Skocz do zawartości

Zdjęcie

Kalorie, a masa

- - - - - kcal masa

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
howtobefit

howtobefit

    Się rozkreca

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 413 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kraków
    • Staż [mies.]: 24+

    Witam. Zgrzeszyłem dzisiaj, wcinając o to całą czekoladę gorzką. Wg bilansu kalorycznego, żeby wejść na 2700, starczy mi na wieczór kefir i łyżka oliwy. Co w takich sytuacjach ma robić głodny ektomorfik na masie? Porządne spaghetti spowoduje wejście na bilans 3300~. Co byście polecali? Wybaczcie za chaotyczność pytania, ale staram się wybierać mniejsze zło  %)


    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    muzi01

    muzi01

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1124 postów
  • Wiek: 37
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Świdnica
    • Staż [mies.]: 39

    nie płacz tylko szamaj ile się da


    • 0

    #3
    Najsior

    Najsior

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 66 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna

    Ekto 2700 na masie? 


    • 0

    #4
    Remuerte

    Remuerte

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 567 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Lublin
    • Staż [mies.]: 31

    Pewnie jest dopiero na początkach wspinaczki.

     

    Co to za dieta, że jesteś głodny na 2700?

    Ja na 2800 mam trzy obiady i dwa śniadania + kolacja, nie ma powodów do głodowania ;D

     

    Pokaż bilans dzienny, coś zaradzimy.


    • 1

    #5
    howtobefit

    howtobefit

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 413 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kraków
    • Staż [mies.]: 24+

    Więc przeciętnie wygląda to tak: rano 3 jajka, 2 bułki, sok z pomarańczy/grejpfrutów (albo po treningu, albo z rana w DNT do śniadania), potem robię 2x spaghetti (100-130g na posiłek) + mięso mielone (100-150g na posiłek). Przeplatam to z kurczakiem dwa razy + ziemniaki :). Do posiłków albo marchewka starta, albo cebula z czosnkiem do spaghetti. Po treningu wchodzi jeszcze gainer albo z wodą, albo z mlekiem, w zależności od kcal, na sam wieczór kefir + oliwa z oliwek, albo twaróg :). Kcal idealnie 2700, nie raz mi się zdarza być głodnym. Jeśli chodzi jednak o wagę, wchodzi 0,5 kg średnio na tydzień, myślę, że idealnie. W przyszłym tygodniu wchodzę na 2800 :).


    • 0

    #6
    kubasso91

    kubasso91

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 31369 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 +

    Jest ok, na noc twaróg/serek wiejski/jajka/tłusta ryba, kefir jako dodatek


    • 0

    #7
    hanysior

    hanysior

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 369 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wodzisław Śląski
    • Staż [mies.]: x

    człowieku też miałem problem z pochłonieciem duzej ilosci jedzenia , jak jestes ekto i chcesz jesc po max 3000kcal to powodzenia zycze , ja jem 600-750ww dziennie i sie nie zalewam ... oczywiscie wegle z płatkow ryzowych i ryzu , żadne wegle proste , wysilisz sie a zobaczysz lepsze efekty ! przy takiej ilosci ww sila idzie bardzo szybko.


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko