Skocz do zawartości

Zdjęcie

kalorie

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
matqq

matqq

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 4 postów

Czesc!
Mam pytanie odnosnie diety otoz jestem na reversie  hmn od 7 tygodni chyba nadal chce utrzymywac wage jaka jest do tej pory tj +/- 52 kg startowalem z poziomu vlcd bo bylem na niej ok 2 miech zrzucilem do wagi 55 z 65 na niej/ na  reversie dopalilem do 52 kg (168cm wzrostu) ! aktualnie jest 260 WW 100 B 50 TL i 1900 kcal aktywnosc +/- 2/3 razy w tygodniu chod szybki ok 1h ;> jak myslicie pisalem do dziewczyny ktora aktualnie studiuje dietetyke i pisala ze od 2000 do 2200 mam spozywac i bd to na utrzymanie wagi (a o to wlasnie chodzi) jak myslicie ? bo niewiem czy dokladac kolejne kalorie ;> (wahania 1kg) .. i jesli chodzi o male odstepstwa w sobote bo w tygodniu w sumie jest mi malo tych 1900 kcal robic , nierobic ?;/


  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
Wo071

Wo071

    40% albo nic!

  • KFD pro
  • PipPipPipPipPipPipPip
  • 7315 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wrocław
    • Staż [mies.]: jakiś

    www.anoreksja.pl


    • 0

    #3
    OrixoN

    OrixoN

      KFD to mój dom ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2225 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 16

    Proponuje poczytac o diecie w tematach podwieszonych .


    • 0

    #4
    kubasso91

    kubasso91

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 31369 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 +

    http://www.kfd.pl/di...na-mase-4.html/


    • 0

    #5
    matqq

    matqq

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 4 postów

    W sumie to moja dieta .. codziennie cos innego ale ;

    Owsianka 65 g  Magusie 40g Mleko 0,5 200g maslo orzechowe 10 g

    Piers 130g Ryz para. 100g warzywa 225g (mrozone) jogurt nat. 250 . 10 g olivy
    Makaron durum 100g serek wiejski 200g + jakies warzywka zielone .  5 g olivy

    ok 1900 100B 250 WW  50 TL  moze byc ?
    Dodac nieco weglowodanow by podbic powoli nieco kalorycznosc ? wlasciwie to co teraz jem zbyt mnie nie syci a jak syci to nachwile ;)


    • 0

    #6
    matqq

    matqq

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 4 postów

    sprawdzi ktos ? ; >


    • 0

    #7
    Wo071

    Wo071

      40% albo nic!

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 7315 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wrocław
    • Staż [mies.]: jakiś

    Z twoim wzrostem powinieneś ważyć minimum 70 kg. To powinien być Twój cel.


    • 0

    #8
    muzi01

    muzi01

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1124 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Świdnica
    • Staż [mies.]: 39

    0 mięsa OJP , więcej białka  rozkład makro  2.5g białka 1g do 1,2 tłuszczy no i reszta węgle  -> masuj bo czy to przyjemne występować w reklamie pewnych obozów (taki był twój cel ??) .


    • 0

    #9
    muzi01

    muzi01

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1124 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Świdnica
    • Staż [mies.]: 39

    1. posiłek brak białka pochodzenia zwierzęcego

    2. ok

    3. powinien być jak posiłek nr 2 mięcho+ww

    Dodaj posiłek  b+t

     

    Kaloryka jak dla nie niemowlaka  -> 2400+2600 kcal dobry start ew dobrać do swojego trybu życia/metabolizmu


    • 0

    #10
    matqq

    matqq

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 4 postów

    Bd git ? ; > ilosci dobrane do kalorycznosci .
    I Owsiane + jajka

    II Ryz + kura + warzywa mrozone

    III Makaron + Serek wiejski tak mi podchodzi ; >

    IV Twarog + oliva z olivek

    ???


    • 0

    #11
    Wo071

    Wo071

      40% albo nic!

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 7315 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wrocław
    • Staż [mies.]: jakiś

    Produkty i posiłki ok, więcej warzyw, orzechy, ryby.


    • 0

    #12
    kubasso91

    kubasso91

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 31369 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 +

    w 3.posiłku ten serek zamień na mięso/ryby i bedzie ok


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko