Skocz do zawartości

Zdjęcie

Kamil Nosal - Cel debiuty 2016!

* * * * * 2 głosów klata plecy barki redukcja masa kulturystyka

  • Zamknięty temat Ten temat jest zablokowany

#21
vexoo0104

vexoo0104

  • Użytkownicy
  • PipPipPipPipPipPip
  • 2062 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: XX

    Masz może fotki jak wyglądałeś przed redukcja ? 


    • 0

    #22
    Kamilbb

    Kamilbb

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1440 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kraków
    • Staż [mies.]: 40
    Jasne, jutro jak będę na komputerze to wrzucę, jeśli by ktoś chciał to mogę wrzucić po miesiącu treningów :D
    • 0

    #23
    Omenmariusz

    Omenmariusz

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPip
    • 1451 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Bydgoszcz
    • Staż [mies.]: 26

    Świetnie to wygląda jaka waga aktualnie ? i z ilu redukowałeś ?

    będe zaglądał


    • 0

    #24
    Kamilbb

    Kamilbb

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1440 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kraków
    • Staż [mies.]: 40
    Zapraszam :)
    Aktualnie ok 80kg, redu zaczynałem z ok 86kg, masę planuje od drugiego msc wakacji, tak jak rok temu
    • 0

    #25
    vexoo0104

    vexoo0104

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2062 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: XX

    Jasne, jutro jak będę na komputerze to wrzucę, jeśli by ktoś chciał to mogę wrzucić po miesiącu treningów :D

    Wrzucaj wrzucaj będzie jeszcze lepszy widoczny progres jaki zrobiłeś :)


    • 0

    #26
    Kamilbb

    Kamilbb

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1440 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kraków
    • Staż [mies.]: 40
    Sobota:
    Naczczo kawka i 40min aero 120-130 HR
    Dietka fajnie sie sprawdza, z dnia na dzien ładny postęp, dzisiaj bd leciał takim schematem, jak cos bd nie tak to obetne tłuszcze a reszta tak samo, i po dwóch/trzech dniach takich niskich węgli jeden dzien Wysokiewęgle na początek 5g na kg
    Tłuszcze 1.5g, Białko 2.35g(wszystko zwierzęce)węgle max 0.5g
     
    Dzisiaj jeszcze, Barki, dodatkowo klatka,plecy  po ćwiczeniu, brzuch, przedramiona 35min aero
     
     
    Potem dodam starsze fotki :D
     
    Coś ucięło ;/ Tłuszcze są 122g

    Załączone miniaturki

    • dietasobota.JPG

    Edytowany przez Kamilbb, 14 czerwiec 2014 - 08:30 .

    • 0

    #27
    -GoldenBoy-

    -GoldenBoy-

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 8417 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:b/d

    Nosel pozdrow mnie tam w radiu %)


    • 0

    #28
    bartus0510

    bartus0510

      <img align="absMiddle" src="/img/gold.gif" alt="" /> KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 5176 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:wawa
    • Staż [mies.]: 5 lat

    Ladna forma, bedzie jeszcze lepiej. Trzymaj do konca, ja nie wytrzymalem redukcji i jestem teraz na siebie zly %)  Zdrowia !


    • 0

    #29
    Kamilbb

    Kamilbb

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1440 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kraków
    • Staż [mies.]: 40

    Nosel pozdrow mnie tam w radiu %)

    Przy najbliższej okazji :D

     

    Ladna forma, bedzie jeszcze lepiej. Trzymaj do konca, ja nie wytrzymalem redukcji i jestem teraz na siebie zly %)  Zdrowia !

    Dzieki, dzieki :D no tyle że ty byłeś sporo bardziej pocięty niż ja teraz :D


    • 0

    #30
    Kamilbb

    Kamilbb

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1440 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kraków
    • Staż [mies.]: 40
    Sobota
    Trening:
    Barki, + klatka, plecy jedno ćwiczonko + brzuch
     
    1. Wyciskanie sztangi stojąc 4s 8-12powt
    Superseria
    2. Wznosy boczne stojąc
    2. Sciąganie linek wyc górnego na tył barku 3s 12-15powt
    Gigantseria
    3. Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 
    3. Wyciskanie sztangielek siedząc
    3. Przyciąganie linek wyc dolnego w opadzie 3s 12-18powt
     
    Na klateczke i plecy mała superseria 3s 10-12powt
     
    Brzuch:
    1. Takie jak allachy tyle że stojąc
    2. Unoszenie nóg na poręczach
    3. Allachy klęcząc
    4. Unoszenie nóg w zwisie na drążku ze skrętami tułowia 3s 15powt
     
    Każde cwiczenie jedno po drugim bez przerwy dopiero po skonczeniu 4 ćwiczenia przerwa ok 30sec 
     
    po treningu aero 40 min bardzo spokojnym tempem 
     
    Jutro pochwale się fajnym sposobem na smaczne przygotowanie żołądków drobiowych :D
     
     
    I obiecane fotki, pierwsze są po kilku treningach boksu, i pompkach itp, siłka zaczęła sie miesiąc lub dwa później :D
     
    i jeszcze fotki sprzed roku przed i po redukcji 

    Załączone miniaturki

    • poczatek.jpg
    • poczatek2.jpg
    • poreduroktemu.jpg
    • przedreduroktemu.jpg
    • porownanieplecy.JPG
    • porownanielustro.JPG

    • 1

    #31
    luzakkkk

    luzakkkk

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2110 postów
    • Płeć:Mężczyzna

    niezle przemianay sylwetki przeszedles


    • 0

    #32
    KasiaCh.

    KasiaCh.

      KFD to mój dom ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2607 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Opole
    • Staż [mies.]: 3 lata

    Niesamowita transformacja  :oo Gratulacje i powodzenia życzę!!  :-)

    Będę zaglądała  ^_^


    • 0

    #33
    Kamilbb

    Kamilbb

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1440 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kraków
    • Staż [mies.]: 40

    Dzięki ! i zapraszam :)

     

     

    Dzisiaj niedziela:
    naczczo poszła kawka, trening obwodowy całego ciała 3s 12-15powt + 30min aero spokojne tempo 120-130 HR
     
    Wieczorkiem jeszcze jedna obwodówka i aero :)

    • 0

    #34
    vexoo0104

    vexoo0104

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2062 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: XX

    Siłkę masz u siebie w domu ?


    • 0

    #35
    Kamilbb

    Kamilbb

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1440 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kraków
    • Staż [mies.]: 40
    Tak, ale jak wskocze na masę to planuje częściej odwiedzać professionalna siłownię
    • 0

    #36
    vexoo0104

    vexoo0104

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2062 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: XX

    Ja tak samo ćwiczę u siebie. Dużo masz sprzętu ?


    • 0

    #37
    Kamilbb

    Kamilbb

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1440 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kraków
    • Staż [mies.]: 40
    Wyciąg góra dół, ławeczka z regulowanym skosem i stojakami, modlitewnikk, prasa do ud, drążek, poręcze, sztanga, sztangielki i obciążenie, rowerek i jeszcze takie jedno urządzenie ale nie umiem go opisać :D
    • 0

    #38
    vexoo0104

    vexoo0104

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2062 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: XX

    A wyciąg góra/ dół z jakiej firmy ? i jaki model ? Bo planuje coś zakupić.


    • 0

    #39
    Kamilbb

    Kamilbb

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1440 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kraków
    • Staż [mies.]: 40
    Ławeczka, wyciąg, modlitewnik i prasa z marbo, tyle że z tych starszych serii home edition jedynie wyciąg semi pro, ale i tak jak bym miał teraz kupić to brał bym pewnie z masiv,bo ceny znacznie Atrakcyjniejsze a sprzęt jakościowo nie odstępuje
    • 0

    #40
    luzakkkk

    luzakkkk

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2110 postów
    • Płeć:Mężczyzna

    tez cwicze u siebie na strychu tylko ze ja nakupilem zlomu pospawalem potoczylem i mam same podstawy czyli lawka stojaki sztangi hantle i obciazenie na 170kg okolo no i oczywiscie rure pod sufitem ktora sluzy za drazek.


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko