Uważam temat za zamknięy. Ponieważ już wybrałem ćwiczenia. 

Przysiady z 5 kg obciążeniem na rękach 8x5
Deska 30s x 2
Pompki damskie 20x5 (planuję za 2/3 tygodnie zacząć robić klasyczne)
Wyciskanie Francuskie siedząc 5-7 kg (Żeby umocnić triceps) 10x4 
Wyciskanie na biceps 5-7 kg 10x4 
 

 A jeśli można wiedzieć za co zniknę z tego forum hmm ? 

Za spamowanie, robienie bałaganu na forum.

Za spamowanie, robienie bałaganu na forum.

Myślałem że tamten temat zostanie usunięty jak za niego dostałem punkty ostrzeżeń...

Najpierw chcesz ćwiczyć na obciążeniu, później piszesz o kalistenice, a teraz znowu z obciążeniem.
Ktoś tu jest niezdecydowany.

Same zwykłe przysiady są za łatwe dla mnie, więc chcę żeby były trochę trudniejsze. Co do bicepsu i tricepsu to jak w poprzednim temacie mówiłem że nie zrezygnuje z robienia tych partii mięśniowych, tylko ograniczę je 

Myślałem że tamten temat zostanie usunięty jak za niego dostałem punkty ostrzeżeń...

Niestety to tak nie działa .

Pojawiłem się na forum 12 stycznia  2017 roku więc nie sądzę że zniknę 11 stycznia. A jeśli można wiedzieć za co zniknę z tego forum hmm ? 

Sam kolego znikniesz 

tak jak wielu sezonowców przed Tobą.