Skocz do zawartości

Zdjęcie

Karol Kulisa - droga do osiągnięcia sukcesu

- - - - -

  • Zamknięty temat Ten temat jest zablokowany

#221
CRXKAROLEK

CRXKAROLEK

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 188 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna

    26.01.2015r

     

    TRENING A – 1 dzien 9 tygodnia redukcji

     
    BARKI
     
    1. Wyciskanie sztangi stojąc z klatki piersiowej - 4 serie x 12-10-10-8 powtórzeń – 45 sek przerwy między seriami
    2x10kg x12, 2x15kg x10, 2x15kg x10, 2x20kg x8
     
    2. Wzniosy bokiem z hantlami z przejściem na wzniosy przód z hantlami - 4 serie x (8+8) x 2 powtórzeń – 45 sek przerwy między seriami

     5kg x16/4s

     

    3. Wzniosy bokiem z hantlami w opadzie tułowia - 4 serie x 12 powtórzeń – 30 sek przerwy między seriami

    10kg x12/4s

     

    4. Wyciskanie hantlami stojąc na ugiętej ręce - 4 serie x 12-10-10-8 powtórzeń – 30 sek przerwy między seriami

    10kg x12/4s

     

    5. Podciąganie sztangi łamanej do brody - 4 serie x 12-10-10- max - 30 sek przerwy między seriami

    25kg x12, x10, x10, max

     

    6. Unoszenia ramienia bokiem na bramie - 4 serie x10 - 20 sek przerwy miedzy seriami

     

    7. Odwodzenie ramion w tył na bramie - 4 serie x10 - 20 sek przerwy

     

     

    BRZUCH
     
    1. Abcoaster– 4 serie po 15-20 powtórzeń
    2. Wzniosy nóg na ławce poziomej z hantlą – 4 serie po 10-15 powtórzeń
    3. Allahy – 4 serie po 10-15 powtórzeń

     

    AEROBY
    steper 40 min - tetno 140-150
     
    DIETA
    1. Omlet: 3 całe jaja, 30g białka Whey C6, 15g naturalnego kakao + GLUCOSAMIN
    2. Omlet: 3 cale jaja, płatki owsiane górskie 30g, pierś z kurczaka 80g + 1tabl VITAMIN A-Z "Hi Tec Nutrition"
    3. Pierś z kurczaka 200g, ryż paraboiled 80g, sałata z pomidorem 200g + GLUCOSAMIN
    4. Pierś z kurczaka 250g, ryż paraboiled 80g, brokuły 200g + 1tabl VITAMIN A-Z "Hi Tec Nutrition"
    5. Pierś z kurczaka 250g + 10g oleju z pestek winogron, sałata z pomidorem lub brokuły 200g + GLUCOSAMIN

     

    SUPLE:
    Rano/1posiłek:

    - 2 tabl thermo fusion
    -30g białka Whey C6 " HI TEC Nutrition"
    Przed treningiem:

    - 2,5g arginin powder

    - 2 tabl thermo fusion
    - 35g A.M.G
    - 5 tabs BCAA POWDER "HI TEC Nutrition"
    Po całym treningu:
    - 5 tabl BCAA POWDER "HI TEC Nutrition"
    + 30g płatków owsianych błyskawicznych + łyżka miodu


    Edytowany przez CRXKAROLEK, 08 luty 2015 - 22:07 .

    • 0

    #222
    CRXKAROLEK

    CRXKAROLEK

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 188 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna

    27.01.2015r

     

    TRENING B – 2 dzien 9 tygodnia redukcji

     
    CZWOROGŁOWY
     
    1. Prostowanie podudzi siedziąc - 4 serie x 12 powtórzeń – 30 sek przerwy między seriami

    65kg x12, 75kg x12, 85kg x12/2s

     

    2. Wyciskanie na suwnicy kąta 45 stopni - 5 serii x 12-12-10-10-8 powtórzeń – 45 sek przerwy między seriami, waga wózka +45kg

    300kg x12, 340kg x12, 360kg x10, 380kg x10, 400kg x8

     

    3. Przysiady ze sztangą na karku – wolny ciężar - 4 serie x 12-10-10-8 powtórzeń – 45 sek przerwy między seriami
    2x20kg x12, 2x40kg x10, 2x60kg x10, 2x60kg x6
     
    4. Wykroki z hantlami na step - 4 serie x 12 powtórzeń na noge – 45 sek przerwy między seriami

    25kg x12/4s

     

    5. Prostowanie podudzi siedząc jednonóż - hammer - 4 serie ciągłe po 6 powt na nogę.

     

     

    ŁYDKA

     

    1. Wspięcia na palce siedząc - 4 serie x 15 powt - 45 sek przerwy miedzy seriami

     

     

    AEROBY
    steper 30 min - tetno 140-150
     
    DIETA
    1. Omlet: 3 całe jaja, 30g białka Whey C6, 15g naturalnego kakao + GLUCOSAMIN
    2. Omlet: 3 cale jaja, płatki owsiane górskie 30g, pierś z kurczaka 80g + 1tabl VITAMIN A-Z "Hi Tec Nutrition"
    3. Pierś z kurczaka 200g, ryż paraboiled 80g, sałata z pomidorem 200g + GLUCOSAMIN
    4. Pierś z kurczaka 250g, ryż paraboiled 80g, brokuły 200g + 1tabl VITAMIN A-Z "Hi Tec Nutrition"
    5. Pierś z kurczaka 250g + 10g oleju z pestek winogron, sałata z pomidorem lub brokuły 200g + GLUCOSAMIN

     

    SUPLE:
    Rano/1posiłek:

    - 2 tabl thermo fusion
    -30g białka Whey C6 " HI TEC Nutrition"
    Przed treningiem:

    - 2,5g arginin powder

    - 2 tabl thermo fusion
    - 35g A.M.G
    - 5 tabs BCAA POWDER "HI TEC Nutrition"
    Po całym treningu:
    - 5 tabl BCAA POWDER "HI TEC Nutrition"
    + 30g płatków owsianych błyskawicznych + łyżka miodu


    Edytowany przez CRXKAROLEK, 08 luty 2015 - 21:03 .

    • 0

    #223
    CRXKAROLEK

    CRXKAROLEK

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 188 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna

    28.01.2015r

     

    TRENING C – 3 dzien 9 tygodnia redukcji
     
    KLATKA PIERSIOWA
     
    1. Wyciskanie sztangi do brzucha na ławce płaskiej - 4 serie x 12-10-10-8 powtórzeń – 45 sek przerwy między seriami

    2x20kg x12, 2x25kg x10, 2x30kg x10, 2x30kg x8

     

    2. Wyciskanie hantle ławka skos góra - 4 serie x 12-10-10-8 powtórzeń – 45 sek przerwy między seriami

    30kg x12, 35kg x10, 40kg x10, 45kg x8

     

    3. Krzyżowanie linek w bramie - 4 serie x 12 powtórzeń – 30 sek przerwy między seriami

    15KG x12/2s, 17,5kg x12/2s
     

    4. Rozpiętki na ławce lekki skos z hantlami - 4 serie x 12 powtórzeń – 30 sek przerwy między seriami

    20kg x12/4s

     

     

    BICEPS
    1. Uginanie przedramion ze sztangą łamaną, stojąc/ 4 serie po 10-12 powt /40s przerwy
    2X10kg x12/4s

    2. Uginanie przedramion hantlami na ławeczce lekko skośnej z rotacją/ 4 serie po 15 powt /40s przerwy
    12,5kg x15/4s

    3. Uginanie przedramienia w oparciu o modlitewnik na maszynie/ 4 serie 15-max powt  /30s przerwy
    15kg x"max"/ 4s

     

    4. Ściaganie linek  na bramie - 4 serie max

     

     

    BRZUCH
     
    1. Abcoaster– 4 serie po 15-20 powtórzeń
    2. Wzniosy nóg na ławce poziomej z hantlą – 4 serie po 10-15 powtórzeń
    3. Allahy – 4 serie po 10-15 powtórzeń
     

     

    AEROBY
    steper 40 min - tetno 140-150
     
    DIETA
    1. Omlet: 3 całe jaja, 30g białka Whey C6, 15g naturalnego kakao + GLUCOSAMIN
    2. Omlet: 3 cale jaja, płatki owsiane górskie 30g, pierś z kurczaka 80g + 1tabl VITAMIN A-Z "Hi Tec Nutrition"
    3. Pierś z kurczaka 200g, ryż paraboiled 80g, sałata z pomidorem 200g + GLUCOSAMIN
    4. Pierś z kurczaka 250g, ryż paraboiled 80g, brokuły 200g + 1tabl VITAMIN A-Z "Hi Tec Nutrition"
    5. Pierś z kurczaka 250g + 10g oleju z pestek winogron, sałata z pomidorem lub brokuły 200g + GLUCOSAMIN

     

    SUPLE:
    Rano/1posiłek:

    - 2 tabl thermo fusion
    -30g białka Whey C6 " HI TEC Nutrition"
    Przed treningiem:

    - 2,5g arginin powder

    - 2 tabl thermo fusion
    - 35g A.M.G
    - 5 tabs BCAA POWDER "HI TEC Nutrition"
    Po całym treningu:
    - 5 tabl BCAA POWDER "HI TEC Nutrition"
    + 30g płatków owsianych błyskawicznych + łyżka miodu


    Edytowany przez CRXKAROLEK, 08 luty 2015 - 22:08 .

    • 0

    #224
    CRXKAROLEK

    CRXKAROLEK

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 188 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna

    29.01.2015r

     

    TRENING D - 4 dzień 9 tygodnia redukcji

    PLECY

    1. Podciąganie szerokim chwytem/ 4 serie po 10 powt/ 30s przerwy
    x10, x10, x10, x10

    2. Wiosłowanie sztangą, nachwytem/ 4 serie 12powt /40s przerwy
    50kg x12/2s, 70kgx12/2s

    3. Ściąganie drążka wyciągu górnego, podchwytem/ 4 serie po 10-12 powt/ 40s przerwy
    45kg x12/4s

    4. Ściąganie drążka wyciągu poziomego do brzucha/ 4 serie po 10-12 powt/ 40s przerwy
    50kg x12/2s. 55k x12/2s

    5. Wiosłowanie hantlą / 4 serie po 15 powt/ 40s przerwy
    20kg x15/ 4s

    6. Przyciąganie drążka wyciągu górnego do brzucha w opadzie - 4 serie x 12 powtórzeń – 30 sek przerwy między seriami

    25kg x12/4s



    TRICEPS

    1. Francuskie wyciskanie sztangi łamanej/ 4 serie po 10-12powt /40s przerwy
    2X10kg x12/ 4s

    2. Prostowanie przedramion z drązkiem wyciągu górnego na trójkącie/ 4 serie po 10-12 powt /40s przerwy
    30kg x12/ 4s

    3. Francuskie wyciskanie sztangi łamanej w oparciu na łopatkach o lekka skośną ławke w tył/ 4 serie po 10-12 powt /30s przerwy
    20kg x10/4s
     

     

     

    AEROBY
    steper 40 min - tetno 140-150
     
    DIETA
    1. Omlet: 3 całe jaja, 30g białka Whey C6, 15g naturalnego kakao + GLUCOSAMIN
    2. Omlet: 3 cale jaja, płatki owsiane górskie 30g, pierś z kurczaka 80g + 1tabl VITAMIN A-Z "Hi Tec Nutrition"
    3. Pierś z kurczaka 200g, ryż paraboiled 80g, sałata z pomidorem 200g + GLUCOSAMIN
    4. Pierś z kurczaka 250g, ryż paraboiled 80g, brokuły 200g + 1tabl VITAMIN A-Z "Hi Tec Nutrition"
    5. Pierś z kurczaka 250g + 10g oleju z pestek winogron, sałata z pomidorem lub brokuły 200g + GLUCOSAMIN

     

    SUPLE:
    Rano/1posiłek:

    - 2 tabl thermo fusion
    -30g białka Whey C6 " HI TEC Nutrition"
    Przed treningiem:

    - 2,5g arginin powder

    - 2 tabl thermo fusion
    - 35g A.M.G
    - 5 tabs BCAA POWDER "HI TEC Nutrition"
    Po całym treningu:
    - 5 tabl BCAA POWDER "HI TEC Nutrition"
    + 30g płatków owsianych błyskawicznych + łyżka miodu


    Edytowany przez CRXKAROLEK, 08 luty 2015 - 21:56 .

    • 0

    #225
    CRXKAROLEK

    CRXKAROLEK

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 188 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna

    30.01.2015r

     

    TRENING E - 5 dzień 9 tygodnia redukcji

     

     

    DWUGŁOWY
     
    1. Uginanie podudzi siedząc - 4 serie x 12 powtórzeń – 30 sek przerwy między seriami

    65KG x12/2s, 70kgx12/2s

     

    2. Grzybki - 4 serie x 12 powtórzeń – 30 sek przerwy między seriami

    25kg x12/4s

     

    3. Uginanie podudzi leżąc - 4 serie x 12 powtórzeń – 30 sek przerwy między seriami

    25kg x12/4s


     
     
    ŁYDKA
     
    1. Wspięcia na palce stojąc - 5 serii x 15-25 powtórzeń – 30 sek przerwy między seriami

    2x40kg x25 x25 x20 x20

     

    2. Wspięcia na palce siedziąc - 4 serii x 15-25 powtórzeń – 30 sek przerwy między seriami

    50kg x15/4s

     
     
     
    AEROBY
    steper 40 min - tetno 140-150
     
    DIETA
    1. Omlet: 3 całe jaja, 30g białka Whey C6, 15g naturalnego kakao + GLUCOSAMIN
    2. Omlet: 3 cale jaja, płatki owsiane górskie 30g, pierś z kurczaka 80g + 1tabl VITAMIN A-Z "Hi Tec Nutrition"
    3. Pierś z kurczaka 200g, ryż paraboiled 80g, sałata z pomidorem 200g + GLUCOSAMIN
    4. Pierś z kurczaka 250g, ryż paraboiled 80g, brokuły 200g + 1tabl VITAMIN A-Z "Hi Tec Nutrition"
    5. Pierś z kurczaka 250g + 10g oleju z pestek winogron, sałata z pomidorem lub brokuły 200g + GLUCOSAMIN

     

    SUPLE:
    Rano/1posiłek:

    - 2 tabl thermo fusion
    -30g białka Whey C6 " HI TEC Nutrition"
    Przed treningiem:

    - 2,5g arginin powder

    - 2 tabl thermo fusion
    - 35g A.M.G
    - 5 tabs BCAA POWDER "HI TEC Nutrition"
    Po całym treningu:
    - 5 tabl BCAA POWDER "HI TEC Nutrition"
    + 30g płatków owsianych błyskawicznych + łyżka miodu


    Edytowany przez CRXKAROLEK, 08 luty 2015 - 22:10 .

    • 0

    #226
    CRXKAROLEK

    CRXKAROLEK

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 188 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna

    31.01.2015r

     

    TRENING OGÓLNOROZWOJOWY - 6 dzień 9 tygodnia redukcji

    Plecy
    1. Podciąganie na drążku szer. chwyt / 4 serie x 10 - 40s przerwy
    masa ciała x 10/ 4s

    2. Ściaganie drążka wyciągu górnego/ 4 serie po 12 powt - 40s przerwy
    70kg x12/ 4s

    3. Wiosłowanie na maszynie hammer / 4 serie po 12 - 40s przerwy
    20kg x15/ 4s

     

     

    PROSTOWNIK

    1.Rzymska - 4serie po 15powt/ masa ciała

     


    BARKI


    1. Wznosy przodem/ 4 serie po 12powt - 30s przerwy
    40kg x12/ 2s, 60kg x10/ 2s

     

    2, Wznosy bokiem/ 4 serie po 12 powt - 30s przerwy
    10kg x12/ 4s


    3. Wznosy hantlami w opadzie/ 4 serie po 12 - 30s przerwy
    20kg x12/ 4s


    KLATKA PIERSIOWA


    1. Ściąganie linek na wyciągu górnym/ 4 serie po 12powt - 40s przerwy
    15kg x12/4s

    2. Butterfly/ 4 serie po 12powt - 40s przerwy
    55kg x 12/2s. 60kg x12/2s

    3. Ściąganie linek na wyciągu dolnym/ 4 serie po 12powt - 40s przerwy
    15kg x15/4s


    BICEPS

    1. Uginanie hantlami siedząc na ławeczce z rotacją, lekki skos w tył/ 4 serie po 12powt - 30s przerwy
    15kg x 12/4s

     

    2. Uginanie przedramion na maszynie - modlitewnik/ 4 serie x 12 powt - 30s przerwy
    15kg x10/ 4s

     


    TRICEPS


    1. Francuskie ściąganie linki na bramie / 4 serie po 12powt - 30s przerwy
    20kg x12/ 4s

    2. Prostowanie przedramion z drążkiem/ linką wyciągu górnego / 4 serie po 12powt - 30s przerwy
    20kg x15/ 4s

     

     

    AEROBY
    steper 40 min - tetno 140-150
     
    DIETA
    1. Omlet: 3 całe jaja, 30g białka Whey C6, 15g naturalnego kakao + GLUCOSAMIN
    2. Omlet: 3 cale jaja, płatki owsiane górskie 30g, pierś z kurczaka 80g + 1tabl VITAMIN A-Z "Hi Tec Nutrition"
    3. Pierś z kurczaka 200g, ryż paraboiled 80g, sałata z pomidorem 200g + GLUCOSAMIN
    4. Pierś z kurczaka 250g, ryż paraboiled 80g, brokuły 200g + 1tabl VITAMIN A-Z "Hi Tec Nutrition"
    5. Pierś z kurczaka 250g + 10g oleju z pestek winogron, sałata z pomidorem lub brokuły 200g + GLUCOSAMIN

     

    SUPLE:
    Rano/1posiłek:

    - 2 tabl thermo fusion
    -30g białka Whey C6 " HI TEC Nutrition"
    Przed treningiem:

    - 2,5g arginin powder

    - 2 tabl thermo fusion
    - 35g A.M.G
    - 5 tabs BCAA POWDER "HI TEC Nutrition"
    Po całym treningu:
    - 5 tabl BCAA POWDER "HI TEC Nutrition"
    + 30g płatków owsianych błyskawicznych + łyżka miodu


    • 0

    #227
    CRXKAROLEK

    CRXKAROLEK

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 188 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna

    1.02.2015r

     

    INTERWAŁY 7 dzień 9 tygodnia redukcji

     

    Bieżnia 20 min - 2 min szybki spacer (tetno 120), wolny bieg 1 min (tetno powyzej 150)

     


    DIETA
    1. Omlet: 3 całe jaja, 30g białka Whey C6, 15g naturalnego kakao + GLUCOSAMIN
    2. Omlet: 3 cale jaja, płatki owsiane górskie 30g, pierś z kurczaka 80g + 1tabl VITAMIN A-Z "Hi Tec Nutrition"
    3. Pierś z kurczaka 200g, ryż paraboiled 80g, sałata z pomidorem 200g + GLUCOSAMIN
    4. Pierś z kurczaka 250g, ryż paraboiled 80g, brokuły 200g + 1tabl VITAMIN A-Z "Hi Tec Nutrition"
    5. Pierś z kurczaka 250g + 10g oleju z pestek winogron, sałata z pomidorem lub brokuły 200g + GLUCOSAMIN


     

    SUPLE:
    Rano/1posiłek:

    - 2 tabl thermo fusion
    -30g białka Whey C6 " HI TEC Nutrition"
    Przed treningiem:

    - 2 tabl thermo fusion
    - 5 tabs Anabol Amino "HI TEC Nutrition"
    Po całym treningu:
    - 5 tabl Anabol Amino "HI TEC Nutrition"
    + 30g płatków owsianych błyskawicznych + łyżka miodu


    • 0

    #228
    CRXKAROLEK

    CRXKAROLEK

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 188 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna

    4.02.2015r

    14tl9y1.jpg

     

    sqmwkj.jpg

     

    Reszte w tym tygodniu uzupełnie, brak czasu, jeszcze synek lekko chory i cud ze teraz wszedłem zeby nie robic za duzych odstępów w DT...

    Krótko na temat, nie wiem czy ktoś słyszał, 25 kwietnia odbeda sie DEBIUTY w Ostrowie Mazowieckim 25 kwietnia, a tydzien pozniej Mistrzostwa Polski w Siedlcach i na te dwie imprezy sie aktualnie szykuje, bez odwołania :]


    Edytowany przez CRXKAROLEK, 08 luty 2015 - 22:43 .

    • 0

    #229
    T.Pabiniak

    T.Pabiniak

      HiTec & KFD Team

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 30372 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 lat

    jak tam leci a mysli o startach sa jeszcze pewnie jak u mnie chcialoby sie ale....


    • 0

    #230
    CRXKAROLEK

    CRXKAROLEK

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 188 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna

    Wracam po dość długiej przerwie, związanymi z problemami osobistymi, mysle ze powoli wszystko zacznie sie ustatkowac i wróci wszystko do normy...... Obecny nie byłem na forum ale przygotowanie ciągle kontynuowałem i wystartowałem w debiutach i mistrzostwach Polski WPF/WFF-WBBF w kategorii "wagowej" do 75kg. 

    Pierwszy występ w Ostrowie Mazowieckim, przestrzelona waga o 1,6kg, co przeskoczyłem do kat do 80kg, niestety moj organizm jest strasznie oporny i bardzo dobrze absorbuje wode i nie byłem w pełni odwodniony... zająłem 5 miesjce na 7 startujących... 
    Tydzień pożniej w Siedlcach odbyły sie mistrzostwa Polski, tym razem waga była odpowiednia bo 74,6, ale moim zdaniem dalej byłem nie zadowolony, ale forma lepsza niz debiutów i tutaj totalna porażka ze strony sedziów, ale to zostawiam bez komentarza.... 
    Niestety nie dostałem sie do finału.... 

    DZIEŃ PRZED DEBIUTAMI:

     

    wilflv.jpg

     

    2py2dxi.jpg

     

     

    DZIEŃ DEBIUTÓW:

     

    2vi3zhz.jpg

     

    2lcio7.jpg

     

    2wrjmlw.jpg

     

    2v8fzb7.jpg

     

    68a134.jpg

     

     

     

    MISTRZOSTWA POLSKI, dzien przed:

     

    x69tj.jpg

     

    2zf48sj.jpg

     

     

     

    DZIEŃ ZAWODÓW

     

    snnc4w.jpg

     

    11ugrvk.jpg

     

    64i4c4.jpg

     

     

    Treningi kontynuuje do dziś, na razie rozruchowo i małymi ciężarami, bo zaraz po Mistrzostwach strułem sie czym i przeleżałem tydzien w domu gdzie odwodniło mnie "niebezpiecznie" i powoli wracam do sił i obrotów....


    I prosze nie pytać o Pana w gaciach z "Speedo".....


    • 0

    #231
    AmarthGurth

    AmarthGurth

      Squat. Bench Press. Deadlift.

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2927 postów
  • Wiek: 45
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Skierniewice
    • Staż [mies.]: XI.12

    Ważne żeby sobie w miarę możliwości wszystko szybko w głowie poukładać, sam wiem po sobie - im więcej było stresujących czy nierozwiązanych spraw dookoła, tym gorsze efekty na treningach. No, ale ktoś, kto zbudował taką formę z pewnością umie sobie radzić z problemami. Powodzenia zatem !


    • 0

    #232
    T.Pabiniak

    T.Pabiniak

      HiTec & KFD Team

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 30372 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 lat

    mogloby byc sporo ostrzej


    • 0

    #233
    CRXKAROLEK

    CRXKAROLEK

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 188 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna

    Miesiąc po zawodach, a dwa tygodnie po chorobie, gdzie waga spadła aż do 72kg, niby fajnie ale jakim kosztem, powoli, powoli a do przodu, treningi na małych ciężarach. O dziwo waga 76,2, wiec niby tragedii z wodą nie ma, ale jak zwykle podlany jestem. Jeszcze półtorej tygodnia i zaczynam delikatnie z masa a potem redukcja na październik.

    zmjeh3.jpg


    • 0

    #234
    T.Pabiniak

    T.Pabiniak

      HiTec & KFD Team

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 30372 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 lat

    wiekszosci spadki podczas choroby to woda .. jakis czas po chorobie forma powraca

    wiec nie ma co popadac w panike jak widac roznice w wadze


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko