Skocz do zawartości

Zdjęcie

Kaloryczny szejk

- - - - - szejk shake kalorie kaloryczny dieta masa carbo białko węglowodany

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#41
Mrok89

Mrok89

    Się rozkreca

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 239 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Świętokrzyskie
    • Staż [mies.]: 6 lat

    po co tyle prochu ? 

    200g owsa zmielonego młynkiem do kawy 
    100g twarogu 
    3 sprażone 1min we wrzątku jajka 
    300ml mleka 
    20g odżywki białkowej 
    20ml oliwy z oliwek 

    ponad 1000kcal 


    • 0

    #42
    Mainevant

    Mainevant

      Team KFD

    • Partner KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 26420 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Piła

    Niektóre propozycje tutaj to jakaś masakra..

     

    Polecam przejrzeć i dostosować do własnych potrzeb:

     

    http://www.kfd.pl/12...ch-139689.html/


    • 0

    #43
    Prooost

    Prooost

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 14705 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wrocław
    • Staż [mies.]: 2 dni

    75g Super Mass Hi Tec - smak truskawkowy

    230g Gratka - truskawkowa

    100g ryżu

    270g twarogu

    500ml mleka 2% (nie wiem czy to 500g, ale przyjąłem że 500ml mleka = 500g)

     

    Wartości: 1485kcal, 97g białka, 198g węglowodanów, 36g tłuszczy

     

    Smak wyszedł truskawkowy. Nie jest to niebo dla podniebienia, ale spokojnie można pić bez zbędnego krzywienia się więc wyszło okej. Wyszło tego ok. 1.5 litra.

     

    UIkZrXN.jpg?1?4935

     

    gzVJkyW.jpg?1

     

    jrB53qf.jpg?1


    • 0

    #44
    Mrok89

    Mrok89

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 239 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Świętokrzyskie
    • Staż [mies.]: 6 lat

    zmieścisz to na 1 raz ? :) 


    • 0

    #45
    Prooost

    Prooost

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 14705 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wrocław
    • Staż [mies.]: 2 dni

    Na raz wiadomo że nie, ale do końca dnia powinienem wypić. Przynajmniej większość ;)


    • 0

    #46
    Mrok89

    Mrok89

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 239 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Świętokrzyskie
    • Staż [mies.]: 6 lat

    po co tyle prochu ? 

    200g owsa zmielonego młynkiem do kawy 
    100g twarogu 
    3 sprażone 1min we wrzątku jajka 
    300ml mleka 
    20g odżywki białkowej 
    20ml oliwy z oliwek 

    ponad 1000kcal 


    ja taki wcinam 2x dziennie


    • 0

    #47
    dendos12

    dendos12

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 441 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Seattle
    • Staż [mies.]: 48

    ile ten ryż gotowales?


    • 0

    #48
    Chicken.Rice

    Chicken.Rice

      KFD Ultra

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2723 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:GB
    • Staż [mies.]: 24

    ile ten ryż gotowales?

     

    Nie trzeba gotować, bo i tak blendujesz. Surowy ma więcej węgli i niższy indeks glikemiczny ;)


    • 0

    #49
    Prooost

    Prooost

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 14705 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wrocław
    • Staż [mies.]: 2 dni

    Normalnie żeby był miękki. Nie mierzę czasu, dotykam widelcem i jak uznam że si to wyciągam ;)


    • 0

    #50
    Serafin

    Serafin

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 1122 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Bielsko-Biała

    Ludy, jak Wam ten szejk wychodzi? Mam blender ręczny i próbowałem zrobić z 500ml mleka, 200g twarogu chudego oraz 100g płatków owsianych, ale jest nie do wypicia. Do tej pory robiłem biedny, bo zamiast płatków wchodził banan i był na tyle _nie_gęsty_, że spokojnie dało się wypić przez słomkę z maka. 


    • 0

    #51
    Elizabeth250

    Elizabeth250

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPip
    • 58 postów
  • Wiek: 35
    • Płeć:Kobieta
    • Staż [mies.]: 15

    Jeszcze jedna propozycja. Baza: zmielone owsiane + mleko + banan. Do smaku i na podbicie kalorii: maslo orzechowe + dosc sporo miodu. 

    Z glowy proporcji nie napisze ale mozna dodawac na oko i probowac. 


    • 0

    #52
    Massive`

    Massive`

      Extreme Bodybuilding

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 63869 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Trójmiasto
    • Staż [mies.]: 13 lat

    Jeszcze jedna propozycja. Baza: zmielone owsiane + mleko + banan. Do smaku i na podbicie kalorii: maslo orzechowe + dosc sporo miodu. 

    Z glowy proporcji nie napisze ale mozna dodawac na oko i probowac. 

    Gdzie źródło białka ? ;)


    • 0

    #53
    Elizabeth250

    Elizabeth250

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPip
    • 58 postów
  • Wiek: 35
    • Płeć:Kobieta
    • Staż [mies.]: 15

    :rolleyes: O WPC nie napisalam, bo u mnie domyslnie :)


    • 1

    #54
    Serafin

    Serafin

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 1122 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Bielsko-Biała

    Ponawiam pytanie. Próbowałem wersji Adriana, bo sposób prosty, kalorie wysokie i dobre wartości, ale jest zbyt gęsty. Czym zmielić płatki owsiane? Nie mam żadnego młynka ani wałka  :rolleyes:. Powinien być w ogóle temat dla prostych przepisów dla lamusów dietetycznych, takich jak ja, żeby w prosty sposób oszukiwać kubki smakowe i dostarczać wartościowych rzeczy. Tak samo omlet - trzy jajka, 100g owsianych i mogę jeść rzeczy, których nie lubię, ale przydałoby się coś jeszcze na podbicie białka, węgli i smaku w nim. Myślałem też nad filetami z kurczaka w panierce węglowodanowej, żebym mógł jeść samego kurczaka bez konieczności żarcia 100g ryżu, bo nie lubię jeść widelcem, jak mnie nie ma w domu, tylko do łap i nomomomommom. Dałoby radę jakoś? Trop to mąka ryżowa.


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko