Skocz do zawartości


  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
univerise

univerise

  • KFD pro
  • PipPip
  • 186 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: xx

    Kick boxing - 2 razy w tygodniu, może uda mi się załatwić 3-4

    MMA (Parter) - 2 razy w tyg

    Siłownia - 2 lub 3 razy

    Bieganie - 2 lub 3 razy

     

    Jakie suple na regeneracje? Stosuje beta-alanine, mam zamiar kupić BCAA ale podobno nie można zawdzięczać temu suplementu dużo.. Kreatyna? Poprawi się po niej regeneracja? Chcę lecieć na 150% zwłaszcza na kick, parterze (bo mamy fajne stacje) i siłowni, bieganie to dla relaksu bardziej i odpoczynku. Dieta jest.. Siłownie robić w dzień kick?


     

    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    MMAFOREVER

    MMAFOREVER

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 388 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kraków
    • Staż [mies.]: 3lata

    Dużo chcesz trenować jak na  amatora, ale powodzenia! Przy takim wysiłku BCAA to podstawa. Kreatyna dodaje więcej siły i będziesz miał większe mięśnie, więc już sam zdecyduj. Ewentualnie przed treningówkę mógłbyś także kupić. Do sportów walki polecam nutrabolics r2f bądź iron horse high kick.


    • 1

    #3
    mielny

    mielny

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2194 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Fanatycy z Miasta Piwa
    • Staż [mies.]: +48

    Ja polecam ZMA na noc i  melatonine - lepsza regeneracja  i sen


    • 1

    #4
    univerise

    univerise

    • KFD pro
    • PipPip
    • 186 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: xx

    Dużo chcesz trenować jak na  amatora, ale powodzenia! Przy takim wysiłku BCAA to podstawa. Kreatyna dodaje więcej siły i będziesz miał większe mięśnie, więc już sam zdecyduj. Ewentualnie przed treningówkę mógłbyś także kupić. Do sportów walki polecam nutrabolics r2f bądź iron horse high kick.

    Trenowałem już podobnie ale uszkodzenie barku zmusiło mnie do przerwy.. Jakie polecasz BCAA? Co do przedtreningówki.. Treningi mam około 19:30 i na drugi dzień mam szkołę, nie wiem jak to jest z tymi przedtreningówkami ale boję się o problemy z zasypianiem..



    Ja polecam ZMA na noc i  melatonine - lepsza regeneracja  i sen

    A melatonine jakie polecasz? Bo pierwszy raz o tym słyszę.


    • 0

    #5
    MMAFOREVER

    MMAFOREVER

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 388 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kraków
    • Staż [mies.]: 3lata

    Stosowałem FA Xtreme 3R. Bardzo dobre BCAA, lecz drogie jest. Dobra przed treningówka powinna działać około 3h


    • 0

    #6
    univerise

    univerise

    • KFD pro
    • PipPip
    • 186 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: xx

    Stosowałem FA Xtreme 3R. Bardzo dobre BCAA, lecz drogie jest. Dobra przed treningówka powinna działać około 3h

    chyba zostanę przy kofeinie samej, a BCAA biorę chyba od KFD - sam już nie wiem


    • 0

    #7
    mielny

    mielny

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2194 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Fanatycy z Miasta Piwa
    • Staż [mies.]: +48

    w aptece -ja miałem firmy lek-am  5mg

     

     

    http://image.ceneo.pl/data/products/10673123/i-melatonina-lek-am-5mg-30-tabl.jpg

     

    pochodna tryptofanu (aminokwas polepszający jakość snu oraz zasypianie)


    • 1

    #8
    univerise

    univerise

    • KFD pro
    • PipPip
    • 186 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: xx

    w aptece -ja miałem firmy lek-am  5mg

     

     

     

     

    pochodna tryptofanu (aminokwas polepszający jakość snu oraz zasypianie)

    w każdej aptece można dostać?


    • 0

    #9
    Arahonos_user

    Arahonos_user

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3035 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna

    Tak.


    • 0

    #10
    Woodzu

    Woodzu

      Imprezowicz

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 11131 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna

    ja przy trybie trenowania 3 x mma, 2 x bjj, 3 x silka, 2-3 razy bieganie mialem dopieta diete + suple i po 6 tygodniach bylem wypluty %)

     

    Dieta podstawa a mozesz dorzucic, tcm, zma, beta alanine, witaminy jak starczy to przedtreningowka.


    • 0

    #11
    univerise

    univerise

    • KFD pro
    • PipPip
    • 186 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: xx

    ja przy trybie trenowania 3 x mma, 2 x bjj, 3 x silka, 2-3 razy bieganie mialem dopieta diete + suple i po 6 tygodniach bylem wypluty %)

     

    Dieta podstawa a mozesz dorzucic, tcm, zma, beta alanine, witaminy jak starczy to przedtreningowka.

    chodzi mi o zwiększanie intensywności z czasem, nie od razu wszystko na raz :D


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko