Witka szybkie pytanie jeszcze zebym byl pewny
Od jutra chce dorzucic do diety OMEGĘ i nie wiem kiedy ją brać
Do tego mam tez EXTREME 3R z Fitness Authority i nie wiem szczerze kiedy mam brać te aminki . Przed i w trakcie treningu popijać i w jakiej ilosci i czy po treningu tez skoro pod koniec treningu wypijam CARBO KOLO 40 GRAM i zaraz po tym IZOLAT kolo 30 gram protein. Pomocy co z tą OMEGĄ i z EXTREME 3R bo te aminy kosztowaly troche i nie chce ich przepieprzyć :)

Omega-3 to tylko nazwa kwasow tluszczowych, ktore w najwiekszej ilosci wystepuja w oleju rybim (30-35%).Bierz raz do posilku bogatego w tluszcze, ubogiego w blonnik i kalorycznego. Pora nie gra roli. Bierz, tak, zebys dostarczal minimum 1g czystych omega-3, wiec minimum 3g oleju rybiego.

czyli jak na 2 sniadanie jem tunczyka to do niego moge dorzucic omege?i wziasc ja tylko raz dziennie ?

Omega 3 można brać np do śniadania i do kolacji.
Izolat z carbo po treningu, aminki mogą być przed treningiem.