Skocz do zawartości

Zdjęcie

Kiedy ćwiczyć pompki?

- - - - - pompki

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Turson

Turson

    KFD Premium

  • KFD pro
  • PipPipPip
  • 496 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: rośnie
    A więc mam swój plan ćwiczeń na partie: bic/klata, plecy/nogi, bic/tric i nie wiem gdzie tu wkomponować pompki... W triceps rzecz oczywista, ale jak chce czesciej je cwiczyc to gdzie?
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    Wierus

    Wierus

      Amor patriae nostra lex

    • Mod
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 9427 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:71
    • Staż [mies.]: xxx
    po co Ci te pompki jeszcze?
    zamiast wyciskania w klatce możesz dać ...
    • 0

    #3
    ~Grzesiek

    ~Grzesiek

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 628 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    Moim zdaniem zły rozkład partii. Po pierwsze nie łącz nóg i pleców na jednym treningu, bo to największe partie mięśni i już po podstawowych ćwiczeniach cię zmęczą. Po drugie, po co chcesz ćwiczyć 2x w tygodniu dwugłowe ramion? Wystarczająco obrywają przy plecach, dlatego też proponuję ci taki układ: klatka + triceps, plecy + biceps, nogi + barki. P.S. Co do pompek to wystarczy, że będziesz je wykonywał raz w tygodniu, np. w układzie klatka + triceps. Pozdrawiam %-)

    Edytowany przez ~Grzesiek, 17 październik 2010 - 17:35 .

    • 0

    #4
    Turson

    Turson

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 496 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: rośnie
    Pompki chce, bo przydają się, trzeba robić ich coraz więcej bo mi nie wystarcza dotychczasowa ilość :D dlatego chce je ćwiczyć. Czy przy pompkach będzie klata rownie dobrze pracowac jak przy samej klacie?

    Ten plan został ułożony dla mnie na tym forum z pół roku temu w tym dziale :)
    Mam atlas do ćwiczeń i na nim same barki nie za bardzo... to plecy już


    No ta przy pompkach to klata i triceps to może faktycznie je do nich wsadzić :]

    Edytowany przez Turson, 17 październik 2010 - 17:38 .

    • 0

    #5
    Wierus

    Wierus

      Amor patriae nostra lex

    • Mod
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 9427 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:71
    • Staż [mies.]: xxx
    skoro Ci nie starcza to :
    A) kuleje technika
    B) źle dobierasz ciężar

    Moim zdaniem pompki to ostateczność kiedy nie mamy dostępu do ławeczki.
    • 0

    #6
    Turson

    Turson

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 496 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: rośnie
    Nie traktuję pompek jako uzupełnienia, bo mi dotychczasowe ćwiczenia nic nie dają, tylko chcę ich móc robić coraz więcej, tylko i tylko dlatego!
    • 0

    #7
    Wierus

    Wierus

      Amor patriae nostra lex

    • Mod
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 9427 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:71
    • Staż [mies.]: xxx
    a słyszałeś o czymś takim jak przetrenowanie? albo co za dużo to nie zdrowo ?
    • 0

    #8
    ~Grzesiek

    ~Grzesiek

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 628 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    Możesz mi wytłumaczyć dlaczego chcesz robić coraz to więcej pompek? Bijesz rekordy z kolegami z klasy czy co? Moim zdaniem powinieneś jeszcze dużo poczytać na temat treningu, a raczej podstaw treningowych i diecie. Jeśli podstawowe ćwiczenia nie dają ci satysfakcji to widocznie tak j/w ktoś napisał, kulejesz z techniką, albo z dietą %-)
    • 0

    #9
    Turson

    Turson

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 496 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: rośnie
    Już wyżej dałem odpowiedź na ten temat! Okej, nieważne.

    Teraz mam pytanko, bo "klatka + triceps, plecy + biceps, nogi + barki." pogrubionych partii nie mogę ćwiczyć - tzn nie mam jak. To co tam wpasować
    • 0

    #10
    Jarzyn~

    Jarzyn~

      Boks/BJJ

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 6661 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 lat
    Jak to nie masz jak ich ćwiczyć? Jaki masz sprzęt? Sam atlas?
    • 0

    #11
    Turson

    Turson

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 496 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: rośnie
    Sam atlas. Może jednak znajdę w instrukcji czy barki można..
    • 0

    #12
    Jarzyn~

    Jarzyn~

      Boks/BJJ

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 6661 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 lat
    Przydałyby się hantle jeśli chodzi o barki i nie tylko.
    • 0

    #13
    Turson

    Turson

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 496 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: rośnie
    Posiadam hantle! Atlas ma z boku też drążek do ćwiczeń na biceps i tric, może z tego da się cos wykombinowac na barki
    • 0

    #14
    Handzel

    Handzel

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 717 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Szczecinek
    • Staż [mies.]: 36
    Jak masz hantle to po co kombinować??

    - wyciskanie hantli siedząc
    - unoszenie hantli w opadzie

    w atlasie masz więcej tego typu ćwiczeń z hantlami.. poszukaj
    • 0

    #15
    Sebastian_fenix

    Sebastian_fenix

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 113 postów
  • Wiek: 33
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poznań (okolice)
    • Staż [mies.]: 26
    pompki rób sobie rano i wieczorem, ew. rozgrzewka przed ćwiczeniami i tyle...

    jak chcesz robić więcej pompek to zwiększaj ciężar na płaskiej, to chyba logiczne...
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko