25.05.2k15
5/3/1 Bodyweight Cykl 2 tydzień 2
1. Żołnierz 5/3/1
20x12
30x5
35x5
40x3
50x3
55x3
65x6
2. Podciąganie chwyt młotkowy wąsko 5x12
3. Poręcze 5x15
4. Unoszenie hantli na boki stojąc 3x15
Dieta :
1. Shake ( wpc, mleko, banan, owies )
2. Twaróg chudy, miód, bułka czarna
3. Schabowe 200g, ziemniaki
4. Kurczak 120g, ryż, sałatka
5. Kurczak 120g, ryż, sałatka
Wczoraj za późno wszedł ostatni posiłek i męczyłem się w nocy. Oczywiście to nie pierwszy raz bo : CO JA NIE ZJEM? debil... Ale może w końcu się nauczę żeby ten ostatni posiłek odpuścić kiedy wpada późno
Także dzisiaj przez cały dzień były wzdęcia i inne wesołe dolegliwości. Myślę, że miało to wpływ na trening bo chociaż poszedł sprawnie to ostatnia seria żołnierza była bardzo ciężka. Myślałem, że będzie lżej i lepiej. Jestem wkurwiony i na następnym treningu żołnierza wyjaśnię sytuację! Jutro martwy ciąg 