Skocz do zawartości

Zdjęcie

kłopot z dietą, ciagle za dużo węgli, za dużo wszystkiego ;/

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
shakina

shakina

    Nowy na pokładzie

  • Użytkownicy
  • Pip
  • 34 postów
  • Płeć:b/d
  • Staż [mies.]: 9

witajcie

mam zalożoną dietę 1700-1800kcal B/W/T : 120/160/do kalorycznosci, ale ciagle przekraczam wiekszosc parametrow, węgli, tłuszczy mimo ze staram się jadac dobre rzeczy A I TAK non stop chodze głodna.

wrzucam linki do kilku przykladowych misek, BARDZO proszę co konstruktywna krytykę- co wywalic, co dołożyc...?

z góry dziękuję :)

 

http://fotoo.pl/show...-01-16.gif.html

 

http://fotoo.pl/show...-01-18.png.html

 

http://fotoo.pl/show...-01-22.png.html

 

http://fotoo.pl/show...-01-23.png.html


  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
F3romoN

F3romoN

    Spam to mój żywioł

  • Aktywny user KFD
  • PipPipPipPipPipPipPip
  • 7076 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wrocław
    • Staż [mies.]: 2007SW

    Rozłóż węgle na 5 posiłków.


    • 0

    #3
    shakina

    shakina

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 34 postów
    • Płeć:b/d
    • Staż [mies.]: 9
    Ale są w każdym...
    • 0

    #4
    luckas123

    luckas123

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 217 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna

    Możesz spróbować rozłożyć kaloryczność na 3-4 większe posiłki. 


    • 0

    #5
    F3romoN

    F3romoN

      Spam to mój żywioł

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 7076 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wrocław
    • Staż [mies.]: 2007SW

    Jak patrzę na to to bym wywalił wszystko, masz posiłki z mała ilością białka, słabe źródła węgli.

     

    Poleć z łatwizną tj.

    menu1

    omlet 2 jaja, 50g owsianych, żurawina 20g

    omlet 2 jaja, 50g owsianych, żurawina 20g

    pierś z kury 100g, 50g ryżu, sałatka warzywna[posiłek przed treningowy]

    pierś z kury 100g, 50g ryżu, sałatka warzywna[posiłek po treningowy]

    łosoś 100g, rukola

     

    menu2

    jajecznica 2 jaja, bułka ciemna, plaster szynki, ogórek kiszony

    jajka na twardo 2 szt, bułka ciemna, warzywa

    pierś z kury 100g, 50g ryżu, sałatka warzywna[posiłek przed treningowy]

    pierś z kury 100g, 50g ryżu, sałatka warzywna[posiłek po treningowy]

    twaróg półtłusty 100g, kieliszek oliwy z oliwek 20ml

     

    Poleciał bym takim schematem bez posilków typu:1/5 z 1 zdjęcia 2/4 z 2zdjęcia,  2/5 z 4 zdjęcia

     

    Jeżeli odpowiada podlicz tylko sobie wartości na kalkulatorze jakie Ci podpasują i pozmieniaj wagę produktów.

     

    Oczywiście ryż możesz zamieniać na ziemniaki, kasze i inne źródła węgli.


    • 0

    #6
    shakina

    shakina

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 34 postów
    • Płeć:b/d
    • Staż [mies.]: 9

    o kurcze, az tyle miecha..? a mozna by prochem cos zastapić, bo juz i tak mi to mieso bokiem wychodzi...?

    moglbys wytumaczyc bo nie zrozumialam- " Poleciał bym takim schematem bez posilków typu:1/5 z 1 zdjęcia 2/4 z 2zdjęcia,  2/5 z 4 zdjęcia" ?

    :)

     


     

    • 0

    #7
    muzi01

    muzi01

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1124 postów
  • Wiek: 37
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Świdnica
    • Staż [mies.]: 39

    a po co zastępować prochem kurczaka prochem , jeżeli mówisz że chodzisz głodna  -> mięso zapycha = brak uczucia głodu , co do twoich posiłków to w śniadaniu nie ma białka  tylko same węgle praktycznie ,  bazuj na szkielecie diety który zaproponował kolega  i wyrzuć produkty przetworzone  i owoce (nie podjadaj ich w ciągu dnia bo napędzają apetyt , jedynie rano lub po treningu)


    • 0

    #8
    F3romoN

    F3romoN

      Spam to mój żywioł

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 7076 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wrocław
    • Staż [mies.]: 2007SW

    o kurcze, az tyle miecha..? a mozna by prochem cos zastapić, bo juz i tak mi to mieso bokiem wychodzi...?

    moglbys wytumaczyc bo nie zrozumialam- " Poleciał bym takim schematem bez posilków typu:1/5 z 1 zdjęcia 2/4 z 2zdjęcia,  2/5 z 4 zdjęcia" ?

    :)

     


     

    Nie jadł bym tak jak na Twoich zdjęciach szczególnie 1 i 5 posiłek z 1 zdjęcia, 2 i 4 z 2 zdjęcia, 2 i 5 z 4zdj.

    200g kurczaka to dla Ciebie dużo?Jeżeli nie odpowiada Ci pierś z kury, jedz wołowinę, chude ryby, indyka, nawet schab.

    Nie można zastąpić tego prochem.


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko