Jump to content

Photo

Kalorie

- - - - -

  • Please log in to reply

#1
Cebul1

Cebul1

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 2 posts

Witam, mam 14 lat i dopiero zaczynam wchodzić w świat treningów, lecz chodzi mi o poradę.

Przez rzadką u mężczyzn chorobę tarczycy (hashimoto) mam skłonność do tycia.
A więc, ile powinienem zjadać kalorii? Przyspożywaniu 2200-2600 kcal dziennie przytyłem 400g, a moim celem jest średni lub lekki deficyt (250-500 kcal)


  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
Axi93

Axi93

    Chyba zostanę tu na dłużej

  • Użytkownicy
  • PipPipPipPip
  • 943 posts
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 7 Lat

    Cześć Możesz napisać jakie miałeś badania robione w tym kierunku i jak prowadzone masz obecnie leczenie i zalecenia. Napisz też czy coś trenujesz, jak wygląda twoja aktywność poza szkolna, czy więcej czasu spędzasz na dworze czy raczej siedząco w domu, oraz jak się obecnie żywisz tzn: przykładowy dzień jedzenia, lub przykładowe posiłki które jadasz najczęściej. 

     

    Przy twoim wzroście, twoja masa ciała nie wskazuje "pozornie" na żadne problemy, choć nie wiadomo jak wygląda twoja sylwetka, także istnieje szansa, że być może jadasz za mało, i twój organizm dąży do pożądanej dla danej masy ciała względem twojej aktywności i trybu życia. Bardzo prawdopodobne również, że dostarczasz pokarm który nie jest wskazany dla Ciebie przy hashimoto co również trzeba zweryfikować poprzez wywiad. 


    • 0

    #3
    Cebul1

    Cebul1

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 2 posts

    Miałem robione badania USG a potem u endokrynologa. Przepisali mi tylko leki i nie powiedzieli nic więcej. Staram się trenować kalistenicznie w domu, jednak nie spędzam dużo czasu na dworze. Muszę jeszcze dodać, że nie mam problemów z spaniem i śpię z reguły 8 godzin.


    Na śniadanie jem kanapki z twarogiem, płatki śniadaniowe z mlekiem lub zapiekanki. Na obiad jem najczęściej pieczone ziemniaki+kotlety z kurczaka/pieczony kurczak (naprawdę lubię to jeść  :-D ), po treningu jem kanapki z twarogiem, a na kolację ryż. Oprócz tego wszystkiego staram się pić dużo wody (jakaś cola co jakiś czas wpadnie, ale rzadko). Oczywiście nie czasem zjem jakieś słodycze lub wyjdę ze znajomymi na jakąś pizzę/kebaba/frytki, ale nie jest to bardzo częste. 


    • 0

    #4
    Axi93

    Axi93

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 943 posts
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 7 Lat

    Być może problem leży w zbyt dużej dawce przepisanego leku co się czasem zdarza. Zaleceń co do aktywności fizycznej i jadłospisu nie dostałeś rozumiem żadnych. 

     

    Nie odżywiasz się źle, więc z samą "kalorycznością" nie powinno być problemu. Bardziej skupiłbym się na powolnej aktywności dobranej pod twoje możliwości i zaczął więcej czasu spędzać na dworze, lekkich biegach, nieco intensywniejszych treningach z kalisteniki o intensywności średnio umiarkowanej podchodzącej pod mniejszy zakres niż wysoka tj 140-160 HR i zweryfikować jak się będziesz czuł. Być może jest u Ciebie za mało aktywności lub same treningi są zbyt mało intensywne, zbyt małe objętościowo lub stosujesz je zbyt rzadko, długie przerwy itp. Pamiętaj aby wykluczyć niektóre produkty ze swojej diety, a niektóre powoli ograniczać, które też mogą czasami mieć wpływ na takie rezultaty. Spożywaj dużo przeciwutleniaczy - warzyw, czy jodu - tłuste ryby. 


    • 0

    #5
    djfafa

    djfafa

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPip
    • 1504 posts
    • Płeć:Mężczyzna

    Witam, mam 14 lat i dopiero zaczynam wchodzić w świat treningów, lecz chodzi mi o poradę.

    Przez rzadką u mężczyzn chorobę tarczycy (hashimoto) mam skłonność do tycia.
    A więc, ile powinienem zjadać kalorii? Przyspożywaniu 2200-2600 kcal dziennie przytyłem 400g, a moim celem jest średni lub lekki deficyt (250-500 kcal)

     

    Hashimoto u mężczyzn nie jest rzadką chorobą. Chorych facetów jest cała masa.

    na Twoje pytanie nie da się odpowiedzieć, bo nikt za Ciebie nie obliczy zapotrzebowania kalorycznego. Jeżeli przytyłeś przy określonej liczbie kalorii to oczywiście była ona za duża i musisz jeść mniej. Ogólnie dziwnie napisałeś przedział 2200-2600 przecież to duży rozstrzał. Może przy 2600 tyłeś ale przy 2400 już był nie tył. Oblicz dokładnie zapotzrebowanie, odejmnij 15% i próbuj się tego trzymać.

    Wpisz w google: djfafa dieta i suplementy, to będziesz miał wiedzę co mozesz jeść aby czuć się lepiej, bo niestety przy Hashi kanapeczki z twarogiem czy zapiekanki to nie jest najlepsza opcja.


    • 0

    #6
    Axi93

    Axi93

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 943 posts
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 7 Lat

    Oczywiście mówiąc bardzo szybko o najważniejszych zasadach dla wielu osób chorych, sam "gluten" zawarty w pieczywie, makaronach, zapiekankach, czy właśnie płatkach oraz laktoza w mleku i nabiale mogą nasilać dolegliwości, dlatego one - oraz co bardzo ważne goitrogeny: brokuły, kalafior, kapusta, brukselka itp. mogą pogarszać stan zdrowia w tym utrudniać redukcję masy tłuszczowej. Warto drogą eliminacyjną powoli wykluczać po sobie te produkty i weryfikować jakie zmiany zachodzą po odstawieniu kolejno każdej z grupy. Np: Najpierw zamienić pieczywo na kasze gryczaną białą, prażoną, bulgur, potem przestawić się na produkty bez laktozy i zobaczyć jak wyglądają efekty. Warto abyś też unikał ww. warzyw. 


    • 0

    #7
    djfafa

    djfafa

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPip
    • 1504 posts
    • Płeć:Mężczyzna

    Kolego ale proszę usuń tą stopkę. Pomagamy na forum. Jak chcesz zarabiać na użytkownikach forum to wykup reklamę.


    • 0




    0 user(s) are reading this topic

    0 members, 0 guests, 0 anonymous users

     Zamknij okienko