Skocz do zawartości

Zdjęcie

Johimbina

* * * * * 4 głosów johimbina yohimbina alkaloid pausinystalia

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#2141
RAYDOWIEC

RAYDOWIEC

    Się rozkreca

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 454 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 10

    90 minut po węglowodanach to (według mnie) zdecydowanie za krótki odstęp. 2-3 godziny to minimum.

     

    Co do dawki to zależy, dla 95 kilowej osoby zaczynać od 5 mg to ciut bez sensu, zbyt subtelna ilość.

     

    Polecam cykle 4-4 (4 tygodnie brania, 4 przerwy). 

     

    Pobudzenia jako takiego nie czuję, jedynie mocne bicie serca. Czasami BARDZO mocne. I czasami zimno, szczególnie w dziwnych miejscach (np. końcówka nosa).

     

    Większość środków palących tłuszcz można podciągnąć pod placebo. Przy joszce trzeba przede wszystkim trzymać dietę.

     

     

    3 godz. A jak to ma sie w stosunku do kolejnego posiłku ? To ma być 3 godziny po weglowodanach i 3 godziny przed?

    Doczytałem ze warto ładować przy tym coffeine. W takim razie, joha ze spalaczem jeszcze bardziej poteguje efekt?


    • 0

    #2142
    Klisu

    Klisu

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 373 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Żywiec
    • Staż [mies.]: Rośnie

    Posiłek z węglowodanami -> 3 godziny przerwy -> Joha -> Trening (np. półtorej godziny) -> Po półtorej godzinnym treningu jeszcze dobrze z godzinę nie jeść -> Pełnowartościowy posiłek.

    Johe dobrze łączyć z kofeiną, l-tyrozyną. Ze spalaczami też ponoć daję dobre efekty, osobiście testowałem z PES Alphamine, ale nie widziałem różnicy.


    • 1

    #2143
    RAYDOWIEC

    RAYDOWIEC

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 454 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 10

    Dzieki wielkie,tylko sie doinformuje

     

     

    Posiłek z węglowodanami -> 3 godziny przerwy -> Joha -> Trening (np. półtorej godziny) -> Po półtorej godzinnym treningu jeszcze dobrze z godzinę nie jeść -> Pełnowartościowy posiłek.

     

     

    Po treningu białko nie zaszkodzi ? Mowa tu tylko o posiłku z weglami ?

    Johe można brac dwa razy dziennie ? Typu cardio na pusty żołądek i siłowy wieczorem?


    • 0

    #2144
    ArtystaKombinator

    ArtystaKombinator

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 506 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 3x

    3h po posiłku przed treningowym brać  johe i 3h po siłowni trzeba odczekać tez by zjesc posilek po treningowy


    • 0

    #2145
    Klisu

    Klisu

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 373 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Żywiec
    • Staż [mies.]: Rośnie

    3h po siłowni? Okres półtrwania johy to 2-2,5 godziny, więc jak bierzesz ją pół godziny przed treningiem to po wykonaniu treningu, który trwa 1,5 godziny możesz jeść po godzinie. Nie wiem skąd wytrzasnąłeś takie informacje.

    RAYDOWIEC, on 23 Jan 2016 - 12:57, said:

    Po treningu białko nie zaszkodzi ? Mowa tu tylko o posiłku z weglami ?

    Johe można brac dwa razy dziennie ? Typu cardio na pusty żołądek i siłowy wieczorem?


    Samo białko też powoduję pewien (bardzo niewielki) wyrzut insuliny. Sam bakcyl z przerwą od posiłku po treningu ma na celu jeszcze pełniejsze wykorzystanie kończącej już swe działanie johy i rozpędzonego metabolizmu. Najważniejsze to zachować odstęp od posiłku przed wzięciem, potem to już sprawa czysto kosmetyczna, zależąca dużo od czasu trwania Twojego treningu. 


    • 0

    #2146
    ArtystaKombinator

    ArtystaKombinator

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 506 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 3x

    3h po siłowni? Okres półtrwania johy to 2-2,5 godziny, więc jak bierzesz ją pół godziny przed treningiem to po wykonaniu treningu, który trwa 1,5 godziny możesz jeść po godzinie. Nie wiem skąd wytrzasnąłeś takie informacje.

    RAYDOWIEC, on 23 Jan 2016 - 12:57, said:


    Samo białko też powoduję pewien (bardzo niewielki) wyrzut insuliny. Sam bakcyl z przerwą od posiłku po treningu ma na celu jeszcze pełniejsze wykorzystanie kończącej już swe działanie johy i rozpędzonego metabolizmu. Najważniejsze to zachować odstęp od posiłku przed wzięciem, potem to już sprawa czysto kosmetyczna, zależąca dużo od czasu trwania Twojego treningu. 

     

    chodziło mi o to żeby dopiero posiłek zjeść po przestaniu działania johy ;)


    • 0

    #2147
    niejajp

    niejajp

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 781 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 30

    Johe wrzucać w DNT ?

    Przed zwykłym w miare spokojnym cardio również ?


    • 0

    #2148
    Klisu

    Klisu

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 373 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Żywiec
    • Staż [mies.]: Rośnie

    W DNT bez jakiegokolwiek treningu wg mnie to nie ma sensu. Przed cardio myślę, że warto, szczególnie jak to jest jakaś dłuższa sesja.


    • 0

    #2149
    Ghouti

    Ghouti

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 432 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Obecnie Wrocław
    • Staż [mies.]: 24

    Jak wygląda sprawa z yoha na highfat? Powiedzmy posiłek o 15:00 białko + tłuszcz, yoha wzięta 16:30 trening o 17:00 i koło 19:30 zjeść ww+ b, taki rozkład będzie odpowiedni? I oczywiście wrzucić na koniec redukcji, czyli 4-6 tygodni będzie git, że za dużo? 


    Edytowany przez Ghouti, 27 styczeń 2016 - 12:42 .

    • 0

    #2150
    Klisu

    Klisu

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 373 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Żywiec
    • Staż [mies.]: Rośnie

    Nie powiedziałeś jaki rodzaj tłuszczu i białek występuję w tym posiłku o 15:00, ale śmiem twierdzić, że i tak wyrzut insuliny nie będzie zbyt obfity, więc joha o 16:30 powinna się dobrze sprawdzić. Co do godziny posiłku po treningowego jest jak najbardziej optymalna. 
    Joha może być stosowana w każdym okresie redukcji, jedynie nie powinna być dodawana do diety przy zbyt wysokim procencie zatłuszczenia. Opierając się na kilku publikacjach wydaję mi się, że odpowiednim momentem jest 12-14% to rozpoczęcia brania johy. Potem można to periodyzować, np. 4 tyg. ON - 4 tyg. OFF.


    • 1

    #2151
    Skarpetek

    Skarpetek

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 118 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8

    Pytanie na szybko bo mam dylemat. Jak stosować yohę , jak chodzę do pracy? 8 godzin roboty od 7 do 15. Przerwa ok 10-11. Praca fizyczna, trochę chodzenia. Brać na czczo i nie jeść nic do przerwy? Czy lepiej zjeść rano B+T , na przerwie B+T i potem ok 13 yohe? 


    • 0

    #2152
    amiNN

    amiNN

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 459 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Ciemna Strona Miasta
    • Staż [mies.]: 40

    Ja zadnej roznicy narazie nie widze w braniu tego suplementu a mam od Palmasa i laduje 1 caps przed treningiem razem z kofeina , a dieta dopięta.. węgle spozywam 2h przed treningiem i półtorej godziny po treningu.

    Myslicie zeby zwiekszyc dawke do 20mg??


    • 0

    #2153
    Klisu

    Klisu

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 373 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Żywiec
    • Staż [mies.]: Rośnie

    Pewnie. Optymalna dawka przy Twojej wadzę to ok. 17 mg, a i tak podejrzewam że przy takiej ilości nie będziesz odczuwał żadnych sajdów ani negatywnych skutków ubocznych. Ja wiem, że na mnie to działa po uderzeniach zimnach, szybszych i dużo mocniejszym biciu serca i kilku innych rzeczach. 


    • 0

    #2154
    yukko

    yukko

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 3 postów
    • Płeć:Kobieta

    Jak dawkować? [Waga 60kg] 6mg+cuts animala na czczo jakoś 6:30, okno zaczynam od 14 wiec 1 posilek, pozniej 3h przerwy i znowu 6mg+cuts przed treningiem? Czy zarzucić tylko przedtreningowo 12mg i cutsa?


    • 0

    #2155
    Hellscream

    Hellscream

      KFD Platinum

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 11914 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kielce

    Ja zadnej roznicy narazie nie widze w braniu tego suplementu a mam od Palmasa i laduje 1 caps przed treningiem razem z kofeina , a dieta dopięta.. węgle spozywam 2h przed treningiem i półtorej godziny po treningu.

