23.03.2k21
FBW
wyciskanie sztangi stojąc x3
wiosło sztangą podchwytem x3
brzuch x3
pompki x3
bicho ze sztangą stojąc x3
przysiady boczne x3
rozciąganie
czas: 29min
A jakie miasto?
może jesteśmy z tego samego
Wrocław
23.03.2k21
FBW
wyciskanie sztangi stojąc x3
wiosło sztangą podchwytem x3
brzuch x3
pompki x3
bicho ze sztangą stojąc x3
przysiady boczne x3
rozciąganie
czas: 29min
A jakie miasto?
może jesteśmy z tego samego
Wrocław
Ciekawy czas tych treningów, ja 10/15 minut to się rozgrzewam + 10 minut wyciszenie.
25.03.2k21
FBW
pompki x3
wiosło sztangą x3
brzuch x3
siady z wyskokiem x3
wyciskanie sztangi stojąc x3
bicho ze sztangą x3
rozciąganie
czas: 25min
27.03.2k21
FBW
pompki + wiosło sztangą x6
hollow body x3
wyciskanie sztangi stojąc + bicho ze sztangą x3
siady z wyskokiem + wykroki z wyskokiem x3
rozciąganie
czas: 24min
28.03.2k21
piłka nożna: gierka 90min
W przyszłym tygodniu tylko treningi plenerowe
Ciekawy czas tych treningów, ja 10/15 minut to się rozgrzewam + 10 minut wyciszenie.
staram się cały czas podkręcać tempo i intensywność także u mnie mniej więcej tak:
rozgrzewka 5 min
trening 15 min
rozciąganie 5 min
31.03.2k21
FBW
bieg 1800m
podciąganie na drążku + poręcze x3
przyciąganie drążka do klatki + pompki x3
sprinty pod stromą górkę x5
rozciąganie
bieg 1800m
czas: 28min
01.04.2k21
FBW
bieg 1800m
podciąganie na drążku + poręcze x3
przyciąganie drążka do klatki + francuz na drabinkach x3
sprinty pod stromą górkę x5
rozciąganie
bieg 1800m
czas: 28min
fajna pogoda, przyjemnie się ćwiczy chociaż bieganie podczas ostrej zimy też miało swoje uroki :D
Jak Ty robisz to w 30 min ?:D ja ćwicząc nie mogę się w godzinie wyrobić hehe
co wy wiecie o czasie. moj trening to 2-3h xD
U mnie to samo, z czego połowa tego czasu to mobilka, aktywacje i pierwsze ćwiczenie . Potem już z górki.
ah czasy kiedy robilo sie aktywacje. z czasem czlowiek rozumie ze to niepotrzebne nikomu
03.04.2k21
piłka nożna: gierka 90min
04.04.2k21
FBW
bieg 1800m
sprinty pod stromą górkę x5
podciąganie na drążku + poręcze x3
przyciąganie drążka do klatki + pompki x3
rozciąganie
bieg 1800m
czas: 28min
05.04.2k21
piłka nożna: gierka 90min
Wielkanoc solidnie przepracowana :D
Jak Ty robisz to w 30 min ?:D ja ćwicząc nie mogę się w godzinie wyrobić hehe
Generalnie się spieszę, superserie, przerwy pomiędzy ćwiczeniami i seriami max 20 sekund itp itd :D
co wy wiecie o czasie. moj trening to 2-3h xD
jeżeli jest konkretny plan i cel treningowy to tak trzeba i koniec :D
swoją drogą próbowałem wielu systemów i chyba najbardziej leżał mi 5/3/1 od Jima Wendlera :)
07.04.2k21
FBW z opaskami 0.5kg na nadgarstkach i 0.75kg na kostkach
bieg 1800m
sprinty pod stromą górkę x5
pompki + przyciąganie drążka do klatki x3
poręcze + podciąganie na drążku x3
rozciąganie
bieg 1800m
czas: 28min
09.04.2k21
FBW z opaskami 0.5kg na nadgarstkach i 0.75kg na kostkach
bieg 1800m
sprinty pod stromą górkę x5
podciąganie na drążku + poręcze x3
przyciąganie drążka do klatki + pompki x3
rozciąganie
bieg 1800m
czas: 28min
mamy z żoną umowę, że nie zamawiamy żadnego jedzenia w kwietniu, na razie dajemy radę :D
11.04.2k21
piłka nożna: gierka 90min
13.04.2k21
FBW z opaskami 0.5kg na nadgarstkach i 0.75kg na kostkach
bieg 1800m
sprinty pod stromą górkę x5
podciąganie na drążku + poręcze x6
rozciąganie
bieg 1800m
czas: 29min
0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników