Kick-boxing a robienie masy

Witam 

Mam problem, a mianowicie chodzę na kickboxing 3x w tyg (pon, śr, pt) a w dni nietreningowe robię trening FBW (wt, czw, sob). Chciałbym przybrać na masie jednak wszyscy mówią, że będzie mi trudno, gdyż mordercze treningi wytrzymałościowe na moich treningach nie idą w parze z robieniem masy. I dlatego robię trening FBW, który na forach internetowch jest chwalony, gdy uprawiamy sporty walki. Jednak od września chcę wystartować z treningiem split 3 x w tyg, Treningi kickboxingu zredukują mi się wtedy do 2 x w tyg(przez szkołę, ogólnie mniej czasu). 

I tu jest problem. Czy mogę robić trening split, gdy ćwiczę sporty walki? Nie szykuję się na żadne zawody ani nic więc nie chcę robić treningu na siłowni pod sporty walki, tylko chcę złapać masę. 

Dietę ułożyłem z pomocą dziennika Vitalmax. Ilość

węglowodanów na kg masy to 5,5g/kg

białka                                      2,1g/kg

tłuszcze                                   1,0g/kg

ogólne kalorie                         3080kcal

(tak podaje na wszelki wypadek, jakby ktoś chciał wiedzieć)

Z góry dzięki za odpowiedzi :) 

Biorąc pod uwagę twoje ciężkie treningi , organim jego możliwości i czas na regeneracje to raczej nie ma mowy o jakimś cięzkim pakowaniu tak samo będzie z masą nie nabierzesz jej zbyt dużo siłka w wielkim stopniu nie przeszkadza ale ja proponuje 2-3x na tydzień FBW lub P&P 

Edytowany przez Stokej12, 31 lipiec 2013 - 12:11 .

ok nie mam nic do fbw tylko chodzi o to, że ćwiczenia np: wyciskanie z klatki, robię we wtorek i sobote normalne wyciskanie, a w środę wrzucam skosy. I miałem zamiar w splicie ruszyć dolne partie klatki piersiowej, wrzucić jakieś rozpiętki czy coś, no bo wyciskanie z klatki sprawia, że wygląd mojej klaty wygląda tak że rośnie jakby w jednym miejscu, a chciałbym żeby była rozwinięta po całości (wiecie mięsień piersiowy górny i dolny chciałbym to bardziej uwidocznić) 

Dzięki za odp zastosuję się do niej i czekam na rady :)

Możesz robić, ale skup się szczególnie na odpowiedniej ilości snu (nawet 10 godzin), dieta musi być na 100% i spora ilość węglowodanów.

Tylko nie rób nóg i (szczególnie) barków przed treningiem

raczej problemu z nogami i barkami nie będzie po dopasowałem dni treningowe do tych kickboxu, że nie będzie raczej takiej sytuacji, że w jeden dzień będę robił to i to. (wtorek - SPLIT, środa - kickbox, czwartek - SPLIT, piątek - kickbox i sobota - SPLIT). mogę dorzucić w takim razie jakieś BCAA albo suplement regeneracyjny ?

Możesz, fajna sprawa, ale podstawą będzie i tak dieta.

ok wielkie dzięki za odpowiedzi :D

zamykam temat