Skocz do zawartości

Zdjęcie

Kiedy brać gainer a kiedy białko?

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Donez

Donez

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 6 postów

Witam, na siłownie chodzę jakoś 4 miesiące. Wcześniej trenowałem sporty walki, wiec siłownie tez dodatkowo robiłem, wiec już trochę ćwiczę na tej siłowni. Ale teraz tylko chodzę na siłownię od tych 4 miesięcy. Zakupiłem białko (olimp) brałem je tylko po treningu. Miesiąc temu koledzy namówili mnie na branie kreatyny monohydrat. Po tygodniu zacząłem ją stosować. Zacząłem od pół miarki z rana przed śniadaniem i tak codziennie przez cały tydzień dodam, że brałem białko w tym czasie, ale tylko po treningu. Na następny tydzień powiększyłem dawkę o pół miarki czyli teraz biorę cała miarkę tez rano przed śniadaniem. Biorę tak niecałe 2 tyg i zaraz zacznę brać jedną miarkę po treningu i jedną po. Dodam,że mam za 5 miesięcy 17 lat, 172 cm wzrostu i 61 kg wagi chciałbym przytyć te 4 kg co najmniej, więc zakupiłem sobie dzisiaj gainer firmy (realmass). I teraz wychodzi pytanie kiedy mam brać tego gainera? Pomyślałem trochę i chce się spytać czy dobrze wszystko ustaliłem. A więc tak będę jadł tak jak jem dotychczas, idąc na siłownie biorę jedną miarkę kreatyny przed treningiem i po. Wracając do domu będę pił białko też po każdym treningu. Gainera będę stosował tylko w dzień w którym będę miał nie wystarczająco kalorii. Uważacie, że jest to dobry pomysł? Czy może lepiej brać gainera po treningu a białko do jakiegoś posiłku? Proszę o odpowiedz osób, które się trochę na tym znają. Pozdro :box:


  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:



0 użytkowników czyta ten temat

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

 Zamknij okienko