Skocz do zawartości

Zdjęcie

Kick boxing + siłownia + odżywki

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
zeus2499

zeus2499

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 24 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Tezet
    • Staż [mies.]: 4
    Witam. Mam 17 lat. Od 3 miechów chodzę na Kick-boxing a od 3 tyg na siłownie. Teraz zbliżają się wakacje i chcem jak najbardziej wfektownie wykorzystać ten czas na treningi. Przedstawie mój rozkład jaki bede chciał zastosować na wakacje. Dodoam że w czasie wakacji mam możliwość uczęszczania na kick-boxing 2 razy w tyg. (pon i czw) ale nie pasuje mi to z moim rozkładem i dlatego wybieram tylko czwartek


    Poniedziałek - 9:00 bieganie (gdzis tak z 3km) 10:30 A6W+ brzuszki i spinki(brzuszki i spinki po 50 razy 1 seria) 12:30 Siłownia (Klata + triceps). Odoczynek i ewentualnie jakieś sporty (pikła nożna, siatka itp ... Ale wieczorem :P)

    Wtorek - 9:00 bieganie; 10:30 A6W z brzuszkami i spinkami; 12:30 rozciąganie

    Środa -9:00 bieganie; 10:30 A6W z brzuszkami i spinkami; 12:30 Siłownia ( Barki + biceps + przedramie)

    Czwartek - 10:00 - A6W z brzuszkami i spinkami rozciąganie i o 19:30 Kick-boxing

    Piątek - 9:00 bieganie 10:30 A6W 12:30 siłownia (Nogi + plecy)

    Sobota i Niedziela to tylko A6W bieganie, siłke i rozciąganie sobie daruje....


    Czy coś takiego da dobre rezultaty?? Jakie odżywki do tego stosować?? Kiedyś brałem jakieś tam odżywki... Nie pamiętam nazwy ale przyśpieszały regeneracje. Może brać dalej te "regeneratory" ??
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    igrenko97

    igrenko97

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 163 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 15
    zależy co chcesz na tej silowni robić . Mase ?
    • 0

    #3
    zeus2499

    zeus2499

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 24 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Tezet
    • Staż [mies.]: 4
    Raczej Siłę, wytrzymałość... Mam tak że jak ćwiczę to serie mam takie 12 15 10 10 powtórzeń w kazdym ćwiczeniu. I potrzebował bym jeszcze jakiś odżywek przyśpieszających regeneracje mięśni najlepiej w proszku. Znasz może jakieś??
    • 0

    #4
    Jem Kox

    Jem Kox

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 210 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Mysłowice
    • Staż [mies.]: 15
    Kup sobie raczej jakąś przedtreningówkę lub węglowodany.
    • 0

    #5
    funfelpl

    funfelpl

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 70 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: xXx
    S.A.W. ;]
    • 0

    #6
    oriencik

    oriencik

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 341 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wodzisław Śląski
    • Staż [mies.]: 12+SW
    Ułóż plan, w którym będziesz łączył jedną dużą partię ( plecy, nogi, klata) z jedną mała partią (barki, biceps, triceps. Nie widzi mi się ćwiczenie dwóch dużych partii jednego dnia.
    • 0

    #7
    icereise

    icereise

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 444 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: a lot
    Fajnie katujesz brzuch, powodzenia życzę.
    • 0

    #8
    zeus2499

    zeus2499

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 24 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Tezet
    • Staż [mies.]: 4
    Czemu katuje ?? Kiedyś słyszałem ze brzuch jest mięśniem który ma szybszą regeneracje od innych tak jak przedramie ...
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko