Skocz do zawartości

Zdjęcie

Karol Serwin - dziennik treningowy- Trial rowerowy

- - - - -

  • Zamknięty temat Ten temat jest zablokowany

#1
KarolSerwinTrial

KarolSerwinTrial

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 2 postów
Witam wszystkich!

Nazywam się Karol Serwin, mam 25 lat i uprawiam Trial rowerowy.

Najpierw trochę o mojej dyscyplinie. Trial rowerowy to nie triatlon jak niektórzy myśla na początku, to ekstremalny sport, który polega na pokonywaniu przeszkód na rowerze nie podpierając sie przy tym żadną częścią ciała. Jest to głównie skakanie różnymi technikami ale co najważniejsze nie liczą się tu różnego rodzaju triki i styl, a faktyczne mozliwości fizyczne. Zapraszam rzucić okiem na moją stronę www . serwinkarol . com , tam w dziale galeria można obejrzeć jak to wygląda.

Teraz troche o mnie. Trenuje od 16 lat z czego tak naprawde ostatnie 8 mozna nazwać treningiem, a z tych 8 to jakies 3 prawdziwym treningiem, gdzie wszystko ma swój logiczny sens, a nie jest treningiem w stylu wolnym. Byłem Wicemistrzem Świata dwukrotnie w Kadetach i Juniorach, jestem 10-krotnym Mistrzem Polski w tym aktualnym w Seniorach. Obecnie w Seniorskim rankingu światowym zajmuje 11 pozycję i robię wszystko aby stale przesuwać się do przodu. Bardzo pomagają mi w tym odżywki Hi Tec, które stosuję. Dodam, że w moim sporcie nie ma trenerów, sam jestem sobie trenerem i do wszytskiego w treningu doszedłem prawie sam. Prawie, dlatego że w końcu udało mi się znaleźć kilka osób, które mi pomogły.

Będę prowadził tutaj swój dziennik treningowy. Zaczne od moich przygotowań tej zimy, jako że mam wszytsko dokłanie na papierze, będę chciał to przedstawić jak trenowałem. Nie jestem kulturystą ale dużo czasu spędzam na siłowni, szczególnie w przygotowaniach do sezonu, mam nadzieję, że ten dziennik będzie czymś ciekawym dla wszytskich, oczywiście jak najbardziej licze na uwagi, dyskusje i rady. Razem można zawsze więcej. Przedstawię całe moje przygotowania, nie tylko te z siłowni, oczywiście dieta ,suplementacja i inne ważne sprawy w treningu sportowym.

Dziękuję Firmie Hi Tec Nutrition za wsparcie!

http://http://http:/...h?v=KSb4_WVrE38

Załączone miniaturki

  • 12.jpeg
  • 11.jpeg

  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




#2
Kamil-Nowakowski

Kamil-Nowakowski

    HI TEC NUTRITION

  • Partner KFD
  • PipPipPipPipPipPipPipPip
  • 11988 postów
  • Wiek: 37
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Giżycko
    • Staż [mies.]: długo
    Witam:) bardzo ciekawy sport powodzenia będę śledził :)
    • 0

    #3
    T.Pabiniak

    T.Pabiniak

      HiTec & KFD Team

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 30372 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 lat
    powodzenia wiele osob napewno zaciekawi Twoj dziennik !!!! i oczywiscie witamy w teamie
    • 0

    #4
    -ARTUR-

    -ARTUR-

      Bóg spamu ;)

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 15230 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    Nie inaczej Tomku, może być ciekawie. Z chęcią będę zaglądał.Powodzenia.
    • 0

    #5
    Kamil-Nowakowski

    Kamil-Nowakowski

      HI TEC NUTRITION

    • Partner KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 11988 postów
  • Wiek: 37
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Giżycko
    • Staż [mies.]: długo
    fajnie że mamy w naszym dziale dzienniki treningowe różnych dyscyplin sportowych
    • 0

    #6
    Creatina231

    Creatina231

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3319 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Elbinghetto
    • Staż [mies.]: 18Lat+
    Super powodzenia będę zaglądał, ja czasami jeżdżę na deskorolce .
    • 0

    #7
    KarolSerwinTrial

    KarolSerwinTrial

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 2 postów
    Właśnie wróciłem z obozu treningowego, także mogę na spokojnie coś już wrzucić.

    zanim przedstawie plan ogólny przygotowań muszę coś dodać. Z natury jestem wytrzymałościowcem, zawsze byłem bardzo słaby siłowo, wiele lat trenowałem także w złym kierunku jeśłi chodzi o mój sport, jak mówiłem sam sobie jestem trenerem, wiec troche to trwało zanim zrozumiałem o co chodzi, dodatkowo jestem typem katownika, któy jakby trezba było to by i 3 razy dziennie trenował, wiec kilka razy sie przetrenowałem za młodu.

    Zdecydowanie kłade więc nacisk na zwiększenie siły mięśniowej, poprzez głównie zwiększenie masy mięśniowej, w liceum miałem 186 cm wzrostu i ważyłem 69 kg, wiec mozna sobie wyobrazic jak wyglądałem, po kilku latach treningu na siłowni, na początku oczywiście takze trenowałem siłowo bez pomysłu, gdzies cos usłyszałem i to robiłem, od 2 lat jest to juz bardziej profesjonalnie (przynajmniej tak mi sie wydaje) aktualnie mam 189 wzrostu i waże 90kg

    Moje przygotowania do sezonu składały sie z następujących etapów:

    Siłownia > wprowadzenie 4 tyg > masa mięśniowa 5tyg > masa mięśniowa 5 tyg > HST (jako masa i siał jednocześnie) 6 tyg ( bez negatywnych), siła 4 tyg > siła 4 tyg > tutaj zamierzam przejść na ćwiczenia z przyrządem TRX plus ćwiczenia na Moc: zarzuty, podrzuty itp.

    Dodam bo to ważne, że cały powyższy plan tyczy się tylko górnej części tułowia, dlatego że nogi ćwicze zupełnie innym systemem, ale to później
    • 0

    #8
    Mom0s

    Mom0s

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 9251 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: w górę
    no to Powodzenia życzę :-)
    wytrwałości nie muszę życzyć na pewno ;)
    rower uwielbiam :-) Ale ten w najzwyklejszej wersji :-P ...
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko