Skocz do zawartości

Zdjęcie

Kaloryczny szejk

- - - - - szejk shake kalorie kaloryczny dieta masa carbo białko węglowodany

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Prooost

Prooost

    KFD Gold

  • KFD pro
  • PipPipPipPipPipPipPipPip
  • 14705 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wrocław
    • Staż [mies.]: 2 dni

    Mam pytanie czy ktoś z was robił jakiś szejk, który był bombą kaloryczną.

     

    Obojętnie z czego był zrobiony, ale żeby nie było to wrzucenie wszystkiego co się miało pod ręką do jednego pojemnika, polanie tego mlekiem, a w efekcie i tak szło w kanał bo nie dało się tego wypić.

     

    Szukam jakiejś płynnej alternatywy bomby kalorycznej, mam do dyspozycji poza produktami spożywczymi białko, carbo i gainera.

     

    Nie mam ręki do gotowania i z mojego szejka wyszłoby coś czego nie da się wypić, więc może wy macie już coś sprawdzonego.

     

    Siedzę i kombinuję z czym można połączyć jakiś ryż i inne kaloryczno-węglowodanowe rzeczy można połączyć, ale jakoś mizernie mi to idzie.

     

    Jeśli w czymś to pomoże to,

    Białko - kawowe i czekoladowe

    Carbo - bezsmakowe

    Gainer - czekoladowy i truskawkowy

     

    Nie zależy mi żeby walić po 200g gainera dziennie, dlatego też rzeczy typu gainer dawałbym tylko głównie pod kątem zmiany smaku.


    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    -Adrian

    -Adrian

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 8310 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Pleszew
    • Staż [mies.]: 83

    Proste i ponad 1000 kalorii, wchodzi w pół minuty.

     

    100 g zmielonych płatków owsianych

    200 g sera twarogowego (tłusty, półtłusty)

    500 ml mleka 3,2%

     

    Z tego już masz 1000 kcal, dalej możesz dodać:

     

    banany

    jogurty smakowe

    masło orzechowe

    ... cokolwiek

     

    Nawet około 1500 kalorii dasz radę w prosty sposób uzyskać.


    • 0

    #3
    Torpeda

    Torpeda

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 11533 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Częstochowa
    • Staż [mies.]: +++

    100 g owsa / żytnich 
    2 x Banan
    500 ml mleka 
    30-40 g wiórek
    250 g twarogu 

    Razem ponad 1300 kcal BWT: coś koło 80  150 50 


    Jak z gainerami etc to dajesz białko czeko z 30 g + 50 g Gainera do tego kakao czarne by wzmocnić smak no i w/w składniki pod siebie ustalasz


    Edytowany przez Torpeda, 04 sierpień 2014 - 12:58 .

    • 0

    #4
    Prooost

    Prooost

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 14705 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wrocław
    • Staż [mies.]: 2 dni

    Lol, myślałem że trzeba kombinować z uj wie czym.

     

    Ale to da się wypić czy od samego zapachu już odrzuca ? Bo jakoś tak mizernie widzę to połączenie słodkich bananów, gorzkawego sera i wiórek. Przykład tylko dałem.


    • 0

    #5
    Duszeek

    Duszeek

      KFD Platinum

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3205 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Rzeszów
    • Staż [mies.]: 8.13r

    Moglbys napisac makrosy na oko jakie mialy by byc? To cos fajnego wymysle :)


    • 0

    #6
    Prooost

    Prooost

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 14705 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wrocław
    • Staż [mies.]: 2 dni

    Im wyższe tym lepsze. Głównie mówię tu o węglach, ale już nawet mniejsza o to aby dało się to w miarę ze smakiem pić, a nie za karę.

     

    Wiadomo że fajnie by było trzymać fajny poziom białka i tłuszczy przy wysokich węglach, ale nie mam problemów z tym że muszę się hamować więc niech będzie to wysoko kaloryczne i węglowodanowe, a białko najwyżej z prochu jakoś podciągnę.


    • 0

    #7
    Atmosphere

    Atmosphere

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1075 postów
  • Wiek: 21
    • Płeć:Mężczyzna

    Dobrze ze zalozyles taki temat bo jem te pare posiłków i mało kcal mam w ciągu dnia, a takim szejkiem można łatwo podbić :-)

     

    Czy tylko takie coś smakuje?


    • 0

    #8
    Prooost

    Prooost

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 14705 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wrocław
    • Staż [mies.]: 2 dni

    Też spędzam powoli już prawie że pół dnia nad talerzem, a i tak wciąż tego mało więc pomyślałem o czymś takim.

     

    Próbowałem parę razy czegoś swojego, ale pół piłem, a pół szło w kibel bo tego się pić nie dało


    • 0

    #9
    -Adrian

    -Adrian

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 8310 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Pleszew
    • Staż [mies.]: 83

    Grunt, żebyś miał w miarę jednolitą masę, wiesz, żebyś nie wypił mleka, a na dole pełno płatków czy czegokolwiek innego. Smak to raczej kwestia gustu, dlatego dodajesz to co ci pasuje, ja wrzucam jogurt czekoladowy i dla mnie smak super, a wchodzi w pół minuty jak napisałem.


    • 0

    #10
    Atmosphere

    Atmosphere

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1075 postów
  • Wiek: 21
    • Płeć:Mężczyzna

    A może takie coś

     

    twaróg

    mleko

    jogurt typu greckiego

    kakaoo


    • 0

    #11
    Prooost

    Prooost

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 14705 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wrocław
    • Staż [mies.]: 2 dni

    No często tak miałem jak robiłem z jakimiś płatkami/ryżem to to co z góry jakoś dało się upić to większość płatków/ryżu zostawała na dnie.



    Tzn nie dawajcie mi spisu produktów bo tak jak mówiłem, próbowałem paru rzeczy i nie jest problem z braku pomysłu na ten produkt, a proporcjach.

     

    Robiłem dla przykładu z bananów, ryżu, mleka, twarogu i białka ale wychodził tak okropny smak że nie dało się tego pić. Więc potrzebuję jakiegoś konkretnego przepisu bo sam tak jak mówię mam dwie lewe ręce do gotowania i nie dobiorę sobie gramatury odpowiednio.


    • 0

    #12
    mtz

    mtz

      KFD Basic

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2164 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:K@towice City
    • Staż [mies.]: 36+

    Dobry temat, tz chetnie podpatrze "sprawdzone bommby kaloryczne" bo czasami jest tak, ze niw wyrabiam z czasem na zarcie a bilans dodatni trzymac trzeba :)


    • 0

    #13
    -Adrian

    -Adrian

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 8310 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Pleszew
    • Staż [mies.]: 83

    No to weź to co ci napisałem, nie będzie ci nic pływało i nic ci nie zostanie.

     

    Wsyp te 100 g owsianych do blendera, najpierw je zmiel i dopiero potem wrzuć resztę. Płatki, twaróg, mleko, jogurt smakowy.


    • 0

    #14
    Chicken.Rice

    Chicken.Rice

      KFD Ultra

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2723 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:GB
    • Staż [mies.]: 24

    Ja bym uderzał np. we 2 smaki. Typu czekolada + banan, a reszta bezsmakowa lub coś co daje mało aromatu. I np. Dajesz owsiane + białko czekoladowe + gainer jeśli Ci pasuje + banan i tyle. Ewentualnie dodaj jogurt/serek żeby była lepsza konsystencja. Wtedy dając 2 smaki nie będziesz miał nie wiadomo jakiego mixu smakowego. Zamieniaj owoce i tyle ;)


    • 0

    #15
    Prooost

    Prooost

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 14705 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wrocław
    • Staż [mies.]: 2 dni

    No to weź to co ci napisałem, nie będzie ci nic pływało i nic ci nie zostanie.

     

    Wsyp te 100 g owsianych do blendera, najpierw je zmiel i dopiero potem wrzuć resztę. Płatki, twaróg, mleko, jogurt smakowy.

    Wrócę z pracy i ogarnę to ale wrzucę ryż zamiast płatków bo moje jelita ich nie tolerują wcale.


    • 0

    #16
    Bob-One

    Bob-One

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4654 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:opolskie

    Podam swój sposób:

     

    - płatki ryżowe 100-120g

    - twaróg pułtłtusty 150-200g

    - wpc 20-30g

    - orzechy 40g


    • 0

    #17
    Patryk97102

    Patryk97102

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 49 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Płock
    • Staż [mies.]: 6

    Klasyczny smaczny i bardzo prosty Shake białkowy

    2-3banany( im wiecej tym smak jest bardziej wyczuwalny)

    twaróg 150gr obojętnie czy chudy półtłusty czy tłusty

    mleko 200ml

    Pozdrawiam


    • 0

    #18
    Prooost

    Prooost

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 14705 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wrocław
    • Staż [mies.]: 2 dni

    Luz, dzięki wszystkim za propozycje. Ale to miało być kaloryczne bo nie mam problemu z wypełnieniem zapotrzebowania na makro, a bardziej na kalorię %)

     

    Dziś polecę Adriana propozycją bo ta kaloryka jak najbardziej mi pasuje i najwyżej gramaturę po prostu zwiększę, a jak nie podpasuje to będę szukał dalej coś na moje podniebienie %-)


    • 0

    #19
    Atmosphere

    Atmosphere

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1075 postów
  • Wiek: 21
    • Płeć:Mężczyzna

    Również skorzystam dzisiaj z Adriana shak'ea

     

    Pozdro!


    • 0

    #20
    mtz

    mtz

      KFD Basic

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2164 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:K@towice City
    • Staż [mies.]: 36+

    Dziś polecę Adriana propozycją bo ta kaloryka jak najbardziej mi pasuje i najwyżej gramaturę po prostu zwiększę, a jak nie podpasuje to będę szukał dalej coś na moje podniebienie %-)

    nie zapomnij sie pochwalic


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko