Skocz do zawartości

Zdjęcie

Kalorie i dieta

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
taktoja4444

taktoja4444

    Się rozkreca

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 433 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna

    Witam obliczlyem sobie na tej stronie: http://ar.pl/kalkula...kalkulator-bmr/ ze do nabrania masy potrzebuje ok. 3100kcal mam 16lat i waze 60kg moj wzrost to 176 i tutaj rodzi sie moje pytanie czy te 3100kcall to duzo czy malo jak na moj wiek? Jak rozlozyc te kalorie w ciagu dnia (5 posilkow) ? Ile kalori dostarczyc organizmowi na sniadanie ile np. po trening. Jakie rzeczy najlepiej jesc na sniadanie abym sie w ciagu dnia dobrze czul? Ostatnie pytanie czy np jesli rano chcialbym sobie zjesc platki owsiane powiedzmy polane jakims jogurtem z dodatkiem banana a do tego jeszcze jajka na twardo  %) i jesli chcialbym zamiast zjesc to wszystko bym zmiksowal i zrobil z tego "szejka" i bym to wypil to dostarczylbym swojemu oraganizmowi tyle samo kalorii co w normalnej postaci (jesli zrobilbym sobie taki szejk np. wieczorem poprzedniego dnia tez wszystko byloby spoko?) Pozdrawiam

     


    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    Since2009

    Since2009

      <img align="absMiddle" src="/img/premium.gif" alt="" /> KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2178 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 11 LAT
    http://www.kfd.pl/di...na-mase-4.html/ - tutaj masz wszystko opisane

    Co do szejka to bez problemu możesz tak robic. Ilosc makro sie nie zmienia.
    • 0

    #3
    SaiYanin

    SaiYanin

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 273 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Katowice
    • Staż [mies.]: 86

    Wiesz ... kalorii jak kalorii ja na redukcji więcej jadłem xd  Dzielisz sobie te kalorie na np 5,6,7 jak wolisz i potem rozkładasz % na makroskładniki które dzielisz na liczbe posiłków.


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników