Skocz do zawartości

Zdjęcie

Kamil Nosal - reaktywacja dziennika

- - - - - hi tec kamilbb pompa dieta trening

  • Zamknięty temat Ten temat jest zablokowany

#1
Kamilbb

Kamilbb

    Na KFD prawie jak w domu ;)

  • Użytkownicy
  • PipPipPipPipPip
  • 1440 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kraków
    • Staż [mies.]: 40

    Witam, wracam do zywych, poprzedni dziennik zamkniety wiec otwieram nowy.

     

    Plan leci push pull legs 2x partia w tygodniu, wrzuce go na dniach, dietke tez

     

    11304267_10200725778464580_1873779725_n.jpg 11301502_10200725498897591_19376372_n.jpg 11261089_10200725780744637_527970987_n.jpg


    Edytowany przez Kamilbb, 16 maj 2015 - 16:52 .

    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    #2
    oshee1234

    oshee1234

      Zbanowany

    • Zbanowany
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2603 postów
  • Wiek: 35
    • Płeć:b/d

    :dymaj: :crazysex:


    • 0

    #3
    Kamilbb

    Kamilbb

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1440 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kraków
    • Staż [mies.]: 40
    Dzisiejszy trening
    PUSH2:
    1. -prostowanie ramion rownoleglych do ziemi lezac na lawce 3s 12-10
    2. -uginanie francuskie 3s 12-10
    3. -pompki na poreczach 3s 12-10
    4. -wyciskanie leżąc sztangi 4s 12-10
    5. -Rozpiętki na skosie 4s 12
    6. -unoszenie hantli w przód 4s 12
    7. -unoszenie linki wyc. dolnego w bok 4s 12

    + rozciaganie

    • 0

    #4
    MrBlue

    MrBlue

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4003 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna

    wróciłeś :gon:


    • 0

    #5
    AmarthGurth

    AmarthGurth

      Squat. Bench Press. Deadlift.

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2927 postów
  • Wiek: 44
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Skierniewice
    • Staż [mies.]: XI.12

    Zatem łelkom, & trajn CHard ;)


    • 0

    #6
    FaJa.

    FaJa.

      HT

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4965 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Łódź
    Heloł, będę wpadła
    • 0

    #7
    kubasso91

    kubasso91

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 31355 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 +

    Powodzonka :-)


    • 0

    #8
    bartus0510

    bartus0510

      <img align="absMiddle" src="/img/gold.gif" alt="" /> KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 5176 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:wawa
    • Staż [mies.]: 5 lat

    welcome back

     

    a teraz do redukcji swiniaku %)


    • 0

    #9
    Kamilbb

    Kamilbb

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1440 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kraków
    • Staż [mies.]: 40
    I już jakąś frekwencja, Dzięki :D
    Redu póki co w planach nie mam, myślałem żeby dobić Wkoncu do tych 100kg i wtedy juz konkretne Redu zrobić
    • 0

    #10
    T.Pabiniak

    T.Pabiniak

      HiTec & KFD Team

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 30372 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 lat

    a tym razem bedzie sie wiecej dzialo ??


    • 0

    #11
    Kamilbb

    Kamilbb

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1440 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kraków
    • Staż [mies.]: 40
    Normalnie będzie tak jak w poprzednim dzienniku kiedy byłem w Polsce
    • 0

    #12
    oshee1234

    oshee1234

      Zbanowany

    • Zbanowany
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2603 postów
  • Wiek: 35
    • Płeć:b/d

    Normalnie będzie tak jak w poprzednim dzienniku kiedy byłem w Polsce

    %-)


    • 0

    #13
    Kamilbb

    Kamilbb

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1440 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kraków
    • Staż [mies.]: 40
    Nie świruj
    • 0

    #14
    T.Pabiniak

    T.Pabiniak

      HiTec & KFD Team

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 30372 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 lat

    ok to dzialaj bede zagladal powodzenia


    • 0

    #15
    Kamilbb

    Kamilbb

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1440 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kraków
    • Staż [mies.]: 40
    Wczorajszy trening, trochę inny niż zwykle bo ćwiczyłem z kolega.
    Bic + Tric + klatka
    Serię łączone
    1. Uginanie ramion ze sztangą 3s 12-10
    2. Uginanie ramion z linkami wyciągu dolnego 3s 12-10
    3. Uginanie ramion ze sztangą na modlitewniku 3s 12-10
    4. Prostowanie ramion z linkami wyciągu górnego 3s 12-10
    5. Uginanie młotkowe ze sztangielkami 3s 12-10
    6. Pompki na poreczach 3s 12-10

    Klatka:
    1. Wyciskanie Sztangi leżąc 4s 12-10
    2. Rozpiętki ze sztangielkami 4s 12
    + rozciąganie

    • 0

    #16
    T.Pabiniak

    T.Pabiniak

      HiTec & KFD Team

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 30372 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 lat

    i jak sie robilo klate na zmeczonych lapach??


    • 0

    #17
    bartus0510

    bartus0510

      <img align="absMiddle" src="/img/gold.gif" alt="" /> KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 5176 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:wawa
    • Staż [mies.]: 5 lat

    i jak sie robilo klate na zmeczonych lapach??

     

    to samo chcialem napisac :D


    • 0

    #18
    T.Pabiniak

    T.Pabiniak

      HiTec & KFD Team

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 30372 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 lat

    no zaciekawilo mnie bo dla mnie nie bardzo mozliwe z nadmuchana reka ciezko cokolwiek trenowac


    • 0

    #19
    oshee1234

    oshee1234

      Zbanowany

    • Zbanowany
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2603 postów
  • Wiek: 35
    • Płeć:b/d

    I dziennik umarl znow :D Mistrzuniu,to ze kolano nie trybi nie znaczy ze nie mozesz dawac relacji z gory :dymaj:


    • 0

    #20
    bartus0510

    bartus0510

      <img align="absMiddle" src="/img/gold.gif" alt="" /> KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 5176 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:wawa
    • Staż [mies.]: 5 lat

    pewnie znow wroci za 3 msc i powie ze dalej masuje 


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko