Skocz do zawartości

Zdjęcie

Kiedy ćwiczyć aby spalić tłuszcz?

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Gucio92

Gucio92

    Nowy na pokładzie

  • Użytkownicy
  • Pip
  • 39 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Rz-ów
    • Staż [mies.]: 2

    Witam, Kiedy jest najlepiej ćwiczyć aby spalić tłuszcz ?

     

    Czytałem coś o tym że rano jest dobrze bo jest mało glikogenu i organizm czerpie energie z tłuszczów ale i też z mięśni, a tego bym nie chciał stracić bo mam trochę mięcha.

     

    Chcę ćwiczyć p90x. Mam dwie pory do wyboru 07:00 albo 19:00.

     

    Muszę zrzucić przy najmniej z 10 kg .  Diet jest ogarnięta i była oceniana, a ze supli mam białko serwetkowe i witaminy. 

     

    Więc jak  ?


    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    zobaczymycobędzie

    zobaczymycobędzie

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 272 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 7

    Witam, Kiedy jest najlepiej ćwiczyć aby spalić tłuszcz ?

     

    Czytałem coś o tym że rano jest dobrze bo jest mało glikogenu i organizm czerpie energie z tłuszczów ale i też z mięśni, a tego bym nie chciał stracić bo mam trochę mięcha.

     

    Chcę ćwiczyć p90x. Mam dwie pory do wyboru 07:00 albo 19:00.

     

    Muszę zrzucić przy najmniej z 10 kg .  Diet jest ogarnięta i była oceniana, a ze supli mam białko serwetkowe i witaminy. 

     

    Więc jak  ?

     

    Proponuje mimo wszystko wieczór ;) 


    • 0

    #3
    Decon

    Decon

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 505 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Tarnów
    • Staż [mies.]: 13

    Rano na czczo. "Energia" na trening idzie wtedy z zasobów tłuszczy a nie z 1,2,3 czy 4 posiłku.


    • 0

    #4
    Akriss

    Akriss

      Wczuwa się w forum

    • Nowi na forum
    • PipPip
    • 61 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Chełmno
    • Staż [mies.]: 5

    możesz rano + bcaa


    • 0

    #5
    Gucio92

    Gucio92

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 39 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Rz-ów
    • Staż [mies.]: 2

    Hmm ale na wieczór to ciężej będzie spalić tłuszcz  . A jak rano w czasie treningu czy tam przed  spożywał bym  bcaa to bym ochronił mięśnie ?


    • 0

    #6
    zobaczymycobędzie

    zobaczymycobędzie

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 272 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 7

    Hmm ale na wieczór to ciężej będzie spalić tłuszcz  . A jak rano w czasie treningu czy tam przed  spożywał bym  bcaa to bym ochronił mięśnie ?

    Po pierwsze przez reszte dnia delikatnie mówiąc będziesz zjebany. Bcaa jest bardzo ważne ale nie daje Ci 100% bcaa przed i po bądź w trakcie.

     

    aeroby wieczorem nakręcą Twój metabolizm na wieczór + szybciej walniesz w kime ja tak to widzę. 

     

    + aeroby na czczo? sporna kwestia. Jak dla mnie WYKLUCZONE


    Edytowany przez zobaczymycobędzie, 27 kwiecień 2013 - 20:40 .

    • 0

    #7
    Gucio92

    Gucio92

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 39 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Rz-ów
    • Staż [mies.]: 2

    Poczekam aż się jeszcze ktoś wypowie . Bo na razie jest 2:1 na rano .

     

    Ten trening to raczej aeroby i ćwiczenia siłowe . Tak jest zrobiony ten program p90x


    • 0

    #8
    zobaczymycobędzie

    zobaczymycobędzie

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 272 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 7

    Poczekam aż się jeszcze ktoś wypowie . Bo na razie jest 2:1 na rano .

     

    Ten trening to raczej aeroby i ćwiczenia siłowe . Tak jest zrobiony ten program p90x

     

    Jesteś już zdecydowany na te p90x ?

    Moje skromne zdanie na trening pod spalanie tłuszczu to HIIT


    • 0

    #9
    Gucio92

    Gucio92

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 39 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Rz-ów
    • Staż [mies.]: 2

    Chcę spróbować tego p90x , zobaczę miesiąc czy będą efekty mam dobrą kondycję więc zobaczymy ;) . Jeśli marne będą no to będę działał HIIT


    • 0

    #10
    zobaczymycobędzie

    zobaczymycobędzie

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 272 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 7

    Chcę spróbować tego p90x , zobaczę miesiąc czy będą efekty mam dobrą kondycję więc zobaczymy ;) . Jeśli marne będą no to będę działał HIIT

    Według mnie świetne rozwiązanie.

    * krótki czas treningu jeżeli nie masz zbyt dużo czasu

    * duża częstotliwość w 5 minut zmachasz się tak jak byś zmachał się w pół godziny człapiąc 

    * twój metabolizm podkręcony jest wchuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuu i jeszcze trochę.


    • 0

    #11
    Akriss

    Akriss

      Wczuwa się w forum

    • Nowi na forum
    • PipPip
    • 61 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Chełmno
    • Staż [mies.]: 5

    ja tam na p90x spaliłem 10 kg :)

    ale oczywiscie dieta tez była.

    Pylomeria to dobre cardio ale daj jeszcze jakieś w tygodniu. np. zamiast kenpo można dać skakankę + HIIT'y


    • 0

    #12
    prosto20

    prosto20

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 17 postów

    Aktualnie jestem na redukcji i ćwicze po południu ale po 16-18 godzinnym poście , więc tak jak bym ćwiczył rano , i również radze ci ćwiczyć rano przed p90x bierz bcca , po zakończeniu tak samo lub białko jeśli ćwiczysz naczczo.


    • 0

    #13
    zobaczymycobędzie

    zobaczymycobędzie

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 272 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 7

    Aktualnie jestem na redukcji i ćwicze po południu ale po 16-18 godzinnym poście , więc tak jak bym ćwiczył rano , i również radze ci ćwiczyć rano przed p90x bierz bcca , po zakończeniu tak samo lub białko jeśli ćwiczysz naczczo.

    Jakie wrażenia na tych IF ? ile już jesteś jakie wyniki? 


    • 0

    #14
    prosto20

    prosto20

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 17 postów

    Zaczynałem z wagą 85 kg przy wzroście 174 , głównie tłuszcz zero mięśni, (nic nie ćwiczyłem wcześniej) , jestem prawie 3 miesiące na IF i moja waga aktualnie 73.5 i przybyło również troche mięśni. IF jest to świetny system odżywiania polecam każdemu , niewiem jak będzie sie sprawdzał jak zaczne masować , ale do redukcji mistrzostwo.

     

    Zresztą jak skończe program P90x podziele się efektami na forum.


    • 0

    #15
    zobaczymycobędzie

    zobaczymycobędzie

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 272 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 7

    Zaczynałem z wagą 85 kg przy wzroście 174 , głównie tłuszcz zero mięśni, (nic nie ćwiczyłem wcześniej) , jestem prawie 3 miesiące na IF i moja waga aktualnie 73.5 i przybyło również troche mięśni. IF jest to świetny system odżywiania polecam każdemu , niewiem jak będzie sie sprawdzał jak zaczne masować , ale do redukcji mistrzostwo.

     

    Zresztą jak skończe program P90x podziele się efektami na forum.

    masa to raczej nie. jak zmieścisz w jednym posiłku takie zapotrzebowanie.. nie idzie w parze ;)


    • 0

    #16
    Gucio92

    Gucio92

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 39 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Rz-ów
    • Staż [mies.]: 2

    Zaczynałem z wagą 85 kg przy wzroście 174 , głównie tłuszcz zero mięśni, (nic nie ćwiczyłem wcześniej) , jestem prawie 3 miesiące na IF i moja waga aktualnie 73.5 i przybyło również troche mięśni. IF jest to świetny system odżywiania polecam każdemu , niewiem jak będzie sie sprawdzał jak zaczne masować , ale do redukcji mistrzostwo.

     

    Zresztą jak skończe program P90x podziele się efektami na forum.

     

    Jestem ciekawy twoich efektów ;)  który dzień p90x masz ? Ja zaczynam akcję p90x od jutra ( poniedziałek ) oczywiście też dieta jest LC.

    Zaczynam z wagą 81.5 wzrost 178 cm


    • 0

    #17
    rysiek1984

    rysiek1984

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 437 postów
  • Wiek: 38
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:czestochowa
    • Staż [mies.]: 3 lata

    rano na czczo aeroby, masz niski poziom cukru we krwi i organizm nie ma skad czerpac energi wiec ciagnie tluszcz, antykataboliki mozesz brac przed  i po biwganiu, uchroni to miesnie, mozesz równiez krete do tego dolaczyc 5g, dodalbym jeszcze glutamine, bo rano poziom kortyzolu tez jest wiekszy co nie sprzyja dobrze gospodarce bialkowej i weglowodanowej i glutamina moze byc pomocna, po tym treningu hyrlolizat badz serwatka jak szybko przyswajalne bialko i posilek, pisales ze masz diete ogarnieta wiec nie ma co tu pisac co masz zjesc.


    • 0

    #18
    Gucio92

    Gucio92

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 39 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Rz-ów
    • Staż [mies.]: 2

    Chciał bym dołożyć HIIT do tego i lepiej zaraz po treningu p90x czy wieczorem o 19  je robić ? 

     

    Czy ten zestaw ćwiczeń będzie dobry ? http://www.youtube.c...h?v=r3fX5tbZap8


    • 0

    #19
    Las3k

    Las3k

      wieczna beka z supleboyów xD

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 8384 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:DŻUMANDŻI

    Rano na czczo aero, bez bcaa, bo tylko spowoduje wyrzut insy [przeszkodzi w paleniu fatu], a dobrego nic Ci nie da.
    Wieczorem hiit.


    • 0

    #20
    Gucio92

    Gucio92

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 39 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Rz-ów
    • Staż [mies.]: 2

    Rano na czczo aero, bez bcaa, bo tylko spowoduje wyrzut insy [przeszkodzi w paleniu fatu], a dobrego nic Ci nie da.
    Wieczorem hiit.

     

    Wybrałem program classic w tym p90x i w poniedziałki , środy i piątki jest bardziej siłowy program [ pompki, podciąganie na drążku , ćwiczenia  hantlami ( 8 kg ) ] i w tedy może wziąć bcaa. A we wtorki , czwartki i soboty jest bardziej na rozciąganie i wtedy nie brać bcaa ?

     

    A  z tymi ćwiczeniami hiit co podałem link to jest dobre czy poszukać bardziej intensywnych ?


    Edytowany przez Gucio92, 29 kwiecień 2013 - 09:18 .

    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników