Mam pytanie czy ktoś z was robił jakiś szejk, który był bombą kaloryczną.

Obojętnie z czego był zrobiony, ale żeby nie było to wrzucenie wszystkiego co się miało pod ręką do jednego pojemnika, polanie tego mlekiem, a w efekcie i tak szło w kanał bo nie dało się tego wypić.

Szukam jakiejś płynnej alternatywy bomby kalorycznej, mam do dyspozycji poza produktami spożywczymi białko, carbo i gainera.

Nie mam ręki do gotowania i z mojego szejka wyszłoby coś czego nie da się wypić, więc może wy macie już coś sprawdzonego.

Siedzę i kombinuję z czym można połączyć jakiś ryż i inne kaloryczno-węglowodanowe rzeczy można połączyć, ale jakoś mizernie mi to idzie.

Jeśli w czymś to pomoże to,

Białko - kawowe i czekoladowe

Carbo - bezsmakowe

Gainer - czekoladowy i truskawkowy

Nie zależy mi żeby walić po 200g gainera dziennie, dlatego też rzeczy typu gainer dawałbym tylko głównie pod kątem zmiany smaku.

Proste i ponad 1000 kalorii, wchodzi w pół minuty.

100 g zmielonych płatków owsianych

200 g sera twarogowego (tłusty, półtłusty)

500 ml mleka 3,2%

Z tego już masz 1000 kcal, dalej możesz dodać:

banany

jogurty smakowe

masło orzechowe

... cokolwiek

Nawet około 1500 kalorii dasz radę w prosty sposób uzyskać.

100 g owsa / żytnich 
2 x Banan
500 ml mleka 
30-40 g wiórek
250 g twarogu 

Razem ponad 1300 kcal BWT: coś koło 80  150 50 


Jak z gainerami etc to dajesz białko czeko z 30 g + 50 g Gainera do tego kakao czarne by wzmocnić smak no i w/w składniki pod siebie ustalasz

Edytowany przez Torpeda, 04 sierpień 2014 - 12:58 .

Lol, myślałem że trzeba kombinować z uj wie czym.

Ale to da się wypić czy od samego zapachu już odrzuca ? Bo jakoś tak mizernie widzę to połączenie słodkich bananów, gorzkawego sera i wiórek. Przykład tylko dałem.

Moglbys napisac makrosy na oko jakie mialy by byc? To cos fajnego wymysle :)

Im wyższe tym lepsze. Głównie mówię tu o węglach, ale już nawet mniejsza o to aby dało się to w miarę ze smakiem pić, a nie za karę.

Wiadomo że fajnie by było trzymać fajny poziom białka i tłuszczy przy wysokich węglach, ale nie mam problemów z tym że muszę się hamować więc niech będzie to wysoko kaloryczne i węglowodanowe, a białko najwyżej z prochu jakoś podciągnę.

Dobrze ze zalozyles taki temat bo jem te pare posiłków i mało kcal mam w ciągu dnia, a takim szejkiem można łatwo podbić

Czy tylko takie coś smakuje?

Też spędzam powoli już prawie że pół dnia nad talerzem, a i tak wciąż tego mało więc pomyślałem o czymś takim.

Próbowałem parę razy czegoś swojego, ale pół piłem, a pół szło w kibel bo tego się pić nie dało

Grunt, żebyś miał w miarę jednolitą masę, wiesz, żebyś nie wypił mleka, a na dole pełno płatków czy czegokolwiek innego. Smak to raczej kwestia gustu, dlatego dodajesz to co ci pasuje, ja wrzucam jogurt czekoladowy i dla mnie smak super, a wchodzi w pół minuty jak napisałem.

A może takie coś

twaróg

mleko

jogurt typu greckiego

kakaoo

No często tak miałem jak robiłem z jakimiś płatkami/ryżem to to co z góry jakoś dało się upić to większość płatków/ryżu zostawała na dnie.

Tzn nie dawajcie mi spisu produktów bo tak jak mówiłem, próbowałem paru rzeczy i nie jest problem z braku pomysłu na ten produkt, a proporcjach.

Robiłem dla przykładu z bananów, ryżu, mleka, twarogu i białka ale wychodził tak okropny smak że nie dało się tego pić. Więc potrzebuję jakiegoś konkretnego przepisu bo sam tak jak mówię mam dwie lewe ręce do gotowania i nie dobiorę sobie gramatury odpowiednio.

Dobry temat, tz chetnie podpatrze "sprawdzone bommby kaloryczne" bo czasami jest tak, ze niw wyrabiam z czasem na zarcie a bilans dodatni trzymac trzeba :)

No to weź to co ci napisałem, nie będzie ci nic pływało i nic ci nie zostanie.

Wsyp te 100 g owsianych do blendera, najpierw je zmiel i dopiero potem wrzuć resztę. Płatki, twaróg, mleko, jogurt smakowy.

Ja bym uderzał np. we 2 smaki. Typu czekolada + banan, a reszta bezsmakowa lub coś co daje mało aromatu. I np. Dajesz owsiane + białko czekoladowe + gainer jeśli Ci pasuje + banan i tyle. Ewentualnie dodaj jogurt/serek żeby była lepsza konsystencja. Wtedy dając 2 smaki nie będziesz miał nie wiadomo jakiego mixu smakowego. Zamieniaj owoce i tyle

No to weź to co ci napisałem, nie będzie ci nic pływało i nic ci nie zostanie.

 

Wsyp te 100 g owsianych do blendera, najpierw je zmiel i dopiero potem wrzuć resztę. Płatki, twaróg, mleko, jogurt smakowy.

Wrócę z pracy i ogarnę to ale wrzucę ryż zamiast płatków bo moje jelita ich nie tolerują wcale.

Podam swój sposób:

- płatki ryżowe 100-120g

- twaróg pułtłtusty 150-200g

- wpc 20-30g

- orzechy 40g

Klasyczny smaczny i bardzo prosty Shake białkowy

2-3banany( im wiecej tym smak jest bardziej wyczuwalny)

twaróg 150gr obojętnie czy chudy półtłusty czy tłusty

mleko 200ml

Pozdrawiam

Luz, dzięki wszystkim za propozycje. Ale to miało być kaloryczne bo nie mam problemu z wypełnieniem zapotrzebowania na makro, a bardziej na kalorię

Dziś polecę Adriana propozycją bo ta kaloryka jak najbardziej mi pasuje i najwyżej gramaturę po prostu zwiększę, a jak nie podpasuje to będę szukał dalej coś na moje podniebienie

Również skorzystam dzisiaj z Adriana shak'ea

Pozdro!

Dziś polecę Adriana propozycją bo ta kaloryka jak najbardziej mi pasuje i najwyżej gramaturę po prostu zwiększę, a jak nie podpasuje to będę szukał dalej coś na moje podniebienie

nie zapomnij sie pochwalic