Skocz do zawartości

Zdjęcie

KEEP CALM AND LIFT - dziennik treningowy by sixpack.

* * * * * 1 głosów dziennik Sixpack 6pak sześciopak siła 5/3/1

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1401
SIXPACk

SIXPACk

    Się rozkreca

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 783 postów
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [mies.]: trochę

20.09.2k20

 

piłka nożna: gierka 90min


  • 0

#1402
SIXPACk

SIXPACk

    Się rozkreca

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 783 postów
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [mies.]: trochę

27.09.2k20

 

piłka nożna: gierka 90min

 

W zeszyłym tygodniu tylko jeden trening. Przeziębiłem się i musiałem odpuścić.

 

Ten tydzień też raczej luźno bo wyjeżdżam na weekend. Myślę, że FBW x2 uda mi się jednak zrobić :)


  • 0

#1403
SIXPACk

SIXPACk

    Się rozkreca

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 783 postów
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [mies.]: trochę

08.10.2k20

 

piłka nożna: gierka 90min

 

09.10.2k20

 

FBW

 

rozgrzewka

wykroki z wyskokiem 3x20

pompki na hantlach 3x10

unoszenie nóg prostych leżąc 3x20

wiosło hantlem z pauzą 3x10

boczny akton z hantlem 3x10

bicho x3

tricho x3

stretching

 

czas: 32min

 

jednak zrobiłem sobię ciut dłuższą przerwę. Odpocząłem i wracam do treningów :)


  • 0

#1404
SIXPACk

SIXPACk

    Się rozkreca

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 783 postów
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [mies.]: trochę

11.10.2k20

 

piłka nożna: gierka 90min


  • 0

#1405
SIXPACk

SIXPACk

    Się rozkreca

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 783 postów
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [mies.]: trochę

13.10.2k20

 

FBW

 

rozgrzewka

unoszenie nóg prostych leżąc x3

przysiady z wyciskaniem hantli x3

pompki rózne ustawienia rąk x3

przedni akton barku z hantlem x3

wiosło hantlami x3

bicho x3

tricho x3

stretching

 

czas: 33min


  • 0

#1406
SIXPACk

SIXPACk

    Się rozkreca

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 783 postów
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [mies.]: trochę

15.10.2k20

 

piłka nożna: gierka 90min


  • 0

#1407
SIXPACk

SIXPACk

    Się rozkreca

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 783 postów
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [mies.]: trochę

17.10.2k20

 

FBW

 

rozgrzewka

burpees 3x10

martwy na prostych z hantlami + wyciskanie nad glowe 3x10

unoszenie nog prostych lezac 3x20

pompki + rotacja zew w podporze na 1 rece x3

bicho hantle x3

tricho hantel zza karku x3

stretching

 

czas: 35min


  • 0

#1408
SIXPACk

SIXPACk

    Się rozkreca

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 783 postów
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [mies.]: trochę

18.10.2k20

 

piłka nożna: gierka 90min


  • 0

#1409
SIXPACk

SIXPACk

    Się rozkreca

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 783 postów
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [mies.]: trochę

20.10.2k20

 

FBW

 

rozgrzewka

burpees 3x10

przysiady z wyciskaniem hantli nad głowę 3x10

wiosło hantlami z pauzą u góry 3x8

pompki na hantlach 3x10

bicho z hantlami x3

pompki diamentowe x3

stretching

 

czas: 30min


  • 0

#1410
SIXPACk

SIXPACk

    Się rozkreca

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 783 postów
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [mies.]: trochę

22.10.2k20

 

piłka nożna: gierka 90min


  • 0

#1411
SIXPACk

SIXPACk

    Się rozkreca

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 783 postów
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [mies.]: trochę

25.10.2k20

 

piłka nożna: gierka 90min


  • 0

#1412
SIXPACk

SIXPACk

    Się rozkreca

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 783 postów
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [mies.]: trochę

27.10.2k20

 

FBW

 

rozgrzewka

martwy na prostych + zarzut + wyciskanie hantli x3

pompki x3

siady + wyciskanie hantli x3

wiosło hantlami z odkładaniem x3

bicho hantlem o kolano x3

tricho hantlem zza karku x3

stretching

 

czas: 34min


Edytowany przez SIXPACk, 27 październik 2020 - 21:16 .

  • 0

#1413
SIXPACk

SIXPACk

    Się rozkreca

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 783 postów
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [mies.]: trochę

29.10.2k20

 

piłka nożna: gierka 60min


  • 0

#1414
SIXPACk

SIXPACk

    Się rozkreca

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 783 postów
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [mies.]: trochę

01.11.2k20

 

piłka nożna: gierka 80min


  • 0

#1415
SIXPACk

SIXPACk

    Się rozkreca

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 783 postów
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [mies.]: trochę

04.11.2k20

 

FBW

 

rozgrzewka

burpees 3x10

pompki x3

wiosło hantlami w opadzie x3

wykroki z wyskokiem x3

uginanie ramion z hantlami + wyciskanie nad głowę x3

pompki diamentowe x3

stretching

 

czas: 25min

 

 

05.11.2k20

 

piłka nożna: gierka 75min


  • 0

#1416
SIXPACk

SIXPACk

    Się rozkreca

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 783 postów
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [mies.]: trochę

08.11.2k20

 

piłka nożna: gierka 90min


  • 0

#1417
SIXPACk

SIXPACk

    Się rozkreca

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 783 postów
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [mies.]: trochę

11.11.2k20

 

piłka nożna: gierka 90min


  • 0

#1418
SIXPACk

SIXPACk

    Się rozkreca

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 783 postów
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [mies.]: trochę

12.11.2k20

 

piłka nożna: gierka 90min


  • 0

#1419
SIXPACk

SIXPACk

    Się rozkreca

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 783 postów
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [mies.]: trochę

15.11.2k20

 

piłka nożna: gierka 90min


  • 0

#1420
SIXPACk

SIXPACk

    Się rozkreca

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 783 postów
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [mies.]: trochę

19.11.2k20

 

FBW

 

rozgrzewka

martwy na prostych z hantlami x3

pompki x3

siady z wyciskaniem hantli x3

unoszenie nog prostych lezac x3

bicho x3

tricho x3

stretching

 

czas: 29min

 

ostatnio nieco więcej grania w piłkę, w tym tyg odpoczywam, jutro jeszcze jakiś trening w plenerze :)

 

waga na czczo 77.5kg


  • 0




0 użytkowników czyta ten temat

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

 Zamknij okienko