Skocz do zawartości

Zdjęcie

Kiedy biegać ? Dwie opcje.

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Lambek

Lambek

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 118 postów
  • Wiek: 44
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Warszawa
    • Staż [mies.]: 40

    Opcja A: 10min po każdym treningu na siłowni (ćwiczę ok 20:00)

    Opcja B: Jeden dzień w tyg po 20:00 - ok 45-60min.

     

    Biegam z pulsem 140, optymalnie do spalania, ćwicze 3xsplit.

    184cm/86kg - chcę się trochę przypalić na brzuchu i utrzymać formę.

     

    Noszz nie mogę się zdecydować....


    Edytowany przez Lambek, 24 kwiecień 2015 - 14:32 .

    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    kubasso91

    kubasso91

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 31369 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 +

    najlepiej w dni nietreningowe w formie interwałów


    • 0

    #3
    Van Zan

    Van Zan

      Bad Motherfucker

    • Pomocnik
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 8442 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Szczecin

    Raz w tyg zrób HIIT a potem 20 min cardio, a po treningu silowym rob tabte


    • 0

    #4
    Lambek

    Lambek

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 118 postów
  • Wiek: 44
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Warszawa
    • Staż [mies.]: 40

    Jak ja to lubię kiedy Wasze porady powodują że mam więcej pytań niż odpowiedzi :)

    Co to jest HIIT to zaraz sobie poczytam dokładnie, ale co to jest tabte ?

     

    I jeszcze może tak, jeśli bardziej cel ustawimy na spalanie to też interwały czy ciągły bieg na małym pulsie ?

    Bo kondycję mam całkiem niezłą, chciałbym zlikwidować oponkę...

     

    Okey doczytałem HIIT to po prostu interwały..

    To ostatnie pytanie i się zwijam z tym tematem:

     

    Czy można połączyć trening aerobowy z HIIT, mam taką fajną trasę 10km (lub skróconą8km) i taki trening wyglądałby tak:

    Biegnę do połowy 4/5km na 60%, potem wracam i robię interwały, i ostatnie 1-2km znowu 60%

     

    Czy lepiej raz w tygodniu HIIT 25min a raz aero 60min ?


    Edytowany przez Lambek, 25 kwiecień 2015 - 11:42 .

    • 0

    #5
    Vin Diesel

    Vin Diesel

      teamKFD

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 17046 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Santa Monica, CA

    HIIT - High Intensity Interval Trening

     

    Trening Tabata


    • 0

    #6
    Van Zan

    Van Zan

      Bad Motherfucker

    • Pomocnik
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 8442 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Szczecin

    Jeżeli redukcja juz troche trwa i został ci oporny tłuszcz najlepiej rób połączneie hiit i cardio, np 15-20 min hiit i +20 min cardio


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko