Skocz do zawartości

Zdjęcie

KEEP CALM AND LIFT - dziennik treningowy by sixpack.

* * * * * 1 głosów dziennik Sixpack 6pak sześciopak siła 5/3/1

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1441
SIXPACk

SIXPACk

    Się rozkreca

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 754 postów
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [mies.]: trochę

01.01.2k21

 

FBW

 

bieg 1800m

podciąganie na drążku x3

unoszenie kolan do klatki w zwisie x3

poręcze x3

francuz na drabinkach x3

sprinty pod stromą górkę x5

stretching

bieg 1800m

 

czas: 30min


Edytowany przez SIXPACk, 03 styczeń 2021 - 13:21 .

  • 0

#1442
SIXPACk

SIXPACk

    Się rozkreca

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 754 postów
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [mies.]: trochę

03.01.2k21

 

piłka nożna: gierka 90min

 

waga na czczo 77.5kg


  • 0

#1443
SIXPACk

SIXPACk

    Się rozkreca

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 754 postów
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [mies.]: trochę

05.01.2k21

 

FBW

 

bieg 1800m

podciąganie na drążku x3

poręcze x3

unoszenie kolan do klatki x3

sprinty pod stromą górkę x5

przyciąganie do klatki na drabince x3

stretching

bieg 1800m

 

czas: 29min


  • 0

#1444
SIXPACk

SIXPACk

    Się rozkreca

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 754 postów
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [mies.]: trochę

06.01.2k21

 

piłka nożna: gierka 90min

 

ciężkie warunki, pełno śniegu :D


  • 0

#1445
SIXPACk

SIXPACk

    Się rozkreca

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 754 postów
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [mies.]: trochę

09.01.2k21

 

FBW

 

bieg 1800m

podciąganie na drążku x3

poręcze x3

wiosłowanie na plecy na drabinkach x3

francuz na drabinkach x3

sprinty pod stromą górkę x5

stretching 

bieg 1800m

 

czas: 28min

 

10.01.2k21

 

piłka nożna: gierka 90min

 

cały czas do przodu!

 

***** ***


  • 1

#1446
SIXPACk

SIXPACk

    Się rozkreca

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 754 postów
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [mies.]: trochę

12.01.2k21

 

FBW

 

wyciskanie hantli stojąc x3

martwy na prostych nogach x3

pompki różne rodzaje x3

unoszenie nóg prostych leżąc x3

bicho z hantlami x3

pompki różne rodzaje x3

stretching

 

czas: 30min

 

Lewa noga poobijana po niedzieli, więc jakieś bieganie najwcześniej pod koniec tygodnia.


  • 0

#1447
SIXPACk

SIXPACk

    Się rozkreca

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 754 postów
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [mies.]: trochę

14.01.2k21

 

FBW

 

wiosłowanie hantlami w opadzie tułowia x3

unoszenie nóg prostych leżąc x3

siady z hantlem z przodu x3

pompki na hantlach x3

unoszenie hantli na boki stojąc x3

tricho hantel zza karku x3

bicho z hantlami stojąc x3

stretching

 

czas: 37min


  • 0

#1448
SIXPACk

SIXPACk

    Się rozkreca

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 754 postów
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [mies.]: trochę

16.01.2k21

 

FBW

 

bieg 1800m

podciąganie na drążku x3

poręcze x3

unoszenie kolan do klatki w zwisie x3

wiosłowanie na plecy na drabinkach x3

francuz na drabinkach x3

stretching

bieg 1800m

 

czas: 26min

 

bez sprintów pod górkę, wszystko oblodzone :D


Edytowany przez SIXPACk, 18 styczeń 2021 - 12:08 .

  • 0

#1449
SIXPACk

SIXPACk

    Się rozkreca

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 754 postów
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [mies.]: trochę

18.01.2k21

 

FBW

 

bieg 1800m

poręcze x3

podciąganie na drążku x3

wykroki z wyskokiem x3

unoszenie kolan do klatki w zwisie x3

pompki rózne rodzaje x3

stretching

bieg 1800m

 

czas: 31min

 

Za oknem jakoś -10, piękna pogoda na trening. W sumie nawet ciepło :D


  • 0

#1450
SIXPACk

SIXPACk

    Się rozkreca

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 754 postów
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [mies.]: trochę

21.01.2k21

 

FBW

 

martwy na prostych x3

siady z hantlem z przodu x3

hollow body x3

bicho z hantlami x3

wyciskanie hantli stojąc x3

pompki rózne rodzaje x6

stretching

 

czas: 38min


  • 0

#1451
SIXPACk

SIXPACk

    Się rozkreca

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 754 postów
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [mies.]: trochę

23.01.2k21

 

FBW

 

bieg 1800m

podciąganie na drążku x3

poręcze x3

unoszenie kolan do klatki x3

francuz na drabinkach x3

sprinty pod stromą górkę x5

stretching

bieg 1800m

 

czas: 31min

 

24.01.2k21

 

piłka nożna: gierka 90min

 

waga na czczo 76.5kg


Edytowany przez SIXPACk, 24 styczeń 2021 - 14:20 .

  • 0

#1452
SIXPACk

SIXPACk

    Się rozkreca

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 754 postów
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [mies.]: trochę

26.01.2k21

 

FBW

 

bieg 1800m

poręcze x3

podciąganie na drążku x3

pompki x3

przyciagąnie drążka do klatki na drabinkach x3

sprinty pod stromą górkę x5

stretching

bieg 1800m

 

czas: 26min


  • 0

#1453
SIXPACk

SIXPACk

    Się rozkreca

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 754 postów
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [mies.]: trochę

28.01.2k21

 

piłka nożna: gierka 90min

 

29.01.2k21

 

FBW

 

pompki x3

przysiady z wyciskaniem hantli nad głowę x3

wykroki z wyskokiem x3

hollow body x3

wiosło hantlem x3

bicho z hantlami x3

stretching

 

czas: 30min


  • 0

#1454
SIXPACk

SIXPACk

    Się rozkreca

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 754 postów
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [mies.]: trochę

31.01.2k21

 

piłka nożna: gierka 90min

 

waga na czczo: 76.2kg


Edytowany przez SIXPACk, 02 luty 2021 - 12:21 .

  • 0

#1455
SIXPACk

SIXPACk

    Się rozkreca

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 754 postów
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [mies.]: trochę

02.02.2k21

 

FBW

 

hollow body x3

przysiady z hantlem z przodu x3

wyciskanie hantli stojąc x3

wiosło hantlami x3

bicho z hantlami x3

pompki różne x6

stretching

 

czas: 40min

 

coś mi długo dzisiaj zeszło ale trening git :D


  • 0

#1456
SIXPACk

SIXPACk

    Się rozkreca

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 754 postów
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [mies.]: trochę

04.02.2k21

 

piłka nożna: gierka 90min


  • 0

#1457
SIXPACk

SIXPACk

    Się rozkreca

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 754 postów
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [mies.]: trochę

06.02.2k21

 

FBW

 

hollow body x3

przysiady z wyskokiem x3

wyciskanie hantli stojąc x3

wiosło hantlami x3

bicho z hantlami x3

pompki rózne x6

stretching

 

czas: 33min


  • 0

#1458
SIXPACk

SIXPACk

    Się rozkreca

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 754 postów
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [mies.]: trochę

07.02.2k21

 

piłka nożna: gierka 100min przy temperaturze -7 :D

 

waga na czczo: 75.7

 

powoli do przodu :)


  • 0

#1459
SIXPACk

SIXPACk

    Się rozkreca

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 754 postów
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [mies.]: trochę

09.02.2k21

 

FBW

 

wykroki z wyskokiem x3

przysiady z wyskokiem x3

hollow body x3

pompki różne x6

bicho z hantlami x3

wyciskanie hantli stojąc x3

stretching

 

czas: 30min


  • 0

#1460
SIXPACk

SIXPACk

    Się rozkreca

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 754 postów
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [mies.]: trochę

11.02.2k21

 

FBW

 

hollow body x3

martwy na prostych ze sztangą x3

fronty x3

pompki różne x6

bicho ze sztangą x3

stretching

 

czas: 35min

 

zmiana hantli na sztangę, na jakiś czas ;)


  • 0




0 użytkowników czyta ten temat

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

 Zamknij okienko