Skocz do zawartości

Zdjęcie

Kasztanowa dieta na masę do sprawdzenia

- - - - - Kasztanowa Dieta Na masę

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Kasztanowy

Kasztanowy

    Się rozkreca

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 288 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    Cześć. Od razu mówię, że temat nie ma nic wspólnego z jedzeniem kasztanów, chodzi tutaj o moją nazwę. Chciałbym abyście ocenili moją przykładową rozpiskę diety na masę i coś doradzili.


    7:00
    Płatki owsiane 100g + 200ml mleka

    B: 14,9g W: 67,7g T: 5,2g

    10:35
    Chleb pełnoziarnisty 120g
    Szynka z indyka

    B: 29g W: 22g T: 13g

    14:45
    Ryż brązowy 100g
    Pierś z kurczaka 100g
    Słonecznik 30g

    B: 34g W: 79,4g T: 12g

    16:30
    Kasza gryczana 100g
    Pierś z kurczaka 100g

    B: 34,4g W: 69,3g T: 6,8g

    19:30
    Placek KFD (3 całe jaja)

    B: 38g W: 97g T: 23g

    22:20/30
    Twaróg 100g

    B: 8,6g W: 7g T: 4g

    Podsumowanie:
    B: 158,9g W: 342,4g T: 64g



    Wyliczenia są zrobione na +/- jednak starałem się jak najdokładniej to zrobić. Dodam, że moja aktualna waga wynosi 63/4kg. Dodatkowo mam parę pytań:

    1) Czy dieta może lekko odbiegać od normy w dni nietreningowe?
    2) Czy można przygotować sobie np. obiad (14:45) dzień wcześniej wieczorem i odgrzać po powrocie ze szkoły?
    3) Czy pierś z kurczaka trzymana w lodówce może się zepsuć? Trzeba ją koniecznie zamrażać?

    Jeżeli sobie jeszcze jakieś przypomnę to napiszę.

    Edytowany przez Kasztanowy, 11 październik 2011 - 10:58 .

    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    Lugram

    Lugram

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 90 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Elbląg
    • Staż [mies.]: 12
    Jeżeli chodzi o dietę to niech oceni ją ktoś kto się zna na tym bardziej niż ja.

    Odpowiem Ci natomiast na Twoje pytania.

    1) Może lekko odbiegać ,nie każdy jest w stanie trzymać ją w 100% ,wyjątki jakieś można uznać jednak rzadko.
    2) Tak.
    3) Może się zepsuć ,zależy ile chcesz ją trzymać. Parę dni powinna wytrzymać.

    Edytowany przez Lugram, 11 październik 2011 - 14:19 .

    • 0

    #3
    ZakkDave

    ZakkDave

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3243 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: Rośnie
    Do śniadania daj jajka.
    DO ostatniego posiłku dodaj oliwę.

    Reszta wygląda względnie w porządku.

    1.Lekko może. Ja trzymam w 100 % diete , ewentualnie maksymalnie pozwalam sobie na jakieś jabłko czy bułki pełnoziarniste (dodatkowo , do jakiegoś posiłku) i to jest u mnie maks jeśli chodzi o "cheatmeal" - jeśli można to tak nazwać.
    Wszystko zależy tak naprawdę od ciebie.
    2.Tak , ja tak robię i jakoś żyję ;)
    3.Może się zepsuć. Zależy w jakim czasie "pochłoniesz" pierś i zależy ile jej jest. Polecam maksymalnie trzymać 2 dni od zakupu , później zaczyna lekko cuchnąć i nawet po ugotowaniu smakuje zupełnie inaczej niż świeża.
    • 0

    #4
    Kasztanowy

    Kasztanowy

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 288 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    A czy ugotowana pierś z ryżem wytrzyma przez noc do obiadu? Rozumiem, że to inaczej niż surowa. W każdym razie dzięki za podpowiedzi.

    @dopiska
    Czy pierś może być czasem smażona?

    Edytowany przez Kasztanowy, 11 październik 2011 - 14:37 .

    • 0

    #5
    ZakkDave

    ZakkDave

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3243 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: Rośnie
    Jak już mówiłem - to zależy od ciebie. Może być smażona , gotowana , gotowana na parze - wybieraj.
    • 0

    #6
    Kasztanowy

    Kasztanowy

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 288 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    Kumam, w takim razie dzięki za pomoc. Teraz tylko trzymać się tej diety i nie opieprzać na treningach. :-)
    • 0

    #7
    Gekko

    Gekko

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 25 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 0
    Domyślam się, że trening masz ok. 17.30-18.30, a skoro tak to placek KFD jako posiłek potreningowy nie wydaje mi się najlepszym pomysłem z racji sporej zawartości tłuszczu (23g) :)
    • 0

    #8
    Kasztanowy

    Kasztanowy

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 288 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    Trening mam o godzinie 15:10/15.
    • 0

    #9
    Gekko

    Gekko

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 25 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 0
    Trening 15min po obiedzie chyba nie będzie optymalnym treningiem. IMO powinieneś poczekać jakąś godzinę po jedzeniu, żeby zacząć ćwiczyć.
    • 0

    #10
    Kasztanowy

    Kasztanowy

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 288 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    Może i tak, ale niestety nie dysponuje takim czasem i tak jest najlepiej. :-)
    • 0

    #11
    Marcin1994

    Marcin1994

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 397 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Piaseczno
    • Staż [mies.]: 12
    Ja bym się chyba porzygał jakbym ćwiczył 15 minut po szamce :crazysex:

    j/w odczekaj minimum godzinkę...
    • 0

    #12
    Kasztanowy

    Kasztanowy

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 288 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    Dzięki, że tak mi doradzacie, ale po prostu nie mogę. A 15 minut to lekka przesada, tam jest przynajmniej z 30 - 40 minut zanim zacznę ćwiczyć po jedzeniu. :-D

    @dopiska
    Posiłek potreningowy będę musiał przesunąć o jakieś 15 - 30 minut.

    Edytowany przez Kasztanowy, 11 październik 2011 - 16:48 .

    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko