Skocz do zawartości

Zdjęcie

Kalorie w diecie

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Balsam1916

Balsam1916

    KFD Silver

  • KFD pro
  • PipPipPipPipPipPip
  • 2471 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: ROŚNIE

    Witam

    Obecnie stoje na ok 3500-3600 kcal w diecie masowej waga 80 kg wzrost 174. Pomimo , ze jestem na cyklu mono i stack waga dalej stoi , wiec doszedlem do wniosku , ze musze podbic jeszcze bardziej kalorie , ale nie jestem w stanie pochlonac jeszcze wiekszej liczby wegli , bo i tak jem dziennie blisko 4 toreb ryzu i troche owsianych ;). Co moge zrobic , zeby podbic te kcal i tu wpadl mi pomysl , zeby tluszcz podbic z 1 gr na kgmsc moze na jakies 1,3-1,5 gr ? Co o tym myslicie ? A moze jakiegos bulka zakupic i pic pomiedzy posilkami po prostu ?


    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    Hajt

    Hajt

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3394 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wroclaw/Jedlina-Zdrój

    Jak już nie dajesz rady to najlepiej zrobić samemu gainera (z owsianych i WPC) i ładuj dalej. Podbicie tłuszczu też jest dobrym pomysłem.

     

    P.S piękne macie życie z taką ilością jedzenia... :wub:


    • 0

    #3
    Balsam1916

    Balsam1916

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2471 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: ROŚNIE

    Jak już nie dajesz rady to najlepiej zrobić samemu gainera (z owsianych i WPC) i ładuj dalej. Podbicie tłuszczu też jest dobrym pomysłem.

     

    P.S piękne macie życie z taką ilością jedzenia... :wub:

    do ilu moge te tluszcze podbijac ?


    • 0

    #4
    Hajt

    Hajt

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3394 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wroclaw/Jedlina-Zdrój

    Trzymając zasady zdrowego żywienia to do takiej ilości, żeby stosunek T:W w gramach był inny niż 1:0,75-2,75.


    • 0

    #5
    Mainevant

    Mainevant

      Team KFD

    • Partner KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 26420 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Piła

    Witam

    Obecnie stoje na ok 3500-3600 kcal w diecie masowej waga 80 kg wzrost 174. Pomimo , ze jestem na cyklu mono i stack waga dalej stoi , wiec doszedlem do wniosku , ze musze podbic jeszcze bardziej kalorie , ale nie jestem w stanie pochlonac jeszcze wiekszej liczby wegli , bo i tak jem dziennie blisko 4 toreb ryzu i troche owsianych ;). Co moge zrobic , zeby podbic te kcal i tu wpadl mi pomysl , zeby tluszcz podbic z 1 gr na kgmsc moze na jakies 1,3-1,5 gr ? Co o tym myslicie ? A moze jakiegos bulka zakupic i pic pomiedzy posilkami po prostu ?

     

    Na pewno nie zwiększaj węgli.

    Tłuszcz jest bardziej kaloryczny także łatwiej ci będzie dostarczyć większej ilosci kalorii w mniejszej gramaturze.


    • 0

    #6
    Balsam1916

    Balsam1916

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2471 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: ROŚNIE

    Na pewno nie zwiększaj węgli.

    Tłuszcz jest bardziej kaloryczny także łatwiej ci będzie dostarczyć większej ilosci kalorii w mniejszej gramaturze.

    Nareszcie ktos bardziej doswiadczony sie wypowiedzial.

    Czyli Twoim zdaniem podbic tluszcze np oliwa , maslem orzechowym itd ? Moge w ciagu dnia zjesc jakas syfiasta przekaske z duza iloscia kcal ? Chodzi o to zeby je podbic po prostu.

    O ile na poczatku je zwiekszyc ?


    Edytowany przez Balsam1916, 23 czerwiec 2013 - 08:33 .

    • 0

    #7
    dawidtm

    dawidtm

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 91 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Tomaszów Mazowiecki
    • Staż [mies.]: 6

    Dobre źródła tłuszczy to tak jak właśnie mówisz oliwa i masło orzechowe. Nikt nikomu nie zaleca jedzenia syfiastych rzeczy,a co do tłuszczy to zwiększaj je stopniowo po około +/-100kcal na tydzień i porównuj rezultaty w wadze.

    Powodzenia!


    • 0

    #8
    Las3k

    Las3k

      wieczna beka z supleboyów xD

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 8384 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:DŻUMANDŻI

    Akurat większość maseł [?] orzechowych to syf.


    • 0

    #9
    DuKi

    DuKi

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPip
    • 1985 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Tczew

    JW .Lepiej zrobic samemu maslo orzechowe ,wiesz co jest w srodku przynajmniej ,sam robilem i wypas wychodzi.Na KFD w przepisach masz jak zrobic .

     

    Jak juz ciezko zarcie wchodzi to rob aeroby ,zeby metabolizm podkrecic ,wtedy bedziesz jeszcze wiecej mogl zmiescic 


    • 0

    #10
    Balsam1916

    Balsam1916

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2471 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: ROŚNIE

    JW .Lepiej zrobic samemu maslo orzechowe ,wiesz co jest w srodku przynajmniej ,sam robilem i wypas wychodzi.Na KFD w przepisach masz jak zrobic .

     

    Jak juz ciezko zarcie wchodzi to rob aeroby ,zeby metabolizm podkrecic ,wtedy bedziesz jeszcze wiecej mogl zmiescic 

    Maslo sante (90 % orzechow) i primavika ma jeszcze wiecej , wiec nie widze sensu zeby samemu robic. Ok to w takim razie bede 'bawil sie' tluszczami.


    • 0

    #11
    BizonekGT

    BizonekGT

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 249 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Szczecin
    • Staż [mies.]: 24

    Maslo sante (90 % orzechow) i primavika ma jeszcze wiecej , wiec nie widze sensu zeby samemu robic. Ok to w takim razie bede 'bawil sie' tluszczami.

    Masło sante jest z orzechów arachidowych więc się nie nadaje :)

    Primavika owszem tak.
    http://dodomku.pl/pr...zone_agawa.html


    • 0

    #12
    DuKi

    DuKi

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPip
    • 1985 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Tczew

    Odpowiedz mi czemu sie nie nadaje ???? 

     

    Wyszystkie orzechy jako zrodlo tł sa dobre .

     

    Wiec nie pisz glupot.


    • 0

    #13
    BizonekGT

    BizonekGT

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 249 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Szczecin
    • Staż [mies.]: 24

    Odpowiedz mi czemu sie nie nadaje ???? 

     

    Wyszystkie orzechy jako zrodlo tł sa dobre .

     

    Wiec nie pisz glupot.

     

    Arachidowe to nie orzechy, to roślina strączkowa. Zawiera leptyny,
    które kumulują odkładanie tłuszczów w organizmie i mogą powodować insulinooporność.

     

    Nie pisz głupot mówili :) - następnym razem jak sam nie jesteś pewny na 100% proszę o kulturalną odp :)
     


    Edytowany przez BizonekGT, 23 czerwiec 2013 - 12:29 .

    • 1

    #14
    DuKi

    DuKi

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPip
    • 1985 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Tczew

    Lol orzech to orzech

    a orzechy to zrodlo tluszczow ,wierz dalej w te swoje farmazony ,ale ich nie rozrzucaj .

     

    kumuluja odkladanie tlusczu w organizmie ???? jakos na masie jadlem 180g dziennie , i nic sie nie kumulowalo.


    • 0

    #15
    Massive`

    Massive`

      Extreme Bodybuilding

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 63867 postów
  • Wiek: 33
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Trójmiasto
    • Staż [mies.]: 13 lat

    Akurta orzechy orzechom nie równie.Dużo lepiej składowo wyglądają włoskie.

    Jednka nie można do końca demonizować i całkowicie eliminować ziemnych z jadłospisu


    • 0

    #16
    BizonekGT

    BizonekGT

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 249 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Szczecin
    • Staż [mies.]: 24

    Lol orzech to orzech

    a orzechy to zrodlo tluszczow ,wierz dalej w te swoje farmazony ,ale ich nie rozrzucaj .

     

    kumuluja odkladanie tlusczu w organizmie ???? jakos na masie jadlem 180g dziennie , i nic sie nie kumulowalo.

    Orzechy orzechom nie równe - amen. :)

    Jeśli dla Ciebie jest to farmazon życzę powodzenia ;)


    • 0

    #17
    Mroowek

    Mroowek

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3908 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kraków
    • Staż [mies.]: 10

    Akurat większość maseł [?] orzechowych to syf.

    Najlepsze jakościowo to chyba z sante 28gram białka na 100

    i amerykańskie z lidla cenowo wygląda ok, i składowo równiez.


    • 0

    #18
    Balsam1916

    Balsam1916

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2471 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: ROŚNIE

    Najlepsze jakościowo to chyba z sante 28gram białka na 100

    i amerykańskie z lidla cenowo wygląda ok, i składowo równiez.

    Dobra Panowie.. 
    Powiedzcie mi lepiej ile kcal najpierw podbic 200-300 ? 
    Do ilu gr na kgmsc mozna tluszczow dokladac ?


    • 0

    #19
    Balsam1916

    Balsam1916

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2471 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: ROŚNIE

    ???


    • 0

    #20
    Mroowek

    Mroowek

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3908 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kraków
    • Staż [mies.]: 10

    Podbijaj stopniowo 100-150 na tydzień i obserwuj swoje ciało jak reaguje, jak waga delikatnie pójdzie to zatrzymaj taki pułap, jak pójdzie za dużo odejmij nieco. 


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko