Witam

Bedzie juz 4 msc jak buduje mase miensiowa dodaje powoli kcal i tyje srednio kg na msc. Zaczynalem mase od 12 % bf ogolnie zrobilem z 72 kg na 76kg i moje pytanie bo wszedzie sa rozne opinie. Kiedy zakonczyc bo rzezbic to nie ma sensu bo nie ma z czego a, a moze zrobic sobie przerwe a potem dalej masowac ? Krate na brzuchu mam no nie jest tak jak swiezo po redukcji ale jest widoczna. I do jakiego % zatluszczenia robic ta mase.

Co sadzicie o tym ? 

poczytaj o mini cut

Nie będzie można jednoznacznie stwierdzić jaki będzie optymalny poziom, nie znając %owych wartości między masą mięśniową / tkanką tłuszczową i resztą podstawowych danych o tobie. Jeżeli jesteś w stanie wstawić zdjęcie aktualne jak i przed stosowaniem diety zwiększającej masę mięśniową byłoby to wskazane. 

Dla każdej osoby wartość ta będzie zmienna, zależna od wielu czynników jak, liczba komórek tłuszczowych ( hiperplazja ), uwarunkowania genetyczne, w/w stosunek masy mięśniowej --> tłuszczu w tkankach tłuszczowych, intensywności / objętości / rodzaju treningów, stażu treningowego, poziomu zaawansowania, adaptacji mięśniowej, co bardzo ważne: stosowanej diety i dobrego bądź nieodpowiedniego wykazu wrażliwości anabolicznej komórek mięśniowych i wielu innych. 

Im więcej podczas informacji w formie poglądowej ( zdjęcia ) jak i opisowej tym efektywniej i szczegółowiej będzie można Ci pomóc :)