Skocz do zawartości

Zdjęcie

KEEP CALM AND LIFT - dziennik treningowy by sixpack.

* * * * * 1 głosów dziennik Sixpack 6pak sześciopak siła 5/3/1

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1241
SIXPACk

SIXPACk

    Się rozkreca

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 529 postów
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [mies.]: trochę

24.10.2k19

 

FBW1

 

podciąganie na drążku nachwyt szeroko 3x6

wyciskanie na ławie płasko 3x6

wyciskanie hantli siedząc 3x10

power clean 3x5

uginanie ramion z hantlami z supinacją 3x8

prostowanie ramion na maszynie 3x12

unoszenie nóg prostych leżąc 3x10


  • 0

#1242
SIXPACk

SIXPACk

    Się rozkreca

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 529 postów
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [mies.]: trochę

26.10.2k19

 

cardio: rower 90min

 

28.10.2k19

 

FBW2

 

v sit ups 3x10

pompki w supinacji 3x10

wskakiwanie na skrzynie 3x10

ława rzymska +10kg 3x10

porecze 3x8

podciaganie na drazku nachwyt 3x5

 

rozgrzewka + trening + stretching = 46 min


  • 0

#1243
SIXPACk

SIXPACk

    Się rozkreca

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 529 postów
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [mies.]: trochę

31.10.2k19

 

FBW1

 

podciąganie na drążku nachwyt szeroko 3x6

wyciskanie na ławie płasko 3x8

wyciskanie hantli siedząc 3x10

power clean 3x5

bicho ze sztangą prostą 3x10

pompki 3x10

 

rozgrzewka + trening + stretching = 55 min


  • 0

#1244
SIXPACk

SIXPACk

    Się rozkreca

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 529 postów
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [mies.]: trochę

FBW2

 

v sit ups 3x10

pompki w supinacji 3x10

wskakiwanie na skrzynie 3x10

podciaganie na drazku 3x6

lawa rzymska +10kg 3x10

porecze 3x 10 10 8

 

rozgrzewka + trening + stretching = 37 min


Edytowany przez SIXPACk, 04 listopad 2019 - 14:22 .

  • 0

#1245
SIXPACk

SIXPACk

    Się rozkreca

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 529 postów
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [mies.]: trochę

07.11.2k19

 

FBW1

 

podciąganie na drążku nachwyt 3x6

ława płasko 3x8

wyciskanie hantli siedząc 3x10

power clean 3x5

prostowanie tricho na wyciągu x3

bicho z hantlem na modlitewniku x3

 

rozgrzewka + trening + stretching = 50min


Edytowany przez SIXPACk, 09 listopad 2019 - 11:35 .

  • 0

#1246
SIXPACk

SIXPACk

    Się rozkreca

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 529 postów
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [mies.]: trochę

FBW2

 

v sit ups 3x10

wskakiwanie na skrzynie 3x10

pompki w supinacji 3x10

podciąganie na drazku nachwyt 3x6

poręcze 3x8

ława rzymska +10kg 3x10

 

rozgrzewka + trening + stretching = 35min


  • 0

#1247
SIXPACk

SIXPACk

    Się rozkreca

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 529 postów
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [mies.]: trochę

11.11.2k19

 

FBW1

 

podciąganie na drążku nachwytem 3x6

wyciskanie hantli siedząc 3x8

wyciskanie sztangi na skosie+ 3x6

power clean 3x5

młotki 3x12

prostowanie ramion 3x12

unoszenie kolan do klatki na drabinkach 3x15

 

rozgrzewka + trening + stretching = 48 min

 

wyjątkowo robiłem trening w godzinach wieczornych. Nigdy więcej. Tłok, smród i chaos.


  • 0

#1248
SIXPACk

SIXPACk

    Się rozkreca

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 529 postów
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [mies.]: trochę

14.11.2k19

 

FBW2

 

v sit ups 3x12

pompki w supinacji 3x12

wskakiwanie na skrzynie 3x10

podciaganie na drazku nachwyt 3x6

porecze 3x8

unoszenie nog prostych z pilka w lezeniu 3x10

 

rozgrzewka + trening + stretching = 32 min

 

dobre tempo!


  • 0




0 użytkowników czyta ten temat

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

 Zamknij okienko