Skocz do zawartości

Zdjęcie

KEEP CALM AND LIFT - dziennik treningowy by sixpack.

* * * * * 1 głosów dziennik Sixpack 6pak sześciopak siła 5/3/1

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1461
SIXPACk

SIXPACk

    Się rozkreca

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 781 postów
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [mies.]: trochę

13.02.2k21

 

FBW

 

bieg 1800m

podciąganie na drążku x3

poręcze x3

kolana do klatki w zwisie x3

francuz na drabinkach x3

siady z wyskokiem x3

stretching 

bieg 1800m

 

czas: 26min

 

14.02.2k21

 

piłka nożna: gierka 90min

 

Solidnie trenuję od dłuższego czasu. Ostatnio tygodniową przerwę robiłem w pierwszym tygodniu października. Czas odpocząć. Następny trening najwcześniej w niedzielę 21 lutego :)


Edytowany przez SIXPACk, 14 luty 2021 - 19:36 .

  • 0

#1462
SIXPACk

SIXPACk

    Się rozkreca

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 781 postów
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [mies.]: trochę

21.02.2k21

 

piłka nożna: gierka 90min


  • 0

#1463
SIXPACk

SIXPACk

    Się rozkreca

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 781 postów
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [mies.]: trochę

23.02.2k21

 

FBW

 

hollow body x3

siady ze sztangą x3

wiosło sztangą x3

wyciskanie sztangi stojąc x3

bicho ze sztangą x3

pompki różne x5

stretching

 

czas: 25min

 

rozruch


  • 0

#1464
SIXPACk

SIXPACk

    Się rozkreca

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 781 postów
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [mies.]: trochę

26.02.2k21

 

FBW

 

hollow body x3

martwy na prostych + siady ze sztangą x3

wyciskanie sztangi stojąc x3

bicho ze sztangą x3

pompki różne x6

stretching

 

czas: 30min


  • 0

#1465
SIXPACk

SIXPACk

    Się rozkreca

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 781 postów
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [mies.]: trochę

27.02.2k21

 

FBW

 

bieg 1800m

podciąganie na drążku + poręcze x3

unoszenie kolan do klatki x3

wykroki z wyskokiem x3

sprinty pod stromą górkę x5

rozciąganie

bieg 1800m

 

czas: 27min


  • 0

#1466
SIXPACk

SIXPACk

    Się rozkreca

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 781 postów
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [mies.]: trochę

28.02.2k21

 

piłka nożna: gierka 90min


  • 0

#1467
SIXPACk

SIXPACk

    Się rozkreca

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 781 postów
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [mies.]: trochę

02.03.2k21

 

FBW

 

bieg 1800m

sprinty pod stromą górkę x5

podciąganie podchwyt + poręcze x3

przysiady z wyskokiem + francuz na drabinkach x3

rozciąganie

bieg 1800m

 

czas: 27min


  • 0

#1468
SIXPACk

SIXPACk

    Się rozkreca

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 781 postów
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [mies.]: trochę

04.03.2k21

 

piłka nożna: gierka 90min


  • 0

#1469
SIXPACk

SIXPACk

    Się rozkreca

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 781 postów
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [mies.]: trochę

06.03.2k21

 

FBW

 

hollow body x3

pompki różne x6

wiosło sztangą x3

bicho ze sztangą stojąc x3

przysiady z wyskokiem + wykroki z wyskokiem x3

rozciąganie

 

czas: 24min

 

poobijany jestem po czwartkowej gierce


  • 1

#1470
SIXPACk

SIXPACk

    Się rozkreca

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 781 postów
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [mies.]: trochę

07.03.2k21

 

piłka nożna: gierka 90min


  • 0

#1471
SIXPACk

SIXPACk

    Się rozkreca

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 781 postów
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [mies.]: trochę

09.03.2k21

 

FBW

 

hollow body x3

pompki różne x6

wiosło sztangą x3

wyciskanie sztangi stojąc x3

bicho ze sztangą x3

rozciąganie

 

czas: 28min

 

Tylko góra. Czuję,że nogi muszą odpocząć. W czwartek na boisku dostaną wycisk :)


  • 0

#1472
SIXPACk

SIXPACk

    Się rozkreca

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 781 postów
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [mies.]: trochę

11.03.2k21

 

piłka nożna: gierka 90min


  • 0

#1473
Wobble

Wobble

    Nowy na pokładzie

  • Użytkownicy
  • Pip
  • 42 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna

    Widzę kolega kopie piłkę.

     

    Nogi też trenujesz na siłowni?

    I jakie obciążenia dźwigasz na górę ciała?


    • 0

    #1474
    SIXPACk

    SIXPACk

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 781 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: trochę

    12.03.2k21

     

    FBW

     

    hollow body x3

    pompki różne x6

    wiosło sztangą nachwyt x3

    wyciskanie sztangi stojąc x3

    bicho ze sztangą stojąc x3

    przysiady do boku x3

    rozciąganie

     

    czas: 30min

     

     

    Widzę kolega kopie piłkę.

     

    Nogi też trenujesz na siłowni?

    I jakie obciążenia dźwigasz na górę ciała?

     

    Kopię regularnie, nogi też robię :)

     

    obecnie jakieś damskie ciężary 15 - 20kg. Ćwiczę raczej dynamicznie i przerwy między seriami i ćwiczeniami staram się robić po max 15 sekund. Czasami też sobie machnę bardziej na pompę to wtedy więcej nakładam i większe przerwy. Instynktownie. Nie nudzę się.


    • 0

    #1475
    SIXPACk

    SIXPACk

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 781 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: trochę

    14.03.2k21

     

    piłka nożna: gierka 90min


    • 0

    #1476
    SIXPACk

    SIXPACk

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 781 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: trochę

    18.03.2k21

     

    piłka nożna: gierka 90min


    • 0

    #1477
    SIXPACk

    SIXPACk

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 781 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: trochę

    19.03.2k21

     

    FBW

     

    przysiady boczne x3

    wstawanie z kolan do siadu x3

    hollow body x3

    pompki x6

    bicho ze sztangą stojąc x3

    rozciąganie

     

    czas: 29min


    • 0

    #1478
    Wobble

    Wobble

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 42 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna

    29 min cały trening??

     

    Kopiesz w jakimś klubie?

    Czy orlik


    • 0

    #1479
    SIXPACk

    SIXPACk

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 781 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: trochę

    20.03.2k21

     

    FBW

     

    bieg 1800m

    podciąganie na drążku + poręcze x3

    przyciąganie drążka do klatki + francuz na drabinkach x3

    sprinty pod stromą górkę x5

    rozciąganie

    bieg 1800m

     

    czas: 27min

     

    21.03.2k21

     

    piłka nożna: gierka 90min

     

    29 min cały trening??

     

    Kopiesz w jakimś klubie?

    Czy orlik

     

    Tak, cały trening razem z rozgrzewką, rozciąganiem i posprzątaniem po sobie tyle zajmuje. Jest dość intensywnie :D

     

    Mam ekpie znajomych, każdy z przeszłością klubową, kopiemy regularnie na orliku 6vs6. Poziom jest całkiem dobry. Na razie mam za dużo na głowie żeby trenować w klubie. Może w przyszłym sezonie spróbuję sił w jakiejś A klasie. Pożyjemy zobaczymy.


    • 0

    #1480
    Wobble

    Wobble

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 42 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna

    A jakie miasto?

    może jesteśmy z tego samego  %)


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko