Kiedy spojrzę w lustro, chcę w nim widzieć zwycięstwo.

Witajcie!

Mam na imię Maciek i od razu pragnę przeprosić, gdyż kiedyś miałem już dziennik, jednak byłem zbyt leniwy by go prowadzić (a może zbyt drastycznie do niego podszedłem). Obiecuję jednak poprawę, a ten dziennik ma za zadanie być w pewnym stopniu moją pomocą w zwalczaniu problemów. Mowa tu o poprawności wykonywania ćwiczeń, ich doborze i tym podobnych.

Nie mam zamiaru opowiadać całej historii swojego życia - pokrótce opowiem o mojej przygodzie z siłownią. Od małego pragnąłem być najsilniejszym, największym i ogólnie najlepszym skurczybykiem w całej okolicy. Na siłowni zacząłem ćwiczyć w lipcu 2012r., tak więc mam za sobą 2,5 roku stażu. Ćwiczę w domowej siłowni od początku, niedawno doszli koledzy.

Jak wspominałem ten dziennik ma być moją pomocą w zwalczaniu problemów technicznych. Niedawno byłem u kręgarza i okazało się, iż mam pewne niedobory w tej wiedzy (powybijanie kręgi to zaledwie kropla w morzu; chodzi tutaj raczej o słabo zbudowane lędźwie, mam lewą stronę ciała znacznie lepiej zbudowaną od prawej, podobno nogi powinny dostać solidny wycisk). Nie myślcie, iż jestem całkowicie zielony - sądzę, że wręcz przeciwnie, że mam dobrą wiedzę w tym temacie. Jednakże jak się okazuję nie wszystko do końca robię jak należy.

Niedługo nadejdą kolejne posty i może filmiki, na których ćwiczę i dzięki nim dowiem się jakie błędy należy wyeliminować.

Zapraszam do szczerego komentowania i z góry dziękuję za chęć udzielenia mi pomocy.

Powodzenia.

Powodzenia

Powodzenia !

Aktualnie:

waga: 87kg

wzrost: 182 cm

BF ok. 15 %

W obecnej chwili ćwiczę systemem 5/3/1, dokładniej jest to Triumvirate. Na ten moment jest to 4. tydzień 1. cyklu.

Rekordy:

WL: 105 kg

MC: 130 kg

WS: 65 kg

P: 90 kg (miałem kilka kontuzji: zerwany mięsień i skręcona kostka - niedawno wyleczone, dlatego tak słabo )

Powodzenia

Powodzenia :D

Powodzenia i czekamy na filmik aby krzykać za technikę ! 

Dziś,

Sesja poniedziałkowa - trening 13

1. wyc. stojąc: 5x25kg 5x30kg 5x35kg

2. poręcze: 5x15p

3. podciąganie podchwytem: 5x10p

Widać, że ostatni, rozluźniający tydzień

powodzenia

Dzięki za motywację, w środę postaram się wrzucić filmik z martwym ciągiem, ażebyśmy mogli go "przebadać"

Powodzenia!

Dziś,

sesja środowa - trening 14

1. MC: 5x47,5 5x60 5x70

2. Good Morning: 5x12p

3. unoszenie nóg wisząc: 5x15p

Ok, więc dziś był MC i chciałbym wrzucić filmik , ale nie wiem jak

Edit: Dobra, wrzucę na YT i zaraz wrzucę link

http://youtu.be/YzSdeTWqMRM

Edytowany przez maf521, 07 styczeń 2015 - 19:55 .

Powodzenia!

I jak? Dobra technika, czy raczej nie? Bo właśnie taki cel ma udostępnienie tego nagrania.

Wczoraj,

sesja piątkowa - trening 15

1. WL: 5x37,5kg 5x47,5kg 5x55kg

2. wyc. hantli leżąc 5x15p

3. wiosłowanie: 5x10p

Co sądzicie o martwym? Na razie nic nie napisaliście...

Edytowany przez maf521, 10 styczeń 2015 - 18:31 .

Dziś,

Muszę się przyznać, że ominąłem dzisiejszy dzień nóg. Było to spowodowane festiwalem pizzy w Pizza Hut przez który zrypałem sobie dzień... wylatuje ze mnie non stop XD (zjadłem 15 kawałków - wcale nie tak dużo).

Jutro nadrobię, przy okazji będę sprawdzał rekordy

Wczoraj,

Muszę przyznać, że wczoraj sprawdzałem rekordy. Niestety nie pobiłem żadnego... Ba! Nawet nie mogłem podnieść starych! Nie wiem dlaczego tak się stało, ale czuję kompletny brak sił. Zobaczymy jutro.