Witam,
Nazywam się Michał, mam 24 lata. Obecnie pracuję ale w planach mam jeszcze 2 lata studiów. Sportem interesuję się od dzieciaka a od 2009 sportami siłowymi. Regularnie trenuję już jakoś 2,5 roku. Staram się racjonalnie odżywiać i lekko zyć ale popłynąć też lubię. Postanowiłem założyć dziennik aby dodać sobie motywacji i mieć lepszy widok na drogę, którą idę.
Dieta składa się z 4 - 5 posiłków. Przykładowy dzień :
Plan treningowy, którym ćwiczę od 3 tygodni to " 5/3/1 bodyweight " :)
Jeżeli chodzi o maxy w bojach to nie sprawdzałem ostatnio ale z ostatniego tygodnia :
Obecnie ważę ok 77kg, wymiarów nie znam bo od dawna się nie mierzę i jakoś mi specjalnie na tym nie zależy, aktualnie wygląda to tak :
Cel jaki sobie obecnie postawiłem to lekka redukcja może nawet rekompozycja bo po prostu podlany jestem co widać po dole brzucha i chce się tego pozbyć ( planowo do końca czerwca ) a potem budować siłę i przy okazji nabrać mięsa. Cele długoterminowe to
Żołnierz : 100x1
Martwy : 200x1
Ława : 150x1
Siady : 180 x1
Edytowany przez STANDARDZIk, 17 maj 2015 - 10:25 .