    Myslicie zeby zwiekszyc dawke do 20mg??

     

    Oddal znacznie od węgli yohę. 2h to za mało. Zależy ile masz mięsa, jaką wrażliwość insulinową, ile jesz węgli, jakie te węgle, ale tak czy inaczej 2h to za mało, by ją dobrze wykorzystać.

     

    Przed siłowym średnio widzę sens, strasznie rozkojarzony byłem, ale dawało radę ciskać. 

     

    Jak już pisałem tutaj wielokrotnie, najlepsze wykorzystanie yohimbiny będzie w momencie podania ją na czczo. Musicie mieć niestety dobrze rozkręcony kortyzol, żeby wykorzystać jej działanie - czytać pierwszy post. 

     

    Polecam stosować ją w schemacie CBL/IF.

    Jeśli CBL, to najpierw yoha, 1/2/3 porcje, jakaś aktywność (może być nawet chodzenie), a potem żarcie.

    Jak chodziłem z buta do roboty, brałem porcję yohy, szedłem szybkim marszem ok 20-30min, następnie zjadałem B+T, a wieczorem miałem trening i wokół niego posiłki z ww. Robiło jak trzeba.

     

    Zarzucać dopiero jak się ma niski BF i dobrze rozkręconą redu. Inaczej szkoda kasy i szkoda orać CUN. 


    • 0

    #2156
    amiNN

    amiNN

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 459 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Ciemna Strona Miasta
    • Staż [mies.]: 40

    Od poniedziałku polece 20mg i zobaczymy

     

    proponujecie ładowac dopiero yohe przed cardio?? czy zostawic przed siłowym??

     

     

    węgle staram sie jesc tylko po treningu przewaznie 50g kaszy albo ryzu.


    • 0

    #2157
    CzarmyOrzechowyWielbłąd

    CzarmyOrzechowyWielbłąd

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 267 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 60

    Kurde Panowie,yohy już nie brałem dawno,wrzuciłem teraz jakieś śmieszne daweczki miksu zwykłej yohy z alfa-yohimbiną.Po dwóch dniach zrobił się ze mnie taki balon z wodą,że wyglądam jakbym narzucił dobre pare kilo fatu  %)  %) .
    Jeszcze teraz to mało istotne,Słońca nie ma to można się knurzyć ,ale wrzucanie yohy jak ktoś też tak mocno ciągnie wodę,w sezonie letnim nie ma kompletnie sensu  %)


    • 0

    #2158
    niejajp

    niejajp

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 781 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 30

    Panowie czysto teoretycznie

    Joha lepiej sie sprawdzi naczczo przed cardio 30 min i potem 3h i wegle

     

    czy lepiej wegle 3h > joha > trening 2h> wegle proste po treningu

     

    Chodzi mi o to czy intensywnosc oraz długość treningu wpływa na jeszcze lepsze działanie johy ?

     

     

    Zastanawia mnie też czy jesli ktos wykonuje cardio po siłowni to dużo lepszym pomysłem jest podzielenie siłowego i aerobow

     

    Po czym brac johe przed cardio z rana naczczo 

    druga porcje johy brac przed samym treningiem siłowym. Pomysł godny wypróbowania ?

     

    Miedzy jedna porcją johy a druga by było 6h odstępu


    • 0

    #2159
    Mariusz42

    Mariusz42

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 139 postów
    • Płeć:Mężczyzna

    w okresie "postu" weglowodanów, warzywa też wywalić ?

     

    Ma znaczenie w jakiej temp rozpuscimy johimbine ?


    • 0

    #2160
    JOTMAT

    JOTMAT

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 1 postów

    Witam, postaram się jak najbardziej konkretnie i zwięźle. Redukcja obecnie 86 kg, schodzę z 93 kg. Pod koniec planuję wrzucić pes alphamine którą posiadam plus dokupić yohimbinę. Pytanie 1. Jakie dawkowanie przy wadzę dajmy na to 82 kg. 16g yohy plus 6g alphamine? Pytanie 2. Kiedy brać? Teraz trening siłowy 4x w tyg, 3x interwały po siłowym, 1x cardio. Nie wiem też jak podzielić treningi. Mam do dyspozycji w tyg 6 dni, z czego 4 to siłowy, czy interwały w dt to dobry pomysł? Czy lepiej po siłowym np 4x cardio a 2x interwały w dnt?


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko