Skocz do zawartości

Zdjęcie

Kalorie

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
2sty22

2sty22

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 12 postów

Witam, jestem obecnie na redukcji, ale już delikatnej bf ok 13%
WAGA - 70 kg
WZROST - 176 cm
WIEK - 19 lat

kalorie trzymam na poziomie 2300 kcal
w tą niedziele jadę na wycieczkę rowerową ok 100 km od południa do wieczora, żadne wyścigi, raczej rekreacyjna wycieczka z dość duzym dystansem po zróżnicowanym terenie.

W ubiegłych latach w takie dni robiłem dzień obżarstwa zazwyczaj syfiastym jedzeniem, teraz chciałbym żeby ktoś pomógł mi w oszacowaniu zapotrzebowanie w ten dzień, nie chce rozbijać tego na cały tydzień bo też psychicznie bym odżył zjadając większą sumę kalorii w ten dzień, kalkulatory spalania pokazują ogromne ilości spalonych kalorii i nie do końca w to wierze, jeśli moje zero przy normalnej aktywności wychodzi około 2800-3000 kcal to czy w ten dzień mógłbym zarzucić 4000 kcal? rano zjem owsianke, na rower wezme szejka domowe burgery, tak by zorganizować białko, resztę po prostu kupowałbym w sklepach.


 


  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
Axi93

Axi93

    Chyba zostanę tu na dłużej

  • Użytkownicy
  • PipPipPipPip
  • 883 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 6 Lat

    Tak, taka ilość będzie jak najbardziej wskazana. Twoja masa ciała względem wzrostu jest stosunkowo niewielka ( szacowany bf wskazuje na to również ). Jeżeli posiłki będą robione przez Ciebie z dobrej jakości produktów to tym bardziej nie musisz się obawiać. Warto w takim przypadku systematycznie również się nawadniać roztworami np: izotonicznymi, a całą podaż z posiłków rozłożyć na cały dzień jazdy rowerowej. 


    • 1

    #3
    2sty22

    2sty22

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 12 postów

    okej dzięki, zobaczę jak będzie wyglądała sylwetka w kolejnych dniach :)


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko