Skocz do zawartości

Zdjęcie

Kettlebell - początki

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
busia

busia

    KFD Premium

  • KFD pro
  • PipPipPipPipPipPip
  • 4024 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Radom
    • Staż [mies.]: 1

    Siema. Temat bardziej dla początkujących, podstawy kettla, treningi, dyskusje... 

     

     

     

    Znalazłem też w necie świetne filmiki instruktażowe, polecam:

     

     

    Wschodnia Siła - odc. 1 - Co to jest Kettlebell ?

     

    Kettlebell HardStyle - odc. 2 - Zanim zaczniesz trenować z odważnikami.

     

    Kettlebell HardStyle - odc. 3 - Martwy Ciąg

     

    Kettlebell HardStyle - odc. 4 - Swing

     

    Kettlebell HardStyle - odc. 5 - Clean

     

    Kettlebell HardStyle - odc. 6 - Goblet Squat

     

    Kettlebell HardStyle - odc. 7 - Military Press

     

    Kettlebell HardStyle - odc. 8 - TGU - Wstawanie z odważnikiem

     

    Kettlebell HardStyle - odc. 9 - Snatch

     

     

    Sam jestem na początku przygody z kettlem, zapraszam do dyskusji bardziej doświadczonych osób w temacie. 

    Dla początkujących polecam książkę Pavla Tsatsoulina " Wielkie wejście odważników kulowych" pozycja obowiązkowa według mnie, garść informacji dla świeżaków.

    Załączone miniaturki

    • wielkie-wejscie-odwaznikow-kulowych-b-iext23622791.jpg
    • WWOKulowych_B.jpg

    • 0

    #2
    busia

    busia

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4024 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Radom
    • Staż [mies.]: 1

    Drążę temat kettla... zainteresował mnie Girevoy Sport, znalazłem ludzi którzy się tym zajmują, trochę podpytałem i dostałem od mistrza Polski M.Ł parę wskazówek na początek przygody, podzielę się... może komuś się przyda  ;)

     

    4 ćwiczenia: swing, tgu, press, przysiady

    trening obwodowy 3 x w tygodniu, po opanowaniu techniki zwiększać czas wykonywanego ćwiczenia, potem zwiększać ciężar.

    Podstawa to technika, na tym trzeba mocno się skupić, wiadomo.

    Kolejność wykonywanych ćwiczeń nie jest istotna, ale zawsze zaczynamy od ćwiczenia, które jest dla nas najtrudniejsze.

     

    Ćwiczę zupełnie innym planem.... ale od poniedziałku zaczynam od tego :)


    • 0

    #3
    mrowkipolicjanty

    mrowkipolicjanty

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPip
    • 1429 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Łódź
    • Staż [mies.]: 5 lat

    Treningi z kettlami - czy to Girevoy, czy Strongfirst czy jakiekolwiek inne - wymagają nieustannego nadzoru trenera. 


    • 0

    #4
    busia

    busia

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4024 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Radom
    • Staż [mies.]: 1

    nie mam za bardzo takiej możliwości, spróbuję sam ogarnąć... ;)


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko