej przed jakimis zawodami czy czymś zrobisz kilka miesięcy rzeźby

    Polecam Ci 30min normalnych aero po treningu silowym
    • 0

    #3
    Krawi92

    Krawi92

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1487 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Zgierz
    • Staż [mies.]: rośnie
    Myślę, że jak zaczniesz się rzeźbić przy wadze 75kg to nic dobrego z tego nie wyjdzie, chyba że planujesz być modelem fashion ;> Narazie masuj masuj. Trzeba zbudować naprawde kawał mięśnia, żeby było z czego redukować. O rzeźbie możesz myśleć,jeśli będziesz ważył ponad 85kg. Podczas budowania masy nie jedz smieci i ogólnie pilnuj diety,by niepotrzebnie się nie zalać, bo przytyć 10-15kg to żaden problem,ale zbudować 5kg mięśnia to bardzo wymagające zadanie ;]
    • 0

    #4
    Voidtech

    Voidtech

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 593 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 40+
    dokładnie... ja przed siłką ważyłem 93kg przy 178cm wzrostu - zredukowałem do 83kg i masuje juz ponad 7miesięcy - waze obecenie 91kg i co prawda na brzuchu troche zalało - ale wiem że to jeszcze nie ten moment - dlatego masuj masuj....
    • 0

    #5
    malykoxu

    malykoxu

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 261 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Świdnica
    • Staż [mies.]: ~~3l
    Panowie, ja chce byc wyrzezbiony i wazyc max 75kg lecz po rzezbie mysle ze to bedzie okolo 72-71kg a chce wygladac mniej wiecej tak :
    http://www.likely.pl...iesniony-brzuch

    http://www.google.pl...2&tx=183&ty=114

    wiec wielka masa mi nie jest do tego potrzebna, chce byc wyrzezbiony i szybki poniewaz gram w pilke noznaa.
    • 0

    #6
    Las3k

    Las3k

      wieczna beka z supleboyów xD

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 8384 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:DŻUMANDŻI
    Minuta sprintu? Pewien jesteś? 15s jak już.

    A jak wiesz jak chcesz wyglądać, to skąd te pytania? Masuj i redukuj aż będzie tak jak ma być...

    A żeby tak wyglądać [albo i lepiej], to raczej sucha masówka do 90kg i potem 15kg w dół. Te 3-4kg to śmieszna różnica.
    • 0

    #7
    malykoxu

    malykoxu

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 261 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Świdnica
    • Staż [mies.]: ~~3l
    watpie zeby przy 90kg koles zlapal prawie 15kg fatu, mysle ze wazy on z 70-73kg a mi starczy 70 z wyrzezbiona sylwetka, nie musi byc az tak zreszta masowac planuje do kwietnia wiec mysle ze moze bezdie pod 80 a pozniej z 8kg i bedzie w sam raz, czyli po treningu robic ten HIIT czy nie?
    • 0

    #8
    Las3k

    Las3k

      wieczna beka z supleboyów xD

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 8384 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:DŻUMANDŻI
    No jak uważasz, zresztą wyjdzie w praniu.

    Robić, ale nie biec sprintem 60s, bo padniesz, tylko np. 45s trucht/15s sprint.
    • 0

    #9
    Bender7

    Bender7

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 226 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Lędziny
    • Staż [mies.]: 20+
    Jeśli chodzi o te twoje bieganie po treningu dobrze sprawdzą się interwały na bieżni. Aktualnie mamy offseason, masuj ile wlezie do marca/kwietnia, a przed wakacjami przerzuć się na low carb zacznij ścinać, bo przecież o to ci chodzi, żeby ładnie wyglądać nad wodą, jak te lody na obrazkach co wrzuciłeś :loler:
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko