Zapisałem się na siłownie więc mam możliwość ćwiczenia brzucha zaraz po treningu. I jak ma trening wyglądać: Pon-4x unoszenie nóg Śr- 4x spięcia boczne Pt- 4x spięcia na ławeczce z obciążeniem czy może tak: Pon Śr Pt unoszenie nóg 3x, spięcia boczne 3x i spięcia na ławeczce z obciążeniem 3x. Która opcja jest lepsza?

Jaki trening wykonujesz?

Push&Pull

trening brzucha robisz 3 tygodnie przed wyjsciem na scene. Jesli nie wychodzisz na scene, to wtsraczy, ze bedziesz robil prawidlowe przysiady i jak bedziesz coraz wiecej podnosil, to coraz silniejszy i lepiej zbudowany brzuch bedziesz mial. To jest jasne, ze im wiekszy ciezar, tym wiecej pracuje brzuch, by ustabilizowac kregoslup. Jak zrobisz porzadnie przysiad - czyli technika idealna, to poczujesz brzuch.

Edytowany przez ZielonyStreet, 09 czerwiec 2012 - 07:43 .

ale ja zawsze ćwiczyłem brzuch i chce go ćwiczyć. Proszę o odpowiedź na pytanie z 1 postu :)

Lepiej jak wykonasz raz góra dwa w tygodniu cały zestaw tych ćwiczeń po treningu